Dieta cu apă se bazează pe principii speciale, iar regulile sale vă permit să consumați alimente care sunt strict interzise în alte diete pentru pierderea în greutate. Potrivit recenziilor persoanelor care urmează această dietă, este mult mai ușor să te ții de el. În plus, vă permite, de asemenea, să îmbunătățiți starea generală a corpului, iar rezultatele nu sunt diferite de alte diete.
Esența și principiile de bază
Dieta cu apă se bazează pe efectul apei asupra corpului uman. Principalul eiprincipiul este că apa de băut umple stomacul și o cantitate mare de mâncare nu va intra acolo. Prin urmare, pentru a pierde în greutate folosind această metodă, înainte de fiecare masă, cu jumătate de oră înainte, ar trebui să bei 1 pahar de lichid. În acest caz, după ce ați mâncat, trebuie să vă abțineți de la apă timp de cel puțin 120 de minute.
Acest lucru este necesar pentru ca digestia să aibă loc mai rapid datorită eliberării sucului gastric, în timp ce intrarea lichidului în stomac va încetini acest proces. Acest lucru va ameliora și senzația de greutate în tractul digestiv.
Este esențial important ca mesele să nu fie amestecate cu apă,adica dupa ce bei apa este necesar ca inainte de a manca cel putin 20 de minute sa treaca. De asemenea, trebuie amintit că consumul oricărui alt lichid, suc, ceai sau cafea, este considerat o masă completă.
Apa de la o astfel de dietă nu poate fi înlocuită cu nimic altceva. Respectarea principiilor de bază ale dietei vă va permite să slăbiți în câteva săptămâni, iar rezultatul va fi mai vizibil dacă aveți mult exces de greutate.
Dieta cu apă a fost dezvoltată de mai mulți nutriționiști și a fost testată pe un grup de subiecți. Conform rezultatelor studiului, s-a constatat că respectarea regulilor unei astfel de diete garantează scăderea de excesul de greutate. Cu toate acestea, pentru a obține efectul maxim, trebuie să respectați anumite restricții alimentare.
În plus, există contraindicații pentru utilizarea unei diete cu apă, cu care trebuie să vă familiarizați pentru a nu dăuna organismului. Utilizarea unor astfel de restricții este deosebit de periculoasă pentru persoanele care suferă de patologii ale sistemului excretor, precum și în timpul sarcinii și alăptării.
Dieta cu apă se bazează pe următoarele principii:
- Procesele metabolice din organism pot fi accelerate consumând 1 pahar de apă înainte de masă. Acest lucru ajută la creșterea ratei de ardere a grăsimilor acumulate.
- Apa obișnuită fără gaz are un conținut de calorii de 0, în timp ce atenuează bine senzația de foame.
- Tehnica dietei cu apă ajută la normalizarea funcționării sistemului digestiv și a altor sisteme de funcționare a corpului. La rândul său, funcționarea adecvată a organismului îmbunătățește starea pielii.
- Apa plată ajută la îmbunătățirea performanței umane datorită proprietăților sale tonice.
Astfel, datorită principiilor generale ale dietei cu apă, o persoană nu numai că scapă de kilogramele în plus, dar își vindecă și corpul și își îmbunătățește aspectul.
Indicatii de utilizare
Dieta cu apă, despre care recenziile spun că te ajută să slăbești până la 10 kg pe lună, nu este destinată doar slăbirii. De asemenea, respectarea lui ajută la încetinirea îmbătrânirii organismului, prin urmareAceastă dietă este recomandată celor care suferă de „uscare" a organismului, care se referă la deficiența de lichide legată de vârstă.
Odată cu vârsta, partea a creierului care este responsabilă de senzația de sete începe să trimită și să proceseze semnale mai lent, astfel încât cantitatea de apă consumată devine mai mică. Din acest motiv, deficitul de apă începe să se dezvolte în organism, care la rândul său provoacă slăbiciune și uscare a organelor și a pielii.
Puteți determina necesitatea de a urma o dietă cu apă după cum urmează: trebuie să mergeți la oglindă și, în orice loc unde nu există riduri, încercați să adune pielea într-un pliu. Dacă pliul se unește ușor și formează riduri, putem concluziona că pielea este deshidratată.
De asemenea, după ce pliul este eliberat, pielea va reveni încet la forma anterioară și va rămâne un semn care trece încet. Dacă rezultatele descrise au fost obținute în timpul experimentului, atunci ar trebui să utilizați o dietă cu apă pentru a restabili nivelul de umiditate din organism.
În plus, urmând o dietă cu apă, poți scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, merită luat în considerare că pierderea unei cantități mici de kilograme este mult mai dificilă. Prin urmare, dacă aveți 2-3 kilograme în plus, este mai bine să alegeți o altă dietă, în timp ce această dietă și regimul de băut vă vor ajuta să scăpați de 10 kg.
Contraindicații de utilizare
Dieta cu apă, a cărei recenzii, deși în mare parte pozitive, poate dăuna sănătății din cauza nerespectării contraindicațiilor și a utilizării acesteia de către persoanele cărora este contraindicată.
Este strict interzisă aderarea la principiile unei monodiete cu apă sau a postului persoanelor care:
- au boli asociate cu tulburări și patologii ale organelor excretoare și ale sistemului urinar;
- suferă de creștere periodică a tensiunii arteriale (inclusiv cei care nu sunt diagnosticați cu hipertensiune arterială);
- au niveluri crescute de glucoză din sânge;
- sunteți însărcinată sau plănuiți să aveți un copil;
- hrăniți copilul cu lapte matern.
De asemenea, acest tip de dietă nu este recomandat persoanelor care se luptă cu obezitatea. Postul cu apă este potrivit doar pentru cei a căror sănătate este ideală și nu prezintă anomalii. Cu toate acestea, trebuie să aibă grijă să nu se facă rău.
O dietă ușoară cu apă, care implică consumul de alimente permise, are și o serie de contraindicații.
Nu este recomandat celor care au:
- patologii ale tractului digestiv;
- boli hepatice;
- orice tulburări psihice și mentale;
- tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular;
- prezența hipertensiunii arteriale;
- boli ale organelor excretoare ale urinei;
- boală de rinichi;
- perturbarea sistemului endocrin;
- diabet zaharat (tip I și II);
- tulburări în funcționarea sistemului imunitar;
- astm bronsic;
- cursul oricăror boli infecțioase;
- exacerbarea bolilor cronice.
De asemenea, se recomandă să se abțină de la a urma o dietă cu apă pentru femeile care sunt însărcinate, care plănuiesc un copil sau care alăptează un copil. În plus, nici copiii și persoanele în vârstă nu ar trebui să slăbească în acest fel.
Sfaturi utile
Menținerea unei diete cu apă necesită nu numai rezultatul potrivit, ci și aportul potrivit.
Pentru a vă pregăti pentru acest tip de a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să excludeți următoarele din dieta dumneavoastră cu 10 zile înainte de a începe dieta:
- alimente grase;
- alimente conservate;
- alimente care conțin conservanți și aditivi marcați cu „E";
- mancare sarata;
- produse care conțin parfumuri;
- mâncare picantă;
- produse de patiserie și orice dulciuri;
- cafea;
- bauturi carbogazoase;
- mâncare afumată.
De asemenea, ar trebui să încetați să beți alcool, să fumați și să luați orice medicamente. În plus, în 1-2 săptămâni ar trebui să începi să mergi și să te relaxezi mai mult.
Cu 1 zi înainte de a începe dieta, este necesar să curățați organismul de toxine și alte substanțe nocive care pot provoca consecințe negative, cum ar fi erupții cutanate, senzație de greață sau senzație de slăbiciune în timpul postului.
Există 2 opțiuni de curățare:
- clismă;
- zi de post.
Prima opțiune este de preferat, totuși, dacă este inacceptabilă, o puteți folosi pe a doua. În timpul zilei de post, trebuie să încetați să mâncați alimente; aveți voie să beți doar 1500 ml de chefir în timpul zilei. Kefirul ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi și să nu conțină aditivi aromatizanți.
Chefirul poate fi înlocuit cu hrișcă. Pentru a o pregăti, trebuie să turnați apă clocotită peste cereale într-un raport de 1 la 2 și să o lăsați peste noapte. Nu se pot adăuga sare și condimente. În timpul zilei, puteți bea apă sau ceai verde fără îndulcitori. Este foarte dificil să bei cantități mari de apă fără obișnuință, așa că există câteva sfaturi pentru a ajuta la ușurarea dietei.
Sfat:
- în fiecare dimineață trebuie să bei 1 pahar de apă, dacă acest lucru este dificil de făcut, poți adăuga câteva picături de suc de lămâie sau portocale, stors direct din fructe;
- pentru apă este mai bine să folosiți un pahar roșu frumos; psihologii cred că acest lucru, la nivel subconștient, convinge de utilitatea și gustul produsului consumat;
- Puteți bea apă printr-un pai de cocktail, acest lucru va grăbi procesul și îl va face distractiv;
- Puteți veni cu un stimulent pentru a consuma norma zilnică de lichid; un astfel de stimulent va contribui la o respectare mai exactă a regulilor.
De asemenea, in timp ce urmeaza o dieta, se recomanda sa faci exercitii in fiecare dimineata pentru a umple organismul cu energie si a bea vitamine. Sunt necesare deoarece, cu un volum mare de lichid, multe substanțe utile sunt spălate din organism și trebuie completate.
Complexul principal
Dieta cu apă, a cărei recenzii descriu o pierdere semnificativă în greutate după doar o săptămână de urmat, implică și respectarea anumitor reguli nutriționale. Pe lângă faptul că bei multă apă, trebuie să urmezi o dietă și să mănânci doar acele alimente care sunt permise. Lista acestor produse este mai largă decât în dietele convenționale.
Durata dietei cu apă poate fi de la 7 la 28 de zile, în funcție de rezultatul dorit.
Tabelul prezintă un meniu zilnic detaliat pentru o lună:
| Zi a săptămânii | Mâncând | Produse |
|---|---|---|
| luni | 1 masa | Terci de orez, 1 castravete, 1 roșie |
| 2 mese | 3 nectarine | |
| 3 mese | Ciorba de varza, piept de pui, dovlecel, salata de varza si rosii | |
| 4 mese | 200 g de orice nuci | |
| 5 masa | Legume la gratar si 1 felie de paine, coapta fara drojdie | |
| marţi | 1 masa | Terci de mei, 1-2 ardei |
| 2 mese | Fructe | |
| 3 mese | Limbă fiartă (carne de vită), salată de varză și țelină | |
| 4 mese | 200 g căpșuni | |
| 5 masa | 180 g carne de porc aburită, kiwi, banane și salată de mere | |
| miercuri | 1 masa | Terci de hrișcă, 2 roșii |
| 2 mese | Fructe | |
| 3 mese | Supă de varză și salată de mere, pere și rodie | |
| 4 mese | Salată de ardei, dovlecel și roșii | |
| 5 masa | 2 chiftele aburite, salata cu fructe de mare | |
| joi | 1 masa | 200 g vinegreta |
| 2 mese | Mango | |
| 3 mese | Terci de orez, salata de morcovi si mere cu stafide | |
| 4 mese | 4-6 biscuiti nesarati | |
| 5 masa | Salată cu fructe de mare și țelină cu 2 felii de pâine neagră | |
| vineri | 1 masa | 100 g pâine prăjită în amestec de ouă și brânză de vaci |
| 2 mese | Rodie | |
| 3 mese | Supă de țelină și salată | |
| 4 mese | 2 fructe | |
| 5 masa | Terci de orez și jumătate de grepfrut | |
| sâmbătă | 1 masa | Salată de grepfrut, struguri și mere |
| 2 mese | Fructe | |
| 3 mese | Bulion cu pesmet și 200 g sparanghel la abur | |
| 4 mese | 200 g fructe uscate | |
| 5 masa | 150 g cartofi, fierti cu coaja, si 100 g chanterelles prajite | |
| duminică | 1 masa | 2-3 crutoane și 1 portocală |
| 2 mese | Fructe | |
| 3 mese | Terci de orez cu apă și 1 grapefruit | |
| 4 mese | Salata de legume | |
| 5 masa | 2 cotlet de porc la abur și salată de varec | |
| luni | 1 masa | Terci de hrișcă cu apă și 2 roșii |
| 2 mese | Banană | |
| 3 mese | O farfurie de okroshka cu 2 bucăți de pâine nedospită | |
| 4 mese | 0, 5 linguri. zmeura sau capsuni | |
| 5 masa | Salată de varză și morcovi cu ulei de susan, măr și 200 g de orice carne | |
| marţi | 1 masa | Terci de orez și pere |
| 2 mese | 3 mandarine | |
| 3 mese | 150 g limba fiarta (carne de vita) si salata de fructe | |
| 4 mese | Mango | |
| 5 masa | 200 g salată de porc și legume la abur | |
| miercuri | 1 masa | Salată de struguri, stafide și mere cu adaos de caise uscate și 200 g de brânză de vaci |
| 2 mese | Grapefruit | |
| 3 mese | Supă și 2 ouă fierte moi | |
| 4 mese | 4 nuci | |
| 5 masa | 200 g carne de rac si salata de dovlecei, varza si castraveti | |
| joi | 1 masa | Ouă omletă și 2 roșii |
| 2 mese | Portocale | |
| 3 mese | 150 g carne de vită înăbușită cu salată de legume | |
| 4 mese | 200 g fructe uscate | |
| 5 masa | Legume la cuptor cu 2 bucati de paine neagra | |
| vineri | 1 masa | Terci de lapte de gris și mandarină |
| 2 mese | Măr | |
| 3 mese | Supă de varză și salată de struguri, rodie și pere | |
| 4 mese | 200 g fructe de padure | |
| 5 masa | Pește înăbușit și salată de varec | |
| sâmbătă | 1 masa | Terci de orez, 1 castravete, 1 roșie |
| 2 mese | 150 g struguri | |
| 3 mese | Supa, piept de pui, salata de legume | |
| 4 mese | 200 g de orice boabe | |
| 5 masa | Legume la gratar si 1 bucata de paine, coapte fara drojdie | |
| duminică | 1 masa | Terci de mazăre, 1-2 ardei gras |
| 2 mese | Portocale | |
| 3 mese | Salată de limbă de vită fiartă, varză, mazăre și porumb | |
| 4 mese | 200 g nuci | |
| 5 masa | 150 g carne de porc la abur, salata de fructe | |
| luni | 1 masa | Terci de orez, 2 roșii |
| 2 mese | Banană | |
| 3 mese | Salată de fructe și supă | |
| 4 mese | Salata de legume | |
| 5 masa | 2 cotlet la abur, salata de varza, stafide si morcovi | |
| marţi | 1 masa | 200 g salata de varza cu zeama de lamaie |
| 2 mese | Mango | |
| 3 mese | Terci de orez si salata de morcovi cu mere | |
| 4 mese | 4-6 biscuiti nesarati | |
| 5 masa | Salata de creveti si salata verde cu 2 felii de paine neagra | |
| miercuri | 1 masa | 100 g crutoane și brânză de vaci |
| 2 mese | Măr | |
| 3 mese | Supă de varză și salată de țelină | |
| 4 mese | 2 mere | |
| 5 masa | Terci de orez și jumătate de grepfrut | |
| joi | 1 masa | Salata de fructe |
| 2 mese | Mango | |
| 3 mese | Bulion cu pesmet și 200 g sparanghel la abur | |
| 4 mese | 200 g fructe uscate | |
| 5 masa | 150 g cartofi jachetă și 100 g legume la cuptor | |
| vineri | 1 masa | 2-3 crutoane și 1 portocală |
| 2 mese | Pară | |
| 3 mese | Terci de hrișcă cu apă și 1 măr | |
| 4 mese | Salata de legume | |
| 5 masa | 2 cotlet la abur și salată de varec | |
| sâmbătă | 1 masa | Omletă și 1 castravete |
| 2 mese | 250 g pepene verde | |
| 3 mese | Supă de varză, 2 bucăți de pâine fără drojdie și salată de legume | |
| 4 mese | 200 g fructe de padure | |
| 5 masa | Pește înăbușit | |
| duminică | 1 masa | Terci de mei și 2 roșii |
| 2 mese | 5 prune | |
| 3 mese | Cartofi înăbușiți și salată de mere, stafide și morcovi | |
| 4 mese | 2 oua fierte | |
| 5 masa | ||
| luni | 1 masa | Terci de hrișcă cu apă și 2 roșii |
| 2 mese | Grapefruit | |
| 3 mese | O farfurie de okroshka cu 2 bucăți de pâine nedospită | |
| 4 mese | 0, 5 linguri. zmeura sau capsuni | |
| 5 masa | Salată de varză și morcovi cu ulei de susan, măr și 200 g de orice carne | |
| marţi | 1 masa | Salată de pere, mandarine și struguri cu adaos de caise uscate și 200 g de brânză de vaci |
| 2 mese | Măr | |
| 3 mese | Supă și 2 ouă fierte moi | |
| 4 mese | 4 nuci | |
| 5 masa | 200 g carne de raci si salata de legume | |
| miercuri | 1 masa | Terci de gris și pere |
| 2 mese | Grapefruit | |
| 3 mese | Supa si vinegreta | |
| 4 mese | 250 g fructe de padure | |
| 5 masa | Pește la grătar și salată de varec | |
| joi | 1 masa | Terci de mazăre, 1-2 ardei gras |
| 2 mese | Portocale | |
| 3 mese | Limba de vita fiarta, salata de legume | |
| 4 mese | 200 g nuci | |
| 5 masa | 150 g carne de porc la abur, salata de fructe | |
| vineri | 1 masa | Terci de orez, 1 castravete, 1 roșie |
| 2 mese | Pară | |
| 3 mese | Supă de varză, piept de pui, salată de legume | |
| 4 mese | 200 g de orice boabe | |
| 5 masa | Legume la gratar si 1 bucata de paine, coapte fara drojdie | |
| sâmbătă | 1 masa | Ouă omletă și 2 roșii |
| 2 mese | Portocale | |
| 3 mese | 150 g carne de vită înăbușită cu salată de legume | |
| 4 mese | 200 g fructe uscate | |
| 5 masa | Legume la cuptor cu 2 bucati de paine neagra | |
| duminică | 1 masa | Terci de orez și pere |
| 2 mese | 3 mandarine | |
| 3 mese | 150 g limba fiarta (carne de vita) si salata de fructe | |
| 4 mese | Mango | |
| 5 masa | 200 g salată de porc și legume la abur |
Înainte de a merge la culcare, aveți voie să beți 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru a normaliza funcția stomacului. Dieta poate fi întreruptă în orice zi, cu respectarea regulilor de ieșire din ea.
Consolidați rezultatul
Dieta cu apă, despre care recenziile vorbesc despre rezultate bune de slăbire, la fel ca altele, are nevoie de o ieșire adecvată din ea, deoarece aceasta poate consolida rezultatul. Diferite tipuri de diete cu apă au metode diferite de ieșire.
După o astfel de dietă, care presupune doar consumul de cantități mari de alimente lichide și permise, trebuie să ieși, extinzându-ți treptat dieta. Trebuie să reveniți la meniul obișnuit în aceeași perioadă de timp în care ați urmat dieta.
Există, de asemenea, o mono-dietă cu apă, care presupune doar consumul de lichide timp de câteva zile. Se poate numi post. Este mai dificil să părăsești o astfel de dietă, deoarece organismul se adaptează la o astfel de dietă și reconstruiește procesul metabolic. Cu cât o astfel de dietă a fost urmată mai mult timp, cu atât mai atent trebuie să abordați încetarea acesteia.
După un post de 48 de ore, trebuie să ieși timp de 4 zile. În acest caz, organismul nu a avut încă timp să se reconstruiască și oprirea dietei nu va fi dificilă. Este necesar să includeți treptat în alimentație mai întâi sucuri stoarse singur, apoi fructe și legume, lapte, brânză de vaci, smântână, iar după 4 zile puteți începe să mâncați alimente obișnuite.
%20timp%20de%20câteva%20zile.%20.jpg)
Când ține post mai mult de 3 zile, organismul are deja timp să înceapă să se reconstruiască și să primească nutrienții necesari din rezervele sale interne, astfel încât funcționarea sistemului digestiv poate fi inadecvată. Este nevoie de cel puțin 10 zile pentru a ieși din această stare pentru a normaliza funcționarea organelor interne.
În fiecare zi trebuie să adăugați alimente în dieta dumneavoastră în următoarea ordine:
- Suc proaspăt.
- Salata de morcovi cruzi si varza alba.
- Tocană de legume.
- Produse lactate fermentate.
- Terciuri de cereale fierte în lapte sau apă.
- Carne slabă (le puteți găti la aburi, la cuptor sau la grătar).
Începând din a 7-a zi de lansare, puteți combina toate produsele permise, iar după 3 zile reveniți la dieta normală. De asemenea, la părăsirea dietei, nu este recomandat să experimentați o activitate fizică intensă; puteți face o încălzire ușoară sau mișcare. Respectarea acestor reguli vă va ajuta să completați corect dieta, asigurând astfel rezultatele acesteia.
Când să te aștepți la un efect
Recenziile despre dieta cu apă promit rezultate rapide, dar totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului.
Efectul respectării regulilor unei astfel de diete depinde de mai mulți factori:
- greutatea initiala;
- numărul de kilograme de care trebuie să scapi;
- caracteristici metabolice.
Cei care au nevoie să slăbească mai mult slăbesc mai bine.Dacă o persoană are 1 până la 3 kilograme în plus, este mai bine să renunți cu totul la dieta cu apă, deoarece nu va aduce rezultate. Poți slăbi de la 5 până la 10 kg în 30-60 de zile, iar peste 10 kg se pot pierde în 25-30 de zile.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că nu puteți urma o astfel de dietă mai mult de o lună.prin urmare, pentru a obține efectul dorit, va trebui să-l porniți de mai multe ori. După o lună de băut lichide, ar trebui să renunțați la dieta și să faceți o pauză de 30-40 de zile, apoi să începeți din nou. Acest lucru este necesar pentru a nu vă dăuna sănătății prin supraîncărcarea sistemului excretor.
O dietă cu apă poate scuti o persoană de excesul de greutate, fără a o obliga să respecte restricții stricte. Cu toate acestea, încă mai are reguli, a căror respectare va ajuta la îmbunătățirea efectului pierderii în greutate și nu va dăuna sănătății organismului.
Această tehnică are și contraindicații, așa că înainte de a urma regimul de băut, trebuie să citiți recenzii și să vă consultați cu un nutriționist.