Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni: meniu și rezultate

2 Aprilie 2022

Sistemul de nutriție dezvoltat de profesorul Osama Hamdiy a fost destinat pacienților cu probleme ale sistemului endocrin. Le este mai greu să slăbească din cauza dezechilibrului hormonal. O dietă chimică ajută la schimbarea metabolismului, folosește capacitățile corpului pentru pierderea în greutate fără a-i încălca funcționalitatea. Sistemul necesită rezistență din partea unei persoane, deoarece trebuie să mâncați conform unui anumit meniu și să respectați o serie de reguli, dar rezultatul merită.

Caracteristicile dietei cu ouă

O dietă fără carbohidrați într-o lună schimbă natura proceselor chimice din sistemele interne. Organismul primește o cantitate crescută de proteine, care nu este ușor de procesat - aceasta necesită energie. Aproape că nu există carbohidrați în meniul dietei, nu există de unde să trageți rapid calorii. Organismul începe să folosească depozitul de grăsime.În primele două săptămâni, o persoană mănâncă alimente proteice și începe pierderea activă în greutate.. Cele 14 zile rămase merg pentru consolidarea rezultatului, meniul se schimbă și devine mai divers.

Este important să respectați cu strictețe toate prescripțiile dietei. Dacă încalci regulile, nu te aștepta la un rezultat bun. Frecvența dietei cu ouă este o dată pe an. Nu vă faceți griji cu privire la colesterolul „rău" - ouăle nu sunt implicate în formarea acestuia. Produsul este digerat rapid, oferind organismului proteine și vitamine de înaltă calitate, grăsimi, antioxidanți care sunt conținute în gălbenuș.

Principii și reguli de nutriție

Respectați cu strictețe toate recomandările. Scopul tău este să slăbești și să reconstruiești procesele metabolice. În timpul dietei cu ouă, urmați regulile:

Mănâncă de trei ori pe zi. Gustările suplimentare sunt interzise. Dacă foamea este enervantă, mănâncă un castravete, morcov sau salată nu mai devreme de 120 de minute după o masă copioasă.
Nu înlocuiți un element din meniu cu altul. Nu puteți amesteca mesele, de exemplu, la prânz există ceea ce este destinat pentru cină.
Renunta la alcool. În loc de ceai negru, ar trebui să bei ceai verde, din plante. Volumul de apă curată pe zi este de 1, 5-2 litri. Puteți bea sifon, dar nu mai mult de 1 pahar pe zi, o ceașcă de cafea fără lapte și zahăr.
Ouăle crude nu pot fi consumate.
Dacă nu vă plac ouăle fierte, le puteți coace, le puteți face omletă, poșate. Principalul lucru este să nu folosiți grăsime atunci când gătiți.
Este interzisă reducerea sau mărirea dimensiunii porției. Dacă tabelele de meniu nu indică greutatea alimentelor, consumați alimente până când sunteți sătul, dar nu mâncați în exces.
Metode de tratament termic: fierbere în apă, tocănire, coacere, grătar. Pentru ca mâncărurile să aibă un gust acceptabil, pot fi asezonate cu piper, sare, ceapă, usturoi.
Ouăle trebuie fierte cel puțin 5 minute.

dieta cu ouă pentru pierderea în greutate

Avantaje și dezavantaje

Dieta cu ouă de patru săptămâni are multe beneficii. Dacă îți place produsul principal al dietei, atunci acordă sistemului de slăbire o evaluare excelentă:

Ouăle se gătesc rapid și sunt accesibile. În a doua jumătate a dietei, acestea sunt înlocuite cu mâncăruri simple și gustoase.
Dieta este potrivită pentru cei care iubesc activitatea fizică.
Produsele din meniu asigură sațietate pentru o perioadă lungă de timp, astfel încât dieta are un efect redus asupra performanței.
În timpul pierderii în greutate, grăsimea este ardă și mușchii sunt întăriți.
Într-o lună, poți slăbi până la 28 kg (cu o greutate corporală foarte mare și exerciții fizice).
Organismul este saturat cu aminoacizi, mangan, fier, zinc, vitamine B, A, colină, biotină și altele.

Dieta cu ouă și grepfrut timp de 4 săptămâni nu va atrage toată lumea. Dacă abia poți mânca câteva ouă pe săptămână, nici nu ar trebui să începi să slăbești în acest fel. Sistemul are, de asemenea, dezavantaje obiective:

Multă vreme, organismului îi lipsesc niște macronutrienți - carbohidrați rapidi și acizi grași. Acest lucru afectează funcționalitatea sistemelor interne.
O alimentație dezechilibrată duce la diferite afecțiuni. O problemă comună cu dietele sărace în carbohidrați este apariția constipației, durerilor de cap, exacerbarea bolilor de rinichi etc.
Există riscul de otrăvire cu ouă de calitate scăzută. Cumpărați produsul numai într-un loc de încredere, după inspectarea integrității carcasei. Înainte de a găti, asigurați-vă că spălați ouăle în apă fierbinte sau le dezinfectați cu preparate speciale.

Produse aprobate

Lista nu este prea lungă, dar monotonia și strictețea dietei sunt cheia succesului. Mâncatul după anumite discipline de meniu, te face să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni vă permite să utilizați următoarele alimente:

ouă de pui industriale și de fermă;
pui, curcan fara piele, vita, vitel;
brânză de vaci fără grăsimi 0-5%, brânză tare sau moale până la 17% grăsime;
toate legumele, cu excepția cartofilor: dovlecei, vinete, dovlecei, morcovi, fasole verde, roșii, ardei gras, mazăre tânără, ceapă, usturoi etc. ;
fructe: grepfrut, portocale cu prioritate; este permis sa se consume mandarine, caise, piersici, pepeni verzi, mere, pere, ananas.

Lista produselor interzise

Dieta cu ouă timp de o lună nu tolerează încălcările și introducerea de produse străine. Nu puteți mânca semifabricate, depozitați sosuri, margarină, mâncăruri condimentate cu condimente sintetice, produse de panificație și cofetărie. Taboo este introdus pe astfel de produse inofensive pentru o persoană slabă:

miel, porc;
carne de organe: ficat, rinichi, plămâni, inimă;
struguri, banane, mango, curmale, smochine, pepeni;
cartof;
smântână grasă, smântână, brânză de vaci, lapte;
unt;
Salo;
pește gras.

Meniu detaliat al dietei cu ouă pentru 4 săptămâni

Timp de patru săptămâni trebuie să mănânci conform dietei prezentate în tabele.Dacă rezultatul pierderii în greutate nu vă mulțumește, repetați de două ori meniul primelor și ultimelor șapte zile. În săptămâna #1, micul dejun este același de la o zi la alta: 2 ouă fierte tari sau fierte moi, ½ grapefruit sau portocală. Prânzurile și cinele sunt mai variate. Daca nu este indicata cantitatea de produs, mananca-l pana te saturi. Dieta prima saptamana:

Zi	Masa de seara	Masa de seara
unu	Orice fructe permise.	Carne de vită sau pui gătite în orice mod permis.
2	Carne de pui, roșii, portocale de mărime medie.	Salata de legume, 2 oua, paine prajita, portocala/grapefruit.
3	Roșii medii, pâine prăjită, brânză tare.	Piept de pui sau vita.
4	Fructe.	Carne slabă, salată de legume proaspete.
cinci	2 oua fierte, legume inabusite: morcovi, mazare, dovlecel.	Creveți/pește fiert sau la grătar, salată verde, grepfrut mediu/portocale.
6	Fructe.	Carne, salata de legume.
7	Pulpe sau pulpe de pui, legume, portocale.	Legume fierte/fierte.

În a doua săptămână, compoziția și volumul micului dejun nu se schimbă. Meniul devine mai puțin divers - lovitura față de excesul de greutate continuă. Mai multe detalii in tabel:

Duplica dieta din prima zi.

Zi	Masa de seara	Masa de seara
unu	Salata verde, carne.	2 oua, salata verde, grapefruit.
2
3	Carne slaba la gratar/fiarta, salata de castraveti fara sare si dressing.	2 ouă, grapefruit.
4	2 oua, legume fierte, branza de vaci.	Câteva ouă.
cinci	Carne, 2-3 rosii.	Câteva ouă.
6	Carne, 2-3 rosii, grapefruit.	Salata de fructe fara sos.
7	Pui fara piele, legume fierte, 1 grapefruit.	La fel ca pentru prânz.

În a treia săptămână de dietă cu ouă, vei simți o mică ușurare, pentru că mâncarea nu va fi atât de strictă. Toate alimentele permise în cele șapte zile pot fi consumate fără restricții de volum. Dieta săptămânii numărul 3:

Zi	Produse
unu	Fructe permise.
2	Legume fierte, salate de legume proaspete.
3	Fructe legume.
4	Pește, salată verde, varză proaspătă, legume fierte.
cinci	Pui, legume proaspete.
6	Orice fruct.
7	Orice fruct.

Dieta de patru săptămâni se apropie de sfârșit, iar meniul devine și mai divers. În aceste șapte zile, te întorci treptat la dieta normală. Meniul de saptamana trecuta:

Zi	Produse pentru ziua
unu	¼ pui fiert fara piele sau 400 g de alta carne la gratar, 3 rosii proaspete, 4 castraveti, o conserva de ton in suc propriu, paine prajita, grapefruit.
2	200 g carne, 4 castraveți, 3 roșii, pâine prăjită, grapefruit, măr/pere.
3	300 g legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 lingură. l. brânză de vaci cu cereale, pâine prăjită, grapefruit.
4	½ pui fiert fara piele, castraveti, 3 rosii, paine prajita, grapefruit.
cinci	10 frunze de salata verde, 3 rosii, 2 oua fierte, grapefruit.
6	2 file de pui fierte, pâine prăjită, 2 castraveți, 2 roșii, 120 g brânză de vaci, 1 pahar de chefir, grapefruit.
7	O conserva de ton, 200 g de legume fierte, 2 castraveți, 2 roșii, 1 lingură. l. brânză de vaci, pâine prăjită, grapefruit.

Calea corectă de ieșire din dietă

Ultima săptămână în sistemul Osama Hamdiy este începutul ieșirii. Stomacul este deja obișnuit cu porții mici de mâncare și ai început să mănânci cu moderație. La sfârșitul dietei, continuați să mâncați în cantități mici, introducând treptat cereale, fructe interzise anterior, brânzeturi, carne și cartofi în alimentație. În primele 2-3 săptămâni, nu mâncați zahăr și toate alimentele care îl conțin.. Adăugați alimente grase în meniu foarte încet pentru a nu perturba pancreasul. O dată pe săptămână, la prânz, mâncați pește gras, cum ar fi macrou, sardine, păstrăv de mare.

Dulciurile până la ora 12: 00 se pot bucura de 1-2 lingurițe de câteva ori pe săptămână. miere, 1 cub de ciocolată neagră, pâine prăjită cu pastă de nuci, curmale sau smochine. Nu renunta imediat la oua si citrice. Reduceți cantitatea în fiecare zi. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă minerală necarbogazoasă sau filtrată. Alcoolul este încă interzis. După dieta cu ouă, este optim să treceți la o alimentație adecvată sau la sistemul -60.

Efecte secundare

Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni nu este atât de inofensivă pe cât ar părea. Este însoțită de condiții neplăcute (nu toată lumea le are):

nervozitate și iritabilitate - asociate cu o lipsă de carbohidrați în dietă;
sănătate generală precară, letargie - o consecință a nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați;
durere de cap care apare din cauza stresului crescut asupra rinichilor;
flatulență - o consecință a toleranței slabe la fructe, unele legume, consumul de ouă;
constipație – apare din cauza unei diete bogate în proteine și a unei cantități mici de fibre din dietă;
respirația urât mirositoare - formată din cauza utilizării ouălor, care, atunci când sunt digerate, emit un miros neplăcut;
arsuri la stomac - apare din cauza folosirii frecvente a citricelor;
fragilitatea unghiilor, a părului - o consecință a lipsei de vitamine, minerale;
erupție cutanată, mâncărime - citricele și ouăle sunt alergeni puternici.

Contraindicatii

Dieta de 4 săptămâni ou-portocale nu este potrivită pentru toată lumea din cauza dietei specifice. Contraindicații pentru sistemul de slăbire Osama Hamdiy:

sarcina;
boli ale stomacului și intestinelor: gastrită, ulcere, arsuri la stomac, flatulență, enterocolită;
boli ale ficatului, pancreasului;
intoleranță la ouă de găină;
alergie la citrice;
boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
perioadă după o lungă boală, imunitate slăbită.

Rețete

Crezi că nu poți mânca carne fiartă, ouă și legume? Acest lucru este adevărat dacă nu există dorința de a arăta imaginație. Chiar și o dietă cu ouă poate fi transformată într-o extravaganță de arome, pentru că ai atât de multe produse la dispoziție! Umpleți dovleceii, faceți o omletă regală cu legume, marinați carnea în condimente naturale și suc de lămâie - vă veți linge degetele! Principalul lucru este să nu folosiți grăsimi. Dacă se prăjește, atunci într-o tigaie uscată. De asemenea, nu te lăsa dus de sare - are beneficii doar cu utilizare moderată.

Lula kebab

Timp: 60 de minute.
Porții: 5 persoane.
Conținutul caloric al preparatului: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Scop: la prânz, la cină.
Bucătărie: caucaziană.
Dificultate: ușoară.

În mod tradițional, kebabul este făcut din miel gras la foc. Puteți face o versiune slabă a felului de mâncare și o puteți mânca fără a deteriora silueta. Lula kebab se încadrează perfect în dieta cu ouă, se saturează mult timp și ajută la diversificarea meniului. Bucățile de carne suculente, moi, care se topesc în gură vor atrage adulți și copii și este, de asemenea, foarte convenabil să le iei cu tine la serviciu.

Ingrediente:

pulpă slabă de vită - 700 g;
ceapa - 3 buc. ;
verdeata (coriandre, marar, ceapa verde) - cate 1 buchet mic;
busuioc - 0, 5 linguriță;
chimen - 0, 5 linguriță;
piper negru - 0, 5 linguriță;
Sarat la gust.

Metoda de gatire:

Faceți carne tocată din pulpă de vită. Derulați-l printr-o mașină de tocat carne de 2-3 ori, astfel încât kebab-ul va fi mai fraged.
Se macină ceapa într-un blender, se adaugă la carnea tocată.
Adăugați toate condimentele.
Tăiați mărunt verdeața, amestecați-o cu carnea.
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
Frământați carnea tocată timp de aproximativ 10 minute, bătând-o periodic - aveți nevoie ca masa să devină lipicioasă.
Acoperiți o foaie de copt cu folie, întindeți o picătură de ulei vegetal pe suprafață.
Formați un kebab cu mâinile umede și puneți-l pe o tavă de copt.
Se coace la cuptor pentru 30-40 de minute. Un semn de pregătire este formarea unei cruste ușor aurii. Nu gătiți prea mult vasul în cuptor, altfel va deveni tare.

Vinete la cuptor

Timp: 60 de minute.
Numar de portii: 6 persoane.
Conținutul caloric al preparatului: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Scop: la prânz, la cină.
Bucătărie: rusă.
Dificultate: medie.

Legumele fierte și înăbușite se plictisesc repede, iar la dietă, mai ales cu ouă, există mereu tentația de a mânca ceva interzis. Dacă faceți meniul cât mai diversificat posibil, nu va exista nicio dorință de a se elibera. Vinetele la cuptor umplute cu branza de vaci, morcovi, rosii si ceapa sunt o optiune excelenta pentru o cina usoara si copioasa. Se prepară rapid - 20-30 de minute de timp activ, aduc plăcere gastronomică și beneficii organismului.

Ingrediente:

vinete - 3 buc. ;
brânză de vaci 5% - 200 g;
patrunjel - 1 legatura;
usturoi - 1 catel;
morcovi - 1 buc. ;
ceapa - 2 buc. ;
oțet - 1 linguriță;
roșii - 2 buc.

Metoda de gatire:

Clătiți vinetele cu apă, faceți tăieturi de-a lungul legumei, dar nu complet. Grosimea feliilor este de aproximativ 0, 7-0, 8 cm.
Se sareaza vinetele, se lasa 20 de minute sa iasa din ele amaraciune. Clătiți.
Amesteca branza de vaci cu patrunjel tocat marunt si usturoi tocat.
Rade morcovi cruzi.
Tăiați ceapa în jumătate de rondele, stropiți cu oțet.
Tăiați roșiile felii.
Începeți să umpleți vinetele: umpleți o incizie cu brânză de vaci, a doua cu morcovi și roșii, iar a treia cu ceapă. Pentru a preveni destrămarea designului, fixați-l cu o scobitoare.
Coaceți vasul în cuptor pentru o jumătate de oră la o temperatură de 200 ° C.

Opiniile celor care au slabit

Există multe evaluări pozitive ale dietei cu ouă pe net. Potrivit majorității pe acest sistem de alimentare, puteți pierde cu ușurință kilogramele în plus fără prea mult efort.