Dieta pe hrisca a fost mult timp a reușit să se dovedească și să devină larg raspandit. Eficacitatea dietei constă în faptul că ea elimină apa din organism, imbunatateste digestia si normalizeaza stomac. Corect întocmit meniul si dieta ajută pierde excesul de kilograme și nu vor afecta sănătatea.
Modul corect de a pierde in greutate pe hrisca, fără a dăuna organismului, cum să-l gătească și în ce fel de ceas este mai bine să mănânce, să examinăm mai departe în articol.
Decât util dieta pe hrisca?
Hrisca — cele mai utile, scăzut de calorii produs. Caloric ei este de: 70 — 150 Kcal.
Eficienta dieta este inclus în componența sa. Conținutul ridicat de fier, de potasiu, de vitamine și de proteine satura organismul cu oligoelemente utile și vindeca-l. Produsul efectuează un fel de "curățare" a organismului și elimină deșeurile și de orice fel de "gunoi" din tractul gastro-intestinal.
Hrisca dieta este indicat nu numai pentru slăbit, dar și în diferite boli ale organismului. Slăbire recomandat de nutriționiști și alți specialiști medicale, la urma urmei, produsul scade nivelul de colesterol din sânge, curăță ficatul, îmbunătățește culoarea tenului. De asemenea, dieta este indicat pentru o varietate de boli ale tractului gastro — intestinal.
Eficiența hrisca metode constă în faptul că produsul inhibă senzația de foame și saturate. Aceste alimente pot fi consumate pe tot parcursul zilei, dar dozat și cu o periodicitate. Meniuri și rețete dieta ar trebui să fie analizate cu atenție, pentru a dieta de zi cu zi a fost bogat și gustos.
Cât de mult puteți pierde în greutate?
Corect întocmite program de dieta pe hrisca dieta vă permite să arunce ură kg, nu reducerea masei musculare. Descrisă mai jos sistemul de slăbire dintre cel mai simplu și gustos produs va permite de a pierde in greutate de 7 - 10 kg pe săptămână.
Rețineți că, pentru eficiență, trebuie să respecte următoarele condiții:
- Bea o mulțime de apă — 2 litri pe zi.
- Se exclud sucurile dulci și apă, este binevenit consumul de ceaiuri.
- Mananca portii mici.
- Nu mânca prea mult.
- Nu există 2,5 ore înainte de somn.
- Se exclude consumul de alcool.
- Consuma minim de sare.
- Se exclud toate produsele care nu sunt menționate în meniu.
- Recomandate obligatorii de exerciții fizice (înot, animalele de companie exerciții, jogging, gimnastică etc.)
Meniul si dieta pe 7 zile
Pierderea in greutate pe hrisca are propriile caracteristici. Produsul poate fi consumat în altă formă: fierte, încolțite copti, în iaurt. Dar cea mai bună opțiune — este turnat apă clocotită și se lasă tânji.
Există hrișcă dieta de slabit de 14 zile, meniu pentru fiecare zi în care își are diferențe și caracteristici. Totul depinde de orientare: rapid pierderea in greutate pentru a reduce greutatea sau terapeutic slăbire pentru modificările de sănătate.
Dar, în acest caz, este vorba despre a scăpa de inutile kg în cel mai rapid termen, respectiv, numărul de zile pentru o astfel de dieta este de 7.
>Deci, hrișcă dieta — meniu pentru o săptămână (mic dejun, prânz, gustare, cină).
1 zi de dieta
- hrisca terci de ovăz și 1 ou, ceai;
- Hrisca supa și 150 de legume coapte;
- 1 banana;
- fermentat produs — 0%
Ziua 2
- hrisca terci de ovăz, 150 de grame de brânză de vaci, ceai verde;
- tocană de hrisca 170 g;
- 2 mere;
- hrișcă caserola.
Ziua 3
- terci de ovăz cu lapte, 1 ou, ceai verde.
- să mănânce hrisca chiftele cu cuptor legume;
- 2 mere coapte.
Ziua 4
- supa de lapte de hrisca;
- terci cu legume și 150 de grame de bacon fiert;
- fermentat produs — 0%
A 5-a zi de dieta
- terci de ovăz și pâine neagră cu o felie de brânză;
- 1 banana;
- supa de legume și 150 de cereale; chiftele din piept (pentru un cuplu);
- iaurt 0%.
Ziua 6
- 150 de grame de brânză de vaci, hrisca clatite;
- supa de hrisca si legume fierte la abur;
- fermentat produs — 0%
A 7-a zi de dieta:
- în dimineața mânca hrișcă în iaurt, ceai verde;
- supa de legume si 1 felie de pâine neagră;
- caserola pe hrisca — 120 g și 1 pahar de iaurt 0%;
O astfel de dieta, cu corect meniu personalizat va permite de a arunca mai multe kg pe săptămână și de a îmbunătăți organismul. Excesul de greutate se stinge cu respectarea tuturor regulilor descrise mai sus.
Nici de amatori! Pentru a greutate nu s-a întors, trebuie să te ridici de la masă sătul. Dacă o persoană va merge foame, beneficii dieta va fi redusă la minimum și kilogramele în plus vor începe să-și alunge din nou.
Rețineți că, dacă vă decideți să piardă în greutate într-un timp de răspuns rapid, pot fi consumate dimineața, iaurt cu hrisca. Dar acest tip de dieta este permis doar pe 5 zile, nu mai mult.
Mod de administrare: o jumatate de cana de produs se toarna un pahar de apă și macerat, de seara. În dimineața de a lua pe stomacul gol. Următoarea masă peste 2 ore.
Hrisca dieta de 5 zile — meniu pentru fiecare zi (mic dejun, prânz, gustare, cină):
1 zi de dieta
- crupe, pe care a turnat un pahar de apă
- 150 g file de slabă de pește cu cuptor legume;
- 1 scăzut de grăsimi iaurt neindulcit;
- salata cu legume crude.
Ziua 2
- crupe pe chefir
- supa de pe apă; 150 de grame de legume coapte;
- un măr;
- fermentat produs 0-1%
3 zi de dieta
- crupe pe chefir
- 200 de grame de terci de cereale și un pic de legume crude;
- iaurt natural;
- 130 g file de piept si un pic de salata verde.
Ziua 4
- crupe pe chefir
- supa de legume, terci de cereale cu legume fierte la abur;
- portocale;
- 1 iaurt 3-4%.
A 5-a zi
- crupe pe chefir
- 150 g coapte piept cu legume;
- salata cu mere si morcovi;
- iaurt 0%.
Retete
Pentru pierdere în greutate eficiente este necesar să se reducă la minimum consumul de sare și ulei. Sarea reține lichid în organism, ceea ce împiedică pierderea in greutate.
Arunca cateva kg va ajuta rețete delicioase. Eficiența lor constă în utilitatea, conținut caloric scăzut, gustul și îmbogățirea dieta pentru pierderea în greutate.
Hrisca dieta — retete de slabit:
Caserola pentru pierderea în greutate:
Ingrediente:
- 100 g de hrisca;
- 100 de grame de iaurt;
- morcovi — 1 buc;
- mere — 1 buc;
- ou — 1 buc;
- prune uscate — 4 buc;
- se adaugă condimente și sare dupa gust.
Mod de preparare:
- Gatiti hrișcă și morcovi.
- În continuare, se amestecă în blender 1 ou cu iaurt.
- Se adauga prunele uscate, mere, hrișcă și morcov.
- Toate se amestecă, sare.
- Toate pune în forma de copt.
- Se coace aproximativ 30 de minute.
- Mai departe scoate, să se răcească și se pune în frigider.
Reteta de supa de hrisca:
Ingrediente:
- 400 g file de pui (sau dietetice file de carne de vită);
- ceapa — 1 buc;
- morcovi — 1 buc;
- telina — 1 buc;
- jumătate de pahar de hrisca;
- cartofi — 3 buc, apa, sare, rast. ulei.
Mod de preparare:
- Se fierbe fileul.
- Apoi, pe o tigaie fierbinte, se pune ceapa tocata, morcovii.
- Chinuite le timp de 5 minute, dar nu prajiti (pre-adăugând un pic de nitrat de ulei intr-o tigaie.
- Mai departe, a pus pe foc o tigaie, cu-turnat apă.
- Așteptăm punctul de a izbucni. Meu hrisca.
- Se taie cartofii cuburi.
- Mai departe, în fierbere lichid de pus cartofi.
- După fierbere se adaugă cereale.
- După fierbere se adauga restul de ingrediente: decojite felii de carne, slănină, morcovi, telina.
- Sare. Punem pe foc.
- Se fierbe până la gata.
O reteta de cotlete de hrisca pentru meniu:
Ingrediente:
- 0,5 art hrisca;
- apa — 1 pahar;
- ceapa — 1 buc;
- ou — 1 buc;
- ulei vegetal și sare;
Mod de preparare:
- Se fierbe hrisca.
- Grind intr-un blender.
- Se taie ceapa.
- Toate se amestecă.
- Se adaugă la masa rezultată de făină și piper.
- Se amestecă, se lasă să se răcească.
- pentru a forma chiftele.
- Se prăjește în ulei vegetal pe ambele părți. Ulei nu abuzeze de ea.
Hrisca meniul include și alte rețete utile pentru pierderea în greutate. Hrisca clatite, ideală pentru pierderea în greutate. Meniul de mic dejun poate fi completată cu o astfel de reteta:
Ingrediente:
- hrișcă crupe — 1;
- 3 cartofi;
- faina — 1 lingura;
- se adaugă sare după gust.
Mod de preparare:
- Se fierbe hrisca, pre-spălați-l.
- Se spala cartofii, se freca pe o răzătoare fin.
- Apoi, strângeți-l, eliminarea suc.
- Se amestecă toate cu fierte, terci de ovăz.
- În continuare, se adaugă făină, sare și condimente.
- Se lasă pe 15 min.
- Se prăjește pe ambele părți în ulei vegetal de 3-4 minute.
- Nu uita pentru a seta un capac pentru a uniformității.
Dieta pe hrisca poate fi completat cereale, preparate cu legume.
Reteta delicios de cereale cu legume
Ingrediente:
- hrișcă crupe — 1;
- legume (ardei, 1 rosie, morcov, 1 buc, telina, patrunjel, dovlecel);
- 1 ceapa;
- se adaugă sare după gust.
Mod de preparare:
- Se fierbe hrisca până se înmoaie.
- Lasă-l stinge.
- După aceea, se prăjește la foc mic în tigaie ceapa și morcovii.
- Se adauga telina, dovlecel, 1 rosie.
- Se prăjește, amestecand ocazional, până se înmoaie.
- După aceea, se adaugă la tigaie terci de hrișcă.
- Se presara totul cu verdeață.
- Se amestecă. Pregătim încă 5-7 minute.
Datorită acestui bogat asortiment de retete, orice meniu nu va parea insipid și monotone.
Rezultate
Hrisca dieta pentru slabit incredibil de eficient și util. Ea îmbogățește organismul, elimină-l de excesul de kg, slagging, îmbunătățește activitatea intestinului, normalizarea scaun. Dieta pe hrisca activează diferitele funcții ale organismului și îmbunătățește activitatea lor.
Hrisca dieta a câștigat comentarii cu cele mai pozitive. Rezultatele de oameni care au renunțat în greutate pe o dieta, este uluitor și fascinante. Pierderea in greutate pe hrisca se calculează pe anumite perioade de timp. Totul depinde de categoria de greutate a pierde in greutate.
Descrisă mai sus hrișcă dieta poate alterna perioadele: 3 zile, săptămână de săptămână, de 14 de zile de la hrisca dieta de 30 de zile de dieta. Alegerea periodicitatea depinde de scopul de a pierde în greutate și de sănătate a pierde in greutate.