Întrebarea cum să piardă în greutate pe săptămână, de obicei ne intrebam, atunci când o nevoie urgentă de a pregăti important eveniment. Atunci organismul este supus unui test sever: express diete de slăbire, sârguincios sport, administrarea de medicamente pentru a curăța stomac și pe alții cu tot felul de moduri. Desigur, pe termen scurt nu va scăpa de o masă mare, dar pierde 3 – 7 kg este destul de real. Pentru a pierde in greutate rapid, trebuie să se aplice un complex de metode, constând în exerciții fizice, nutriție adecvată, plimbări lungi în aer liber și un somn sănătos.
Pierderea in greutate si dieta pentru pierderea în greutate la domiciliu poate duce la consecințe nedorite, cum ar fi căderi, tulburări metabolice, tulburări de starea de spirit. Acest lucru este posibil numai în cazul în care se apropie de procesul de slăbire ușor și poarte de sticlă în timp organismul post. De fapt, uneori este suficient doar să renunțe la produse nocive în favoarea utile, și nu va trebui să stea numai pe apă sau bea diuretice medicamente. Înainte de a alege dreptul de dieta, amintiți-vă că pierderea mare in greutate într-un interval scurt de timp poate afecta negativ funcționarea organelor interne. Așa că mai bine puneți-vă mici, scopurile reale (2 – 3 kg) și vă apropiați de obiectivele lor treptat.
Cum să piardă în greutate pe săptămână, fără diete?
Pentru a pierde in greutate pentru o săptămână, fără diete debilitante, la limita de calorii alimentare. Prefer de cinci ori alimentare, deoarece mese frecvente în cantități mici, contribuie la schimbul de substanțe. Dacă nu vă place numeri caloriile în timpul de alimentare, se adaugă pentru pierderea în greutate în meniu alimente cu calorii negative. Acest lucru înseamnă că acestea produc o mare cantitate de energie, care contribuie la dezvoltarea rapidă arderea. Astfel de produse se referă verdeturi, legume, fructe de padure si fructe, condimente.
Cel mai bun mod de a pierde greutate fara dieta – o dieta adecvata. Revizuirea meniul lor și de a renunta la junk food, preparate de producție prin. Excludeți zahăr, alimente grase, alimente prajite, făină, dulce și alimente cu conservanți. Nutritionistii recomanda să mănânce de 5 ori pe zi, după 2 – 3 ore.
Hrana vegetală contribuie la eliminarea toxinelor, prin urmare, de a face pierderea in greutate rapid. Dintre produsele din carne, consumați în timpul dietei carne slabă și pește.
Pentru pierderea rapida in greutate este importantă motivația. Amintiți-vă cât de confortabil te simți fără burtă mare, și ca ti se potriveste o rochie de la o pereche de dimensiuni mai mici. Mai uite în oglindă și măsura volumele de coji de centimetri lungi de bandă. De îndată ce veți vedea primul rezultat rapid de slabire, nu mai dori să se întoarcă la vechile obiceiurile alimentare.
Eficiente diete de slabit
Aveți nevoie urgentă de a obține într-o rochie frumoasă, și nu știți unde să facă cu el câteva kilograme în plus, să acorde o atenție la dieta. De la excesul de calorii și a lipsei de exerciții pentru o talie de repede apar noi centimetri. Dacă deja ați întrebat cum puteți pierde în greutate într-o săptămână, înseamnă că a venit timpul de urgență de slăbire. Va trebui să limiteze meniul lor de a obține rapid o siluetă.
Ce fel de dieta pentru pierderea în greutate sunt cele mai eficiente?
- Extraordinară pierderea in greutate la 10 kg poate pe chefir dieta. Ea se bucură de popularitate, așa cum este considerat a fi util pentru microflorei intestinale. Diversifica meniul poate fi în prima zi de cartofi "în pielea lor", în a doua zi – brânză de vaci, în a treia zi – fructe, în a patra zi – piept de pui fiert san, iar în a cincea zi – legume. Ziua a șasea a face descărcare și bea numai apă minerală. În ziua a șaptea, în afară de iaurt din meniul adăugați o cantitate mică de fructe.
- Dacă nu știți unde rapid copiii sînt de prisos 7 kg, tine dieta hrișcă pentru pierderea în greutate. Este un mic scăzut de calorii produs care vă permite să scapi de senzatia de foame. Meniul pe o săptămână este compus numai din cereale, fără aditivi. Diversifica meniul poate fi slaba chefir, iar până la sfârșitul săptămânii, mai multe bucăți de prune uscate. Avantajul dietei este faptul că nu are aproape nici contraindicații și nutriție este potrivit chiar și pentru persoanele cu gastric tulburare.
E mai ușor să piardă în greutate pentru un anumit meniu? Oferim aproximativă de dieta pentru o săptămână, care este rapid ajută să piardă 7 kg
| Programul de slăbire | Produse | Băuturi |
| Luni: ziua de legume | legume fierte, cuptor sau crude | ceai cu ghimbir, apa |
| Marți: ziua de carne | De 3 ori pe zi carne de 250 de grame (piept de pui fiartă sau iepure) | apa, ceai de plante |
| Miercuri: glucide zi | fructe, iaurt | apa, ceai, cafea cu zahăr |
| Joi: supa zi | orz supa, supa, supa de legume | minerală, apă, ceai sau cafea |
| Vineri: zi de pește | pește și un pic de legume | chefir, lapte acru |
| Sâmbătă: făină zi | prăjituri și chifle cu moderatie | apa |
| Duminică: ziua de legume | cartofi, legume, condimente, ghimbir | ceai, cafea |
Oamenii care au puterea de voință și o dorință copleșitoare de a aduce la început până la sfârșit, puteți încerca să rapid "skinny dieta", pe ea, de fapt, pierde în greutate de până la 7 kg pe săptămână. Este sistemul european de a pierde din greutate, calculată pe un low-calorii meniu.
Meniul este proiectat pentru șapte zile:
- 1 litru de lapte proaspat, ceai de plante, apă minerală.
- 200 de grame de brânză de vaci, neindulcit suc natural.
- Apa minerală.
- Neindulcit, suc și 4 cartofi, fierte în pielea lor".
- 5 mere, apa.
- Fiert piept de pui fara sare (o bucata mica), 800 ml de suc.
- 1 litru de iaurt.
Rapid scapa de 3 kilograme și curățirea de colesterol și a radicalilor liberi, ajuta dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate. Înainte de a începe o dietă, trebuie să pre-curata organismul de toxine si orez fiert. Pentru a face acest lucru, se prepară un fel de budinca cu 4 linguri de zahăr și un litru de apă. Scurgere lichid nu se poate. Amestecul rezultat ar trebui să bea și pe parcursul a 5 ore de la nimic nu folosesc. După procedura de purificare, meniu de alimentare trebuie să fie format din fulgi de ovăz. Gustare poate fi o cantitate mică de fructe, cu excepția strugurilor și banane.
Dieta de slabit interzise femeilor însărcinate și care alăptează. Rapid a scăpa de câteva kilograme, fără a dăuna sănătății mamei și copilului va ajuta numai cu o nutriție echilibrată.
Vă rugăm să rețineți că dieta pentru pierderea în greutate pe un singur produs, puteți să respecte nu mai mult de o săptămână, respectând instrucțiunile, în caz contrar va începe funcționarea organismului. Dar se poate pierde rapid câțiva centimetri în volume. În afară de fulgi de ovăz și hrișcă dieta pentru slabit popular alimentare este considerat a fi castravete, brânză și morcov.
Alege exercitii fizice
Simultan piardă în greutate pe săptămână la domiciliu și de a îmbunătăți tonusul pielii cu ajutorul exercițiilor fizice. Procesul de ardere a grasimilor va fi rapid, dacă crește consumul de energie a organismului.
Oferim exercitii simple, capabile de rapid pentru a aduce corpul în ordine.
Exercițiu "Plie" va îmbunătăți starea de coapse. Ia gantere, pune picioarele mai largi umeri, spate, țineți plană. Ghemuit la acel nivel, cand genunchii formeaza un unghi drept față de podea. Apoi să facă viraje corpului. Repeta exercitiul de 12 ori.
Exercițiu "Combo-uri lunges", de asemenea, ajustează soldurile si fesele. Deveniți drept, să ia o gantera și de a face lunges înainte, bazându-se alternativ pe dreapta și piciorul stâng. Spate ar trebui să rămână drept, iar mâinile drag la picior, care a rămas în poziție de flexie. Destul de 3-x exerciții de 10 ori.
Exercițiu "Mahi picioarele" permit de a scapa de celulita. Inregistreaza-te în poziția sprijin culcat", îndreptați brațele și picioarele, tălpile conectați. În timpul exerciții, încercați pentru a pelvisului nu pornea. Alternativ face mahi cu picioarele pe 10 16 ori un picior. Fa 3 exercitii.
Exercițiu de "Răsucire" ajută pierde în greutate în abdomen și părțile laterale. Intinde-te pe spate, trage de picior și de mână în spatele capului. 
Încet distrag atenția umerii de la podea, persistent în această poziție timp de 3 secunde și mai singur. Încercați să nu pentru a trage coatele înainte și să monitorizeze respirație. Bărbia trebuie să fie abordate. Faceți exercițiul de 10 ori, 2 abordări.
Pentru a prelucrării inferior presa intinde-te pe spate și ridicați picioarele în sus. Exercitarea face de 10 ori, ferește-te de ritmul.
Într-o săptămână, puteți obține rezultatul vizibil cu ajutorul de salturi cu coarda, de dimineață jogging și exerciții cu hula-Cerc. Ia exercițiile de 30 – 40 de minute pe zi.
Grele antrenamentele de forță contribuie la retardatul de apă în organism, ceea ce crește volumul. Dacă doriți să piardă în greutate într-o săptămână, limitați-vă la aerobic exerciții.
În afară de exercitii fizice, nutritie si dieta, nu uitați despre bea modul. Ar trebui să fie consumate nu mai puțin de 2 litri de apă curată pe zi.
Excesul de greutate la copii
Este extrem de important de a controla greutatea încă din copilărie, în special excesul de centimetri la talie preocupat de fete adolescente, care, pentru a pierde in greutate rapid, în secret de la părinții beau pastile, de foame și evacuare organismul stricte diete pentru slabit. La copii supraponderali riscă sănătatea. Organismul nu este încă pe deplin dezvoltat, iar autoritățile nu s-a format definitiv. Acest lucru poate duce la deformarea coloanei vertebrale, probleme cu inima, tulburari metabolice, psihologice disconfort și complexele. Dacă excesul de greutate te uiți la un copil de până la 3 ani, ar trebui să consulte imediat un medic, asa ca alege independent de dieta pentru pierderea în greutate, fără a dăuna organismului imposibil.
Principalii dușmani în creștere și emergente ale organismului – dulciuri, afumături, alimente prajite si fast-food-uri. Sarcina principală a părinților – pentru a explica copiilor de ce aceste produse este mai bine să nu mănânce, și, desigur, de a le exclude din meniul familiei. Dacă sunteți deja se confruntă cu excesul de greutate la un copil, nu este în valoare de să-l pe o dieta pentru pierderea în greutate. Învățați-l la fracționată nutriția, încurajați de fitness sarcini și exerciții fizice, controlați, pentru a durata de somn a fost de nu mai puțin de 8 ore, iar plimbările în aer liber au fost efectuate cât mai des, și de slăbire nu se va lăsa așteptat.
Pentru a obține rezultate în a pierde în greutate a copilului, începe cu tine. Spulberați de familie meniu, încetați de a mai cumpara produse nocive și încercați să-și petreacă mai mult timp împreună în aer liber și în timpul de formare atletic.
Pentru buna organizare a alimentației copilului din meniul nevoie pentru a elimina rapid carbohidrati (dulciuri și biscuiți) și grăsimi (de mezeluri și afumături). De asemenea, încercați să limiteze consumul de calorii garnituri, acest lucru înseamnă că, cartofi și paste făinoase poate să mănânce, dar nu mai des de 2 ori pe săptămână. Adăugați în meniul zilnic mai multe fructe, legume și produse lactate. Încercați să facă; snacking cât mai utile, oferta de castraveți, în stare proaspătă, morcovi, ridichi. Amintiți-vă că, în orice caz, nu poate fi un copil de orice vârstă, să planteze pe o dieta pentru pierderea în greutate. De asemenea, mesele trebuie să fie regulate, pentru a nu perturba activitatea stomacului. Fizice ar trebui să fie în moderație. Istovitoare de antrenament sunt contraindicate tânăra organismului. Dacă rămânem la aceste reguli simple, nu trebuie să se gândească, unde copiii sînt kilogramele in plus copii și de a întocmi separat de meniu.
Comentarii
După cum vom vedea, pierde în greutate de o săptămână este destul de real, dacă schimba stilul tău de viață, a scăpa de obiceiurile proaste și de a echilibra meniul. Puteți alege și moduri extreme de a pierde din greutate, dar amintiți-vă că acestea sunt pline de consecințe. Decât prematur rupe și de a reveni la viața obișnuită, sau suferind de boli gastro-intestinale, cardiovasculare sau ale sistemului endocrin, este mai bine să alegeți cea mai bună opțiune cu consumul de produse utile și lecții de sport. Amintiți-vă că rezultatul nevoie deja de o săptămână, așa că vă rugăm să aveți răbdare, pentru că acest lucru nu este o astfel de mare de timp.
"Atunci când am nevoie pentru a pierde in greutate rapid, am început să fac descărcare zi în iaurt, și apoi încercați să se hrănească numai cu cereale, care se umple cu apă pe timp de noapte. Plus dieta este că puteți în meniul alternative de hrișcă, orez, porumb și ovăz terci de cereale, și, de asemenea, bun pentru a curăța intestine și de a obține oligoelemente cu vitamine, care sunt benefice pentru organism."
"Mi-a ajutat rapid de a pierde in greutate la 10 kg cu o dieta alimente crude. Mă bucur că la timp a aflat despre această dietă, pentru că alte diete nu mi-a ajuns. Singurul lucru, dacă lipsa de motivație, rupe ușor, fără a obține rezultatele dorite. Doar să ne gândim la meniu și rețete în avans și de a arunca toate produsele nocive din frigider."
"Eu de multe ori stau pe diferite diete, și întotdeauna mi-se poate pierde in greutate rapid pentru un timp. Dar apoi am relaxați-vă, și din nou, trebuie să-ți limitezi alimentare și să se așeze pe o dieta. Pentru mine a alocat cea mai eficientă de hrișcă dieta, pe care doar o săptămână, puteți pierde până la 7 kg"