O dietă cu kefir vă ajută să reduceți cu ușurință greutatea până la silueta dorită. Principiul de bază este să luați 1,5 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi. Împărțiți-l în porții și luați-l toată ziua. Este recomandat să bei apă filtrată pentru a ajuta organismul să se curețe mai repede. Ceaiul puternic, sarea, cafeaua și alimentele dulci sunt excluse din dietă. Rezultatele vor fi vizibile imediat dacă urmați principiile de bază.
Avantaje și dezavantaje
Dieta cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate este destul de eficientă. Produsul lactat curăță organismul și restabilește funcțiile sistemului gastrointestinal. Chefirul proaspăt conține diferite tipuri de bacterii și calciu. Chiar și în perioadele de nutriție limitată, intestinele funcționează eficient. Datorită legumelor și fructelor, organismul primește o sursă suplimentară de vitamine și microelemente.
Dezavantajul meniului dietei este deficitul dietei. Din cauza refuzului altor alimente, organismul este lipsit de nutrienți. Slăbiciune, amețeli și indigestie pot apărea cu respectarea prelungită la meniul de dietă. Trecerea la dieta anterioară ar trebui să fie lină, altfel excesul de greutate va reveni după un timp.
Meniu
Există diete de diferite durate. Pentru a pierde rapid excesul de greutate, urmați un meniu de dietă timp de 1 până la 5 zile. În acest moment, trebuie să-ți potoli foamea cu chefir și să te limitezi la mâncare. O dietă cu chefir timp de 7 zile vă permite să slăbiți treptat, deoarece pe lângă produsele lactate, în dietă sunt introduse și altele. Mesele dietetice pentru o lună și un program de nouă zile sunt considerate cele mai corecte și echilibrate.
Timp de 1 zi
Dieta pentru 1 zi este destul de simplă. Chefirul cu un volum de 1,5 litri se consumă la fiecare 3 ore. Produsul din lapte integral are efect diuretic, deci este nevoie de 1 până la 3 kg pe zi.
Timp de 3 zile
În această perioadă, ai voie să bei 1,5 litri de produs din lapte fermentat și apă plată. Intervalul dintre doze este de câteva ore. Dacă urmează un eveniment important, atunci o dietă cu kefir timp de 3 zile vă va ajuta să pierdeți rapid în greutate până la 4 kg.
Timp de 5 zile
Un produs din lapte fermentat rămâne o băutură zilnică. În plus, dieta conține 3 mere, 3-4 prune și 1 kg de legume. Este permisă combinarea produselor și prepararea de salate fără ulei. Dieta cu kefir exclude alimentele sărate și dulci timp de 5 zile.
Timp de 7 zile
Masa de 7 zile te ajută să slăbești rapid dacă te ții de principiile de bază. Chefirul rămâne ingredientul principal al dietei. Produse pentru 1 zi: 5 cartofi fierti si o bautura de lapte fermentat.
În fiecare zi adaugă în ordine strictă:
- Ziua 2 - 250 g carne de pui;
- Ziua 3 - 200 g carne de vită;
- Ziua 4 - 170 g de peste;
- Ziua 5 - 5 mere medii sau salată de legume.
Dieta pentru ultimele 2 zile - apa filtrata. În meniul de dietă săptămânal, toate produsele sunt fierte înainte de consum. Nutriția te ajută să slăbești 5 kg în plus. Un meniu mai strict contine 5 mere si o bautura de lapte fermentat. Dacă faci sport suplimentar, poți slăbi 10 kg.
Timp de 9 zile
Meniul este destul de strict și monoton. Kefirul și merele sunt consumate după un anumit tipar. În primele 3 zile, beți suficient chefir 2% pentru a potoli senzația neplăcută din stomac (1,5-2 litri). Este imperativ să bei apă plată. Din zilele 4 până la 6 inclusiv, alege unul dintre produsele propuse. Acesta poate fi 1 kg de legume, mere sau 300 g de file de pui fiert.
Creează-ți meniul optim și urmărește-l pe toată perioada. Din zilele 7 până în 9, se întorc la consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă purificată. Dacă urmați cu strictețe recomandările, o dietă cu kefir timp de 9 zile vă va permite să slăbiți 8-9 kg.
Timp de 2 saptamani
Alimentația dietetică se bazează pe utilizarea băuturii cu lapte fermentat și a altor produse. Se adaugă un articol zilnic, iar din a doua săptămână se încep de la capăt:
- 10 bucăți de fructe uscate;
- cartofi copți la cuptor - 6 buc;
- orice fructe - 5 buc;
- file de pui - 850 g;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 litru de apă purificată;
- 5 bucăți din orice fruct.
Trebuie să mănânci alimente în porții egale, numai înainte de ora 18. Pe lângă dietă, este necesară curățarea intestinelor cu laxative sau clisme. Dacă te ții de meniu, vei putea să-ți îmbunătățești starea pielii și să slăbești 10-14 kg în 2 săptămâni.
Timp de o lună
Pentru a pierde treptat excesul de greutate, trebuie să vă echilibrați dieta. Sistemul nutrițional al lunii trebuie să respecte câteva reguli:
- Luați 1 litru de kefir pe zi.
- Nu aveți voie să beți mai mult de 1 litru de alt lichid.
- Adăugați sare în cantități mici la felurile de mâncare pregătite.
- Eliminați pâinea și alimentele dulci din dietă.
- Înlocuiți alimentele prăjite și grase cu carne și pește fierte.
O dietă cu kefir pentru a pierde grăsimea de pe abdomen nu va dăuna unei persoane sănătoase, dar va fi benefică. Dacă urmezi o dietă timp de o lună, silueta ta va deveni subțire și corpul tău sănătos.
Opțiuni de dietă
Nutriționiștii oferă mai multe diete pe bază de chefir. Ele diferă ca durată și grad de severitate. Dacă organismul este sever restricționat în timpul dietei, înseamnă că i se alocă mai puțin timp. Cea mai blândă este dieta cu kefir timp de 7 zile sau mai mult. Conține alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât organismul poate trece cu ușurință la o alimentație normală.
Hrișcă-chefir
Dieta este destul de simplă și nu necesită restricții stricte privind aportul alimentar. Hrișca și chefirul se consumă simultan. Dieta cu kefir este concepută pentru 3 zile. Principiul de bază al nutriției dietetice este aportul zilnic de kefir și terci de hrișcă în orice cantitate. Pentru a face terciul dietetic, trebuie să turnați apă fiartă peste el seara și să acoperiți cu un capac. Puteți mânca hrișcă dimineața. Este recomandat să luați un complex de vitamine pentru a vă diversifica dieta.
Cu mere
Dieta este deosebit de strictă. Puteți bea chefir și mânca 6 mere pe tot parcursul zilei. Urmați dieta timp de 3, 7 sau 9 zile. În acest din urmă caz, puteți urma o schemă specială: 3 zile pe mere, 3 pe chefir și din nou pe mere. Meniul te ajuta sa slabesti 1 kg de exces pe zi.
Cu legume
Mesele zilnice constau din orice legume in cantitati nelimitate si produse lactate fermentate. Este permis să coaceți, să fierbeți legumele sau să le mâncați crude. Cartofii nu sunt incluși în sistemul alimentar deoarece au un conținut ridicat de calorii. Puteți bea ceai de plante și apă curată. Dieta este urmată timp de până la două săptămâni.
Castraveți-chefir
Dieta zilnică constă din 1 litru de chefir și 1,5 kg de castraveți. Produsul din lapte fermentat trebuie să aibă un conținut mediu de grăsime, iar castraveții să fie mici. Se recomanda achizitionarea unui complex de vitamine la farmacie pentru intretinerea organismului. Rezultatele sunt vizibile imediat - 3 kg se vor pierde în 3 zile.
Sfeclă roșie-chefir
Sistemul seamănă cu o dietă de castraveți-chefir. Poate fi observată timp de cel mult trei zile. Dieta constă din 1 litru de produs lactat fermentat și 4 sfeclă de mărime medie. Adăugați o linguriță de smântână sau ulei de floarea soarelui în salata de sfeclă.
Kefir-cartofi
Pentru a pierde eficient în greutate, dieta zilnică constă din 3 cartofi mari și 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat. Cartofii pot fi copți la cuptor sau fierți fără sare. Produsele sunt împărțite în 3 părți și consumate. Între mese ai voie să bei apă purificată. Dacă urmați acest sistem, veți putea slăbi 5 kg în 3 zile.
Cu terci
Meniul principal este format din lapte acru și cereale (un singur tip). În meniu sunt permise și alte alimente cu conținut scăzut de calorii:
- la micul dejun 250 ml chefir și 200 g terci fără îndulcitori;
- pentru legume de prânz, 200 ml chefir și 180 g file fiert;
- pentru cină 1 fruct, 220 g brânză de vaci și 200 ml chefir.
O dietă bazată pe produse lactate fermentate și fulgi de ovăz poate fi urmată timp de 7-14 zile. Ajută organismul să se curețe și să îmbunătățească digestia. Terciul se fierbe la foc mic. Nu trebuie să conțină ulei sau sare. Dacă te ții de dietă, vei putea slăbi 5-6 kg.
Pe produse lactate
Dieta cu lapte-chefir constă din lapte integral, lapte coagulat și chefir. Una dintre băuturile propuse se ia la intervale de 2 ore. Există o dietă separată cu kefir, care conține brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir. Sunt permise 350 g de brânză de vaci și o băutură de lapte fermentat pe zi. După părăsirea dietei, organismul va scăpa de 7 kg într-o săptămână.
Cu fructe
Meniul pentru întreaga zi este chefir și fructe. Puteți alege 6-7 fructe coapte și le puteți combina între ele. Cantitatea permisă de chefir ar trebui să fie băută înainte de ora 18:00. Dieta cu kefir-banane merită o atenție deosebită. Datorită valorii nutritive ridicate, nu este nevoie urgentă de alimente. Puteți face un cocktail și adăugați un praf de cacao pentru gust.
Renuntarea la dieta
Pentru a menține o silueta subțire, trebuie să începeți să mâncați corect. Trebuie să adăugați un produs zilnic. Este de preferat un meniu variat, dar cu putine calorii. Legumele, fructele și cerealele se adaugă în porții mici. Dieta rămâne aceeași - mâncarea este împărțită în șase porții mici.
Sarea se adauga cu moderatie pentru a evita umflarea. Alimentele dulci, băuturile alcoolice și carbogazoase rămân alimente interzise. Nutriția adecvată vă va menține întotdeauna corpul în forma potrivită.
Contraindicatii
Nu toată lumea poate folosi rețetele sugerate. Pentru reumatism, boli de stomac și insuficiență renală, utilizarea pe termen lung a chefirului este contraindicată. Alimentele dietetice vor fi dăunătoare în timpul sarcinii, rahitismul, anemiei și creșterea acidității stomacului.
Există multe variante ale dietei cu kefir. În funcție de durata și gradul de severitate, puteți slăbi de la 3 la 10 kg.
Experimentând cu diferite tipuri de alimente dietetice, îl vei putea alege pe cel mai potrivit pentru organismul tău. Acest lucru nu numai că vă va permite să pierdeți excesul de greutate, ci și să vă curățați de toxine.
Dieta cu kefir pentru reducerea grăsimii din burtă are multe avantaje. Poate fi folosit dacă nu există contraindicații pentru sănătate.