Mulți sunt interesați de dieta expresă pentru pierderea în greutate la domiciliu. Adesea nu este recomandat să le utilizați, dar dacă circumstanțele, într -adevăr, necesită un corp de punere rapidă în ordine, se poate folosi următorul sistem:
- În prima zi, tot ceea ce puteți folosi este de 750 ml. apă pură fără gaz. Trebuie să beți apă de șase ori pe zi, se dovedește 125 ml. la o recepție;
- Un litru de lapte scăzut este dieta a doua zi. Acceptați, ca apa;
- A treia zi se repetă prima.
A patra zi este o cale de ieșire din dietă, așa că trebuie să mănânci puțin. Baza dietei ar trebui să fie salate de legume și terci de hrișcă.
Un astfel de sistem de trei zile este un stres destul de grav pentru organism, prin urmare, cei care suferă de tulburări nervoase, patologii ale tractului gastrointestinal și al sistemului cardiovascular, o astfel de dietă expres este contraindicată.
Dieta săptămânală de șoc
O astfel de dietă acasă este extrem de populară cu cei care au nevoie urgentă de a deveni mai zveltă și mai frumoasă. Contraindicațiile ei sunt aceleași cu cea a dietei de trei zile descrise mai sus.
De fapt, această metodă expres este o versiune extinsă a celor trei zile, deoarece primele trei zile sunt absolut identice (singura diferență: în a doua zi seara puteți mânca un măr).
În a patra zi, va trebui să mâncați doar salate de legume cu ulei slab, puteți bea și ceai. Cea de -a cincea zi trebuie să se țină în lapte (0,75 litri).
În a șasea zi, dieta poate fi extinsă, dar rămâne în continuare rară și dietetică: ½ căni de ceai + un ou fiert; o sută de grame de carne fiartă și la fel de multă mazăre verde; porțiune de fructe; măr. În consecință, în această zi, mâncarea trebuie consumată de patru ori și porții minime.
În cea de -a șaptea zi, mâncarea poate fi luată doar de trei ori: 150 de brânză de căsuță scăzută; cana de lapte sau kefir; Tup de ceai.
Sfaturi utile: nu ar trebui să vă considerați o persoană limpede sau cu caracter slab, dacă nu puteți ține de niciunul dintre sistemele excesive de pierdere în greutate pe care ați ales numărul necesar de zile. Poate că ea este cea care nu vi se potrivește și merită să încercați o altă opțiune.
Dieta leneșă acasă
În decurs de o săptămână, este necesar să abandonați complet carnea, pâinea, cerealele, animalele și grăsimile vegetale, precum și alte produse grele. Baza dietei sunt legumele și fructele care pot fi consumate sub formă proaspătă, coaptă, fierte. Este necesar să mănânci în momentul în care îți este foarte foame. Trebuie să beți doi litri de apă pe zi.
Pentru a repara rezultatul, unul sau de două ori pe săptămână, este necesar să se aranjeze descărcarea pe legume și fructe.
Adesea, pacienții sunt interesați: cum să îndepărteze dieta stomacului acasă? Dacă ați fost lovit de o astfel de problemă, vă recomandăm să urmați următoarea dietă (oferim două opțiuni, din care să alegeți):
- mai multe pâine + un ou fiert; borcan de iaurt cu fat scăzut;
- o bucată de piept de pui fiert + salată de legume proaspete; Mazăre verde + o porție de vită aburită;
- supă de legume;
- 200 de grame de carne scăzută + portocaliu.
Durata depinde de cât de rapid este rezolvată problema cu abdomenul.
Dieta cu supă de casă
Dieta disponibilă și simplă la domiciliu este supă. Este necesar să respectați o săptămână. După o pauză săptămânală, este permis să se repete din nou.
Luați tigaia, turnați apă în ea când fierbe, coborâți legumele zdrobite: șase becuri, varza de varză, doi ardei de clopot dulce, două roșii, țelină. După zece minute de fierbere, trebuie să presară mâncarea de pătrunjel tocat și să oprești. Pentru a înțelege ce densitate îți place mai mult ciorba, poți adăuga mai multă/mai puțină apă în ea.
Deci, în perioada dietei, puteți mânca supă, a cărei rețetă este descrisă mai sus, în aproape orice cantitate. Puteți extinde dieta în detrimentul următoarelor produse (produsele sunt indicate strict de zile, de la prima la a șaptea):
- mere și fructe de pădure;
- legume fără condimente și ulei, un cartofi coapte;
- legume fără mirodenii și ulei;
- legume fără condimente și ulei, banane;
- 300 de grame de carne scăzută, roșii, orice legume de culoare verde;
- 300 de grame de carne scăzută, roșii, orice legume de culoare verde;
- Suc de fructe fără zahăr, fig.
Vă rugăm să rețineți: sarea nu este recomandată.
Monodiete care ajută la pierderea rapidă
Totul depinde de proiectarea pierderii în greutate, de starea sănătății sale și de numărul de kilograme în plus. Este suficient pentru a aranja zilele de descărcare, în timp ce alții stau pe astfel de diete mono timp de câteva zile. Alegerea este doar tu.
Unul dintre cele mai populare este kefir. Opțiunea grea asigură utilizarea unui litru de kefir pe zi, mai ușoară: un litru de kefir + un pahar de cereale de hrișcă.
Dacă mănânci 250 de grame (greutate într -o formă uscată) hrișcă pe zi într -o zi, primești o zi de descărcare de hrișcă. Va deveni mai delicios dacă există și fructe uscate (până la 150 de grame) în timpul zilei în porții egale.
Sfaturi utile: motivația este extrem de importantă pe calea pe care ați decis să o stați. Pentru unii, o astfel de motivație poate fi o rochie nouă, pentru a doua - o excursie la malul mării și pentru a treia - o sărbătoare care se apropie. Motivați -vă corect.
Dieta eficientă pentru o lună acasă
O astfel de dietă poate fi considerată un sistem de putere bazat pe o limitare accentuată a carbohidraților în dietă.
Fructele, pastele, zahărul, miere, alcool, gem, dulciuri, produse de patiserie, băuturi carbogazoase și pâine sunt interzise.
În termen de o lună, trebuie să respectați despre o astfel de dietă (produsele din care să alegeți):
- O sută de grame de carne fiertă sau două ouă fierte sau o felie de brânză solidă. Băut: ceai sau cafea fără zahăr.
- O sută de grame de brânză de căsuță joasă.
- Pește sau supă de carne cu verdeață. Este interzis să adăugați cartofi sau cereale.
- Un pahar de kefir sau un măr mare sau 80 de grame de brânză.
- O porție de legume proaspete și pește scăzut cu fisuri coapte în folie.
Pe internet puteți găsi produse de produse care indică cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați sunt conținute în ele. În decurs de o lună, este necesar să excludeți toate produsele în care există o mulțime de carbohidrați.
O altă dietă eficientă la domiciliu este proteina. Aici va trebui să alegeți acele produse în care există o mulțime de proteine, dar puține grăsimi și carbohidrați. Aceste produse: carne slabă, pește de soiuri albe, brânză de căsuță și produse cu milu acri, cu putere scăzută, ouă, offal -fat scăzut, fructe de mare.
Meniu Diet La Home
Oferim o altă opțiune pentru un meniu de cinci zile, care este ușor de respectat acasă:
- pâine, ouă fierte, ceai;
- Loof brânză de căsuță sau fructe preferate;
- Ciorbă, o porție mică de carne sau pește. Sau: o porție de carne sau pește cu legume înăbușite sau o salată de legume proaspete;
- fructe, salată de fructe, iaurt - din care să alegi;
- chefir.
Alegeți nu produsele cu un nivel ridicat, iar procesul de pierdere în greutate va fi mai rapid.
Aşa:
- Pierderea în greutate durează trei luni, este sistematică, fără stres pentru organism.
- O grevă a foamei este strict interzisă, chiar dacă doriți să montați doar într -o zi.
- Este necesar să mestecați mâncarea pentru cel mai mult timp posibil.
- De cinci ori pe zi, două sute de grame - standardul de aur.
- Cartofi, făină, dulce, zahăr, prăjit, alcool - tabu.
- Uleiul, indiferent de conținutul său de grăsime, este mai bine să excludă.
- Dacă sunteți pasivi, nu puteți mânca mai mult de 1400 kcal pe zi.
Și, desigur, este mai bine să respectați aceste reguli în mod continuu.
10 sfaturi utile pentru toți
Indiferent de cât de kg doriți să slăbiți acasă, există câteva sfaturi universale care îi ajută pe toți:
- Respectarea unui anumit program pentru mâncare. Este dificil să -l observi, dar cei care stau acasă reușesc.
- Două sute de grame de mâncare de cinci ori pe zi - pentru ce trebuie să te străduiești. Apa de băut cu douăzeci de minute înainte de masă este un obicei util.
- Băuturi carbogazoase, în special cele dulci - dușmanul tuturor pierde în greutate.
- Prăjiturile, prăjiturile, cupcakes -urile și plăcintele sunt gustoase, dar este imposibil să slăbești cu ele. Porridge, legume, miere, fructe uscate și fructe sunt carbohidrați utile care vor ajuta la depășirea poftei de dulciuri.
- Mâncărurile grăsimi, sărate și afumate trebuie reduse sau mai bine - excluse complet.
- Luptă stresul în viața ta: nervos, oamenii mănâncă mult mai mult. Dacă este necesar, contactați un psiholog.
- Merită să abandonați alcoolul: nu este doar foarte caloriu, dar îi face pe oameni să piardă controlul și să mănânce mult mai mult decât doresc.
- Încearcă să dormi suficient. Lipsa somnului nu afectează bine cifra, inclusiv.
- Găsiți un loc pentru sport în viața voastră. Dacă nu puteți juca sport sau nu doriți, doar mergeți.
- Dacă nu știți să slăbiți, dieta acasă nu vă ajută, vizitați endocrinologul - este posibil să aveți probleme de sănătate pe care trebuie să le rezolvați.
Și cel mai important: acordați -vă decisiv, iar mâine începeți să faceți pași către o viață nouă și zveltă.