Cine dintre noi nu a visat, mă refer la sexul frumos, să aibă o siluetă ca cea a modelelor celebre? Întorcându-te în fața oglinzii, verificând dacă a apărut o ridă în plus, iese stomacul în afară? Și ce fel de picioare avem, netede sau nu? Adevărat, o imagine familiară?
Da, fetelor, am trecut prin toate astea și uitându-mă la nepoata mea, mă uit, dar grijile sunt aceleași pe care le-am avut de ani de zile, așa că. . . , ei bine, nu vom specifica.
Și câte diete au fost încercate în acest timp nu pot fi numărate. Stai, stai la dieta, parca ai slabit 8-10 kg, iar apoi dupa dieta ai recuperat ce ai pierdut, ba chiar cu un plus.
Aici am facut o selectie de diete eficiente, moderne si „ale bunicii", vreau sa o ofer in curte, poate cineva va avea nevoie.
Vreau doar să vă reamintesc că corpul fiecăruia este diferit și ceea ce îl ajută pe cineva îi poate face rău altora. Tine minte asta.
Privind fotografiile Polinei Gagarina, îmi vin în minte expresii: „Dacă vrei cu adevărat, poți! "și, de asemenea, „Cine vrea să o facă caută modalități de a o face, iar cine nu vrea să o facă caută motive pentru a nu o face". A indrazni! Frumusețea te așteaptă!
Dieta pentru pierderea in greutate intr-o saptamana pentru 7 kg
Această dietă este cel mai bine să înceapă marți. Este destul de sever și variat și este potrivit pentru cei care au nevoie urgent să slăbească, de exemplu, înainte de nuntă. Trebuie să urmați cu strictețe rețeta.
După rezultat, repetă această dietă, este recomandată o dată pe lună. Cina trebuie să fie cel târziu la ora 18: 00.
| 1 zi | 2-zile | 3 zile | 4 zile | 5 zile | 6 zile | 7 zile | |
| mic dejun | -1 ou fiert -cafea fara zahar |
-100 g orez fiert - sa nu bea |
- 100 g prune uscate -1 lingura. suc de ananas |
-200 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi | cafea fara zahar | 2 mere coapte la cuptor | bea suc |
| masa de seara | 1 portocală | 1 portocală | 1 ou fiert | 1 banană | sări peste prânz | 100 g branza tare | bea suc |
| masa de seara | ceai verde cu miere | 150 g branza tare | ceai verde cu miere | 50 g lamaie fara zahar | 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 100 g orez fiert. Să nu bea. | bea suc |
În a 7-a zi de dietă, bem suc de ananas toată ziua.
După dietă, trecem fără probleme la alimente obișnuite, mâncăm puțin, dar adesea excludem, desigur, produsele dulci și făinoase și mâncăm mai multe legume și fructe.
Dieta „Universal" pentru pierderea în greutate și curățarea corpului
Această dietă face posibilă pierderea în greutate cu 1-5 kg pe săptămână, curățarea corpului și îmbunătățirea stării pielii. Rezultat pe față într-o săptămână. Este recomandat să repetați această dietă după șase luni.
Avem nevoie:
100 g caise uscate, prune uscate, stafide, smochine, miere (de preferință floare), frunze de fân (în granule).
Gătit:
- Măcinam toate fructele uscate printr-o mașină de tocat carne.
- Se toarnă apă fierbinte peste fân și se lasă să se umfle.
- Se amestecă toate produsele și se adaugă miere.
- Amestecul rezultat este transferat într-un borcan și păstrat la frigider.
- Luăm în fiecare zi - noaptea, 1 lingură, până se termină amestecul.
- Cina - nu mai târziu de 18 ore.
Rețetă minune pentru pierderea în greutate
Ceea ce îmi place la această rețetă este că folosind-o poți mânca totul (în limita rațiunii), ca de obicei, și slăbești. Și te poți transforma dintr-o femeie grasă „eternă" într-o femeie zveltă! Și asta, atenție, după primul curs de admitere.
Datorită acestei rețete minune, metabolismul este normalizat și grăsimile sunt arse.
La naiba, am pictat-o in asa fel incat vreau sa dau o fuga la supermarket sau la piata sa cumpar componente. Această rețetă este relativ ieftină și ușor de preparat.
Avem nevoie:
- 300 g nuci
- 300 g rădăcină de țelină
- 300 g miere
Gătit:
- Măcinați rădăcina de țelină și nucile într-un blender.
- Topiți mierea într-o baie de aburi, dacă, bineînțeles, nu este zahăr.
- Se amestecă toate ingredientele, se transferă într-un bol compact și se lasă la loc cald timp de 9 zile.
- Începând din ziua 10, luați 1 lingură de desert cu jumătate de oră înainte de micul dejun și cină. Luați acest amestec până când se epuizează.
- Facem o pauză de 10 zile și repetăm cursul. Puteți face 3 cursuri, apoi o pauză de jumătate de an.
Țelina, puteți da pe răzătoare fină și puteți adăuga la supe, borș și salate - gustul lor se va îmbunătăți doar.
Dieta cu kefir-mere
Nu am reușit să trec de dieta cu kefir, o dată m-am așezat pe ea. Cu această dietă, puteți pierde în greutate într-o săptămână de la 5 la 7 kg.
Timp de 6 luni, o fată cunoscută a slăbit 45 de kg, pe care le-a câștigat după ce a născut.
Ingredientul principal al acestei diete este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, care este luat într-o componentă cu alte produse timp de 6 zile.
| prima zi | 5 bucăți. cartofi fierți; un pahar de chefir 1% |
| a 2-a zi | 5 mere (puteți folosi orice fruct); un pahar de chefir 1% |
| a 3-a zi | 1 pulpă de pui fiartă; un pahar de chefir 1% |
| a 4-a zi | 5 mere proaspete; un pahar de chefir 1% |
| a 5-a zi | 2 pește fiert; un pahar de chefir 1% |
| a 6-a zi | 5 mere (orice fruct); un pahar de chefir 1% |
| a 7-a zi | 1, 5 l apă minerală plată |
Dieta pentru pierderea in greutate de la profesionisti
Pe această dietă, slăbim 3-4 kg în 7 zile.
7 zile la rand:
| Primul mic dejun | 1 ceașcă de ceai sau cafea, fără zahăr |
| Masa de pranz | 40 g branza |
| Masa de seara | 1 ou fiert; 120 g de carne, prăjiți într-o tigaie uscată; 20 de grame de brânză |
| ceai de după-amiază | 1 st. ceai (cafea) fără zahăr |
| Masa de seara | 120 g salata de carne si legume asezonata cu ulei vegetal |
Diete eficiente pentru pierderea în greutate: reguli pentru pierderea în greutate cu 5 kg în 10 zile
Această dietă este concepută pentru 10 zile, timp în care poți bea apă cât dorești, în cantități nelimitate. Cu respectarea strictă a regulilor, o persoană pierde 5 kg. Puteți repeta acest curs în 3-4 luni.
Reguli pentru toate cele 10 zile
| 8-00 | o ceașcă de ceai (cafea), cu o bucată de zahăr (1 linguriță fără lame) |
| 11-00 | ou fiert tare și 8 prune uscate (prune proaspete, caise uscate) |
| 14-00 | 200 g cârnați de carne fiert sau lapte; 100 g salată de morcovi (varză); 1-2 mere. |
| 17-00 | 50 g brânză; portocala (banana, mar) |
| 20-00 | 1 pahar de chefir (lapte caș) |
Alimentație echilibrată pentru a consolida rezultatul dietei
Pentru a menține forma, după diete, precum și pentru a consolida rezultatul obținut, puteți avea și o dietă echilibrată, concepută pentru 7 zile. Deși, cu ajutorul acestui aliment, poți slăbi și până la 5 kg pe săptămână.
Alimentația echilibrată constă în:
- Tocană de supă
- 400 g carne fiartă
- 300 g orez brun brun
- 1, 5 litri de apă minerală necarbogazoasă
Pe lângă aceste produse, nu se mai poate mânca nimic. Utilizați această dietă o dată pe lună.
Tocană de supă
Avem nevoie:
- 2 varze albe medii
- 3 roșii
- 2 ardei dulci
- 4 becuri
- ½ rădăcină sau un buchet de țelină
Gătit:
- Toacă toate legumele, rădăcină de țelină - pe răzătoare.
- Se toarnă toate produsele cu 1 litru de apă și se fierbe timp de 30 de minute
Salată verde
Aportul acestei salate ajută și la menținerea în formă după diete și, de asemenea, permite organismului să se adapteze la o alimentație normală.
Avem nevoie:
- 1 buchet salata verde
- 3 castraveți proaspeți
- suc de o jumătate de lămâie
- 6 lingurilapte caș (kefir)
- 1 legatura de marar si ceapa verde
- 1 lingura(fără slide) zahăr
- Sarat la gust
Gătit:
- Tocați salata verde, mărarul și ceapa verde.
- Curățăm castraveții de coajă și tăiem în cercuri subțiri.
- Se amestecă totul, se stropește cu zeamă de lămâie, se adaugă zahăr, sare și se toarnă iaurt. Presărați mărar deasupra. Să amestecăm totul.
Am de toate, am întrebări - hai să discutăm. Au fost testate diete eficiente de slăbit, folosiți-le și slăbiți pentru sănătate.
Vă doresc un corp frumos și un spirit puternic!
Cum să slăbești corect: o dietă sănătoasă, fără a dăuna sănătății
Excesul de greutate nu numai că distruge frumusețea estetică a corpului, dar poate aduce prejudicii semnificative sănătății. Oamenii recurg adesea la măsuri drastice pentru a pierde în greutate, ceea ce are un efect negativ asupra bunăstării.
Privind organismul de elementele necesare din cauza monotoniei dietei, o persoană riscă să-și submineze în mod semnificativ sănătatea, deoarece o dietă fără să dăuneze sănătății este singura alegere corectă.
Sarcina principală a unui astfel de sistem de nutriție este pierderea treptată în greutate și recuperarea. Alimentele ar trebui să fie sărace în calorii, dar sănătoase.
Ce este o dietă sănătoasă
Cum să slăbești fără a dăuna sănătății
Scopul principal al unei alimentații adecvate este de a monitoriza echilibrul meniului, deoarece organismul este ca o mașină: dacă îl hrănești cu alimente greșite, va funcționa mai rău.
Cea mai bună opțiune este de a reduce aportul de calorii și de a adăuga un complex de activitate fizică activă (lucrare pe o bicicletă de exerciții, mers pe jos, înot). În extrasezon, trebuie să luați un complex de vitamine.
Pentru a combate grăsimea în anumite locuri, poți folosi împachetări corporale sau tratamente de masaj. Pierderea în greutate în siguranță nu este o chestiune rapidă, așa că trebuie să vă acordați rezultatul, nu vă grăbiți.
Puteți pierde în greutate fără consecințe dacă respectați aceste reguli:
- nu încercați să nu mâncați nimic pentru a pierde rapid în greutate, deoarece acest lucru va provoca doar o defecțiune;
- lucrează la accelerarea metabolismului, hidratarea;
- înlocuiți o ceașcă de ceai negru cu un ceai verde mai sănătos, minimizați consumul de cafea;
- eliminați fast-food-urile, sandvișurile cu sosuri, sunt foarte dăunătoare sănătății;
- nu excludeți activitatea fizică, chiar și încărcarea va ajuta foarte mult în procesul de pierdere în greutate.
Tipuri de diete pentru pierderea în greutate fără a dăuna sănătății
Orice tranziție de la dieta obișnuită la o dietă mai dietetică este stresantă pentru organism și ar trebui să vă pregătiți cu atenție pentru aceasta (mental și fizic). Schimbarea echilibrului, rata metabolică ar trebui să apară treptat.
Este la fel de important să monitorizați starea ficatului, deoarece are o sarcină mare. Dacă decizia de a merge la o dietă a venit în primăvară, trebuie să aveți grijă de susținerea sistemului imunitar, de selecția corectă a produselor.
Dietele de slăbit non-vătămătoare ajută la reducerea treptată a greutății fără a lăsa vergeturi sau piele lăsată.
Metoda de pierdere în greutate "corectă":
- dieta zilnică conține cantitatea necesară de nutrienți;
- până la șase mese;
- regim suficient de băut;
- baza meniului este legumele, fructele, ierburile;
- nu puteți elimina carnea, peștele, produsele din carne din dietă;
- utilizarea uleiului vegetal este limitată (30 de grame pe zi).
Diete utile pentru pierderea în greutate
Medicii se plâng adesea de numărul mare de pacienți care, după o slăbire necugetată acasă, sunt nevoiți să-și trateze consecințele. De regulă, principala cauză a tulburărilor în organism este o dietă proastă, lipsa elementelor utile și o durată excesivă a dietei.
Deci, nu este mai bine să slăbești fără a dăuna sănătății? Au fost dezvoltate diverse metode nutriționale prin care poți să slăbești în timp ce îți îmbunătățești corpul. Poate fi un sistem alimentar care are o dietă echilibrată fără a provoca o senzație puternică constantă de foame.
Factori în funcție de efectele benefice și negative ale dietei:
- durată;
- nivelul de severitate;
- hrană variată în dietă, dietă;
- prezența sau absența factorilor de stres care influențează avariile;
- contraindicații, caracteristici individuale ale corpului.
Dieta sigura
Chiar și restricțiile mici provoacă un anumit nivel de vătămare a organismului, sarcina principală este de a alege sistemul, al cărui impact negativ este minim. Schimbarea dietei este asociată cu o sarcină asupra organismului și cu nevoia de restructurare pentru prelucrarea produselor neobișnuite.
Dietele inofensive pentru pierderea in greutate te pot ajuta sa slabesti pana la doua kilograme de exces de greutate pe saptamana si sa incepi procesul de slabire.
Sarcina principală a unui astfel de sistem de nutriție este de a schimba treptat dieta obișnuită într-o opțiune mai blândă, renunțând la alimentele grase, afumate, dulci în favoarea legumelor, cerealelor și cărnii.
Principiile unui sistem de putere blând:
- durata - 21 de zile;
- 2 opțiuni de meniu pe săptămână, alternate la două zile;
- meniul se schimba in fiecare saptamana;
- asigurați-vă că folosiți țelină, accelerează metabolismul;
- zahărul trebuie înlocuit cu miere;
- a permis folosirea unor cantități mici de pâine neagră, cartofi, unt, lapte, biscuiți.
Dietă fără a afecta stomacul
După cum știți, majoritatea dietelor sunt interzise pentru boli ale stomacului sau predispoziție la acestea. Dar, deoarece nu toți oamenii sunt conștienți de problemele de sănătate, este necesar să se monitorizeze bunăstarea: cu semne de indispoziție, refuzați imediat o astfel de mâncare.
Este interzis să mori de foame, deoarece organismul va stimula creierul să mănânce în exces, depresie și căderi. Alimentele grase, afumate, condimentate sunt periculoase pentru stomac, supele, jeleul, chefirul sunt ideale. Cele mai relevante diete fără a dăuna stomacului sunt supa, chefirul, salata.
Principiile de bază pentru alegerea unui sistem de nutriție dacă există sau există posibile probleme cu tractul gastrointestinal:
- consultarea cu un nutriționist este necesară pentru a identifica problemele, pentru a ajusta alimentația;
- este mai bine să alegeți o metodologie în care principiile și dieta sunt similare cu o dietă sănătoasă;
- pauzele lungi între mese sunt interzise, deoarece sucul gastric produs corodează pereții stomacului, provocând apariția gastritei, ulcerului peptic;
- este necesar să se renunțe la fumat, deoarece tutunul, și mai ales fumatul, afectează negativ membrana mucoasă.
japonez
Eficacitatea dietei tradiționale fără sare a fost dovedită de un număr mare de oameni zvelți din China, deoarece produsele pe care le consumă sunt sănătoase și sărace în calorii. Dieta japoneză, modificată pentru a se potrivi cu dieta noastră, ajută la pierderea în greutate.
Principiul său principal este respingerea completă a adăugării de sare (puteți sos de soia) sau zahăr, alcool sau produse de cofetărie. Durata - 2 săptămâni. O altă diferență importantă este că este permis să bei cafea neagră și apă (doar apă minerală sau fiartă), ocazional poți adăuga băuturi naturale.
Pe stomacul gol, trebuie să bei 200 ml de apă.
Avantaje și dezavantaje ale sistemului alimentar japonez (cu conținut scăzut de carbohidrați):
| Pro | Minusuri |
| Volumul stomacului este redus. | Cantitate excesivă de grăsimi, proteine, cu cantitate insuficientă de carbohidrați. |
| După terminare, puteți crește porția și adăugați mai multe condimente (cu excepția sarii). | Deficit de oligoelemente esențiale, unele vitamine. |
| Pierdere în greutate în 14 zile - până la 8 kg. | Meniu sărac în calorii, numărul de calorii nu este suficient pentru organism. |
| Dieta variata |
Chefir
Kefirul are o mulțime de proprietăți utile, așa că a devenit baza pentru una dintre cele mai populare diete. Dieta cu chefir (fără proteine) este convenabilă pentru că oamenii nu au o senzație constantă de foame, pentru că oricând poți lua o gustare cu un măr, brânză de vaci sau cartofi fierți.
Kefirul poate fi folosit doar proaspăt, care are o perioadă de valabilitate de cel mult două săptămâni, fără grăsimi. Durata este în medie de 7 zile, dar dacă nu există suficientă senzație de sațietate, puteți adăuga hrișcă în dietă.
Merită să luați în considerare faptul că utilizarea simultană a chefirului, brânzei de vaci sau brânzei poate duce la disconfort.
Avantaje și dezavantaje ale unui astfel de sistem de alimentare:
| pro | Contra |
| Îndepărtarea toxinelor, zgurii. | Contraindicat în boli ale tractului gastro-intestinal, sistemului cardiovascular. |
| Normalizarea metabolismului, procesul de digestie. | Lipsa de fibre, oligoelemente, unele vitamine. |
| Conținut scăzut de calorii, scădere în greutate pe săptămână - până la 5 kg, excreție lichidă. | Indigestia poate agrava problema. |
dieta cu orez
Dacă, pe lângă pierderea în greutate, există un obiectiv de a curăța organismul de toxinele acumulate, dieta cu orez este ideală. Terciul de orez este bogat în carbohidrați, ceea ce ajută la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Orezul se prepară într-un mod special - se înmoaie în apă timp de 10 ore și se pune la fiert.
Imediat ce fierbe orezul, se spală cerealele, se schimbă apa și se pune din nou. Acest lucru trebuie făcut de cel puțin 4 ori pentru ca tot glutenul să fie spălat din orez. La micul dejun, puteți mânca doar terci, iar după acesta nu trebuie să mâncați sau să beți timp de 4 ore. Durata unei diete fără gluten este de o lună și jumătate.
Avantaje și dezavantaje ale metodei de nutriție a orezului:
| pro | Minusuri |
| Normalizează metabolismul, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv. | Excreția de săruri afectează negativ inima. |
| Saturat cu vitamine B, aminoacizi. | Spală din intestine toate substanțele nocive și chiar utile. |
| Pierdere în greutate în 30 de zile - până la 10 kg. | Există o serie de contraindicații (boală de pietre la rinichi, diabet, tulburări de ritm cardiac). |
supă
Dacă gătiți supă din produsele potrivite, este gustoasă, neobișnuită și sănătoasă. Dieta cu supa este recomandata de medici pentru a curata organismul sau a slabi. O astfel de dietă este utilă în special după „sărbătorile abdomenului" sau, dacă este necesar, îmbunătățește starea mucoasei gastrice.
Această tehnică este potrivită pentru cei care au un nivel redus de aciditate stomacală sau fermentație insuficientă. Pentru a pregăti bulionul potrivit, aveți nevoie de ceapă, țelină, varză, ardei dulci (verzi) și roșii.
Condiția principală este ca toate ingredientele să fie fierte timp de zece minute la foc mare sau jumătate de oră la foc mic.
| pro | Minusuri |
| Supa poate fi consumată în orice cantități. | Există contraindicații, trebuie să consultați un medic. |
| Alimentele lichide sunt digerate mai repede. | O scurtă senzație de sațietate, o senzație de foame. |
| Senzație rapidă de plenitudine. | Calorii prea scăzute. |
Salată
O metodă de slăbire, care implică consumul de legume, este considerată fără carbohidrați. Este relevant mai ales vara, pentru că atunci rafturile magazinelor sunt pline de diverse legume și fructe. Meniul are carne, peste, lactate, dar fara zahar, paine sau dulciuri.
În dieta cu salate, sunt doar trei mese (mic dejun, prânz și cină), nicio cină (ultima dată când poți mânca până la ora 17. 00). Durata - 1 sau 2 săptămâni.
Poti alege salate de fructe sau legume (asezonate cu smantana, suc de lamaie sau ulei de masline), carne si fructe de mare, oua si branza, verdeturi.
| pro | Minusuri |
| Scoate lichidul. | Există contraindicații. |
| Principalul avantaj este că saturează organismul cu vitamine. | Lipsa de proteine. |
| Pierdere în greutate pe săptămână - până la 10 kg. | Sarcina, alăptarea, diabetul, alte boli sunt contraindicații. |
Dieta pentru pierderea in greutate fara a afecta sanatatea
Pentru ca schimbările în sistemul de nutriție să nu aducă consecințe neplăcute, este necesar să alegeți opțiunea de dietă care este selectată în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.
Pentru a obține un rezultat de durată, nu puteți folosi mono-diete rigide. Fiecare dietă pentru pierderea în greutate fără a dăuna sănătății are propriile sale caracteristici și reguli clare, regim și principii de nutriție, care trebuie respectate cu atenție.
Scopul principal al unei alimentații adecvate este de a monitoriza echilibrul meniului, deoarece organismul este ca o mașină: dacă îl hrănești cu alimente greșite, va funcționa mai rău.
Cea mai bună opțiune este de a reduce aportul de calorii și de a adăuga un complex de activitate fizică activă (lucrare pe o bicicletă de exerciții, mers pe jos, înot). În extrasezon, trebuie să luați un complex de vitamine.
Pentru a combate grăsimea în anumite locuri, poți folosi împachetări corporale sau tratamente de masaj. Pierderea în greutate în siguranță nu este o chestiune rapidă, așa că trebuie să vă acordați rezultatul, nu vă grăbiți.
Puteți pierde în greutate fără consecințe dacă respectați aceste reguli:
- nu încercați să nu mâncați nimic pentru a pierde rapid în greutate, deoarece acest lucru va provoca doar o defecțiune;
- lucrează la accelerarea metabolismului, hidratarea;
- înlocuiți o ceașcă de ceai negru cu un ceai verde mai sănătos, minimizați consumul de cafea;
- eliminați fast-food-urile, sandvișurile cu sosuri, sunt foarte dăunătoare sănătății;
- nu excludeți activitatea fizică, chiar și încărcarea va ajuta foarte mult în procesul de pierdere în greutate.
Tipuri de diete pentru pierderea în greutate fără a dăuna sănătății
Orice tranziție de la dieta obișnuită la o dietă mai dietetică este stresantă pentru organism și ar trebui să vă pregătiți cu atenție pentru aceasta (mental și fizic). Schimbarea echilibrului, rata metabolică ar trebui să apară treptat.
Este la fel de important să monitorizați starea ficatului, deoarece are o sarcină mare. Dacă decizia de a merge la o dietă a venit în primăvară, trebuie să aveți grijă de susținerea sistemului imunitar, de selecția corectă a produselor.
Dietele de slăbit non-vătămătoare ajută la reducerea treptată a greutății fără a lăsa vergeturi sau piele lăsată.
Metoda de pierdere în greutate "corectă":
- dieta zilnică conține cantitatea necesară de nutrienți;
- până la șase mese;
- regim suficient de băut;
- baza meniului este legumele, fructele, ierburile;
- nu puteți elimina carnea, peștele, produsele din carne din dietă;
- utilizarea uleiului vegetal este limitată (30 de grame pe zi).
Diete utile pentru pierderea în greutate
Medicii se plâng adesea de numărul mare de pacienți care, după o slăbire necugetată acasă, sunt nevoiți să-și trateze consecințele. De regulă, principala cauză a tulburărilor în organism este o dietă proastă, lipsa elementelor utile și o durată excesivă a dietei.
Deci, nu este mai bine să slăbești fără a dăuna sănătății? Au fost dezvoltate diverse metode nutriționale prin care poți să slăbești în timp ce îți îmbunătățești corpul. Poate fi un sistem alimentar care are o dietă echilibrată fără a provoca o senzație puternică constantă de foame.
Cum să slăbești în mod eficient fără a dăuna sănătății
Secvențierea
Întregul proces este împărțit condiționat în 4 etape.
Puteți rămâne în fiecare etapă atât timp cât aveți nevoie.
Până la urmă, chiar dacă îți vei forma obiceiurile potrivite într-un an, vei trăi într-un corp frumos și zvelt pentru tot restul vieții. Și nu va trebui niciodată să slăbești până vara, până în noul an, până la nunta unui prieten și așa mai departe.
- Etapa 1 - analizăm și ajustăm dieta, restabilim echilibrul apei, eliminăm toxinele
- Etapa 2 - curățarea intestinelor, îmbunătățirea digestiei și a proceselor metabolice
- Etapa 3 - ajustarea dietei, a orelor de masă
- Etapa 4 - reducerea cantității de porții (deși acest lucru de obicei nu este necesar și primele trei etape sunt suficiente)
Obiceiurile noastre alimentare sunt modelate de părinții noștri. Cel mai delicios borș de mamă din lume, clătite, cartofi, găluște, plăcinte. Și ceai și biscuiți după cină.
O astfel de dietă predominant carbohidrați duce la o încălcare a metabolismului carbohidraților. Iar excesul de energie obtinut din alimente, organismul se va depozita cu siguranta in depozitele de grasime.
În plus, componentele nenaturale pe care organismul nu le poate absorbi, dar nu are timp să le îndepărteze (conservanți, coloranți, grăsimi trans, potențiatori de aromă), sunt de asemenea trimise în celulele adipoase.
Acumularea de kilograme în plus are loc de obicei de-a lungul anilor.
Se întâmplă adesea ca o persoană să realizeze brusc cu groază că există deja + 30-40 kg pe cântar. Și rulează pe internet în căutarea unei modalități „cum să slăbești rapid fără a dăuna sănătății".
porniți apă
Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să înveți să-l faci acum este să bei în fiecare zi norma fiziologică de apă.
Nu ne-am atins încă de mâncare. Dar asta nu înseamnă că, dacă anterior te-ai reținut în legătură cu dulciurile, acum poți începe să mănânci totul la rând.
Concentrați-vă doar pe consumul de apă curată pe tot parcursul zilei.
Este foarte simplu să-ți calculezi rata - 30 ml x 1 kg greutate corporală.
Dacă excesul de greutate este mai mare de 20 kg, facem calculul pentru greutatea noastră ideală condiționat. În medie, primești 1, 5-2 litri de apă PURA pe zi.
Ceai, compot, suc, fructe - nu conta! APA PURA.
De ce? Pentru că pentru a curăța organismul de toxine solubile în apă, și avem 80% dintre ele, avem nevoie exact de APA.
Fără sucuri, smoothie-urile de detoxifiere vor ajuta la curățarea celulelor și a lichidului interstițial. Acestea sunt toate trucurile marketerilor, precum și basmele despre remedii miraculoase pentru pierderea în greutate.
Încercați să mâncați acasă mai des decât în alimentația publică. În primul rând, vei putea controla naturalețea și prospețimea produselor folosite. În al doilea rând, există mai puțină tentație de a mânca ceva în plus.