Salut prieteni. Admiri și poze cu tineri frumoși, potriviți și subțiri? Imaginați-vă cât de mult efort și energie au cheltuit pentru a pierde acele kilograme în plus și pentru a arăta grozav. Cel mai important, aceste frumuseți de acoperire au avut o motivație imensă pentru a pierde în greutate și pentru a obține o formă fizică uimitoare.
Îți voi împărtăși câteva secrete ale motivației, aplicându-le, îți vei schimba pentru totdeauna viața și nu vei mai dori să te întorci la vechile obiceiuri.
Cum găsești motivația?
Îți amintești ce diete moderne știi? Și acum răspundeți sincer - motivează? Din contră. Desigur, nutriția și programele de exerciții fizice adecvate vor avea un impact mare asupra transformării externe a corpului.
Dar o fată fragilă și blândă are întotdeauna nevoie de o motivație specială, de dragul căreia are sens să încercăm din greu. Să ne gândim împreună cum să găsim o sursă suplimentară de stimulente.
Rochie nouă (sau blugi, costum)
Ai visat să cumperi rochia aceea chiar de la vitrina de mult timp, dar este de câteva dimensiuni mai mică? Ei bine, a sosit timpul să facem o afacere. Imaginați-vă că mergeți acasă, agățați-vă rochia într-un loc proeminent și spunându-vă: „Voi face totul pentru a arăta uimitor în această rochie ușoară și primitoare. Sunt puternic și cu siguranță voi slăbi. Ma poate opri cineva? Nu cred".
Nu ți s-au luminat ochii după astfel de cuvinte și o pasiune sălbatică de a-ți schimba viața în bine? Această metodă i-a ajutat pe unii prieteni să slăbească. Cu toate acestea, această motivație nu a funcționat pentru mine. Blugi noi, scumpi, încă așteaptă în aripi, iar sora mea se străduiește să-i ia; ).
Pe un pariu
Ceartă cu cel mai bun prieten sau mama ta, poți obține bani sau un cadou valoros. Spune-i persoanei iubite că după 3 luni vei arăta irezistibil.
Dacă auzi un chicotit ușor sau vezi o privire perplexă, atunci aceasta este o ocazie excelentă de a face față provocării și de a demonstra de ce ești cu adevărat capabil. Principalul lucru este că aceasta este părerea unei persoane care este autoritară pentru dvs.
Stea de plajă
Ți-ai dorit mult timp să mergi la mare și să te distrezi minunat pe nisipul fierbinte, dar ai amânat constant călătoria din cauza siluetei tale? Nu trebuie să cumpărați bilete scumpe către Thailanda sau Bali. Rezervați bilete pentru un loc din apropiere cu mare și mergeți acolo în șase luni. Vei înțelege că după 6 luni te vei regăsi în soarele arzător, vei face plajă și vei stropi în apă caldă.
Sunt sigur că acest lucru vă va servi drept o motivație excelentă pentru a vă strânge silueta și a zâmbi sincer. Ca bonus la sosire, puteți comanda o sesiune foto profesională.
Acum să vorbim despre cele mai importante domenii ale vieții.
Sănătatea este pe primul loc
Amintiți-vă faimosul proverb - „Un suflet sănătos - într-un corp sănătos"? O sănătate bună este foarte importantă pentru fete, deoarece acestea sunt viitoare mame! Este greu să te bucuri de viață când te doare capul în mod constant și îți doare articulațiile de durere. Ar trebui să ne gândim întotdeauna la sănătate, pentru că este micul nostru laborator interior de fericire și bună dispoziție.
Persoanele supraponderale sunt predispuse la diabet. Lista bolilor poate fi continuată la nesfârșit, dar vă sugerez să vă îndreptați spre lucrurile pozitive. De acord, sănătatea este o motivație bună, de dragul ei puteți și ar trebui să încercați. Este atât de minunat să ne întâlnim în fiecare dimineață cu un zâmbet!
Cât de importantă este apariția pentru un angajator?
Este minunat dacă aveți o poziție bună într-o organizație de renume. Dar când o tânără se află în stadiul căutării unui loc de muncă, aspectul ei joacă un rol important. Când oamenii văd o persoană completă, la nivel psihologic apar asocieri că nu este capabil de autocontrol și autoorganizare.
Angajatorul se gândește la următoarea imagine din capul său: „Dacă o persoană nu se poate îngriji de sine, atunci cum poate deveni un lucrător calificat"? Nu vrei un loc de muncă de prestigiu cu oportunități de carieră?
Imaginați-vă că vi se oferă să vă arătați abilitățile în străinătate - de exemplu, la Londra sau Roma. Aveți dorința de a bea un cocktail în Miami însorită peste câțiva ani? Poate sună fantastic acum, dar se poate face. Principalul lucru este să începeți cu voi înșivă.
Fericirea în viața personală
De mult ai vrut să te apropii de un bărbat frumos pentru a te întâlni și a te distra frumos, dar ești timid? Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza îndoirii de sine sau a supraponderabilității.
Un bărbat care vede o fată plinuță, la un nivel subconștient, are ideea că viața ei este rea. Apetitul crește în timpul depresiei. De ce un tânăr are nevoie de un suflet pereche deprimat etern? Stabilește-ți un obiectiv - să slăbești, să-ți iei corpul într-o formă bună, în general, să faci totul pentru ca oamenii invidioși să-și deschidă gura chiar surprinși.
Alți motivați
Este recomandabil să aveți mai mulți motivați simultan. Aici se aplică regula: mai mult este mai bine. Ei pot fi:
Imagini pentru motivația de a slăbi
Amintiți-vă exemplul clasic: „Ți-e foame? Ia un măr! Vrei un măr? Asta înseamnă că nu îi este foame ". Această frază comică are un sens uriaș. Puteți să puneți această imagine pe desktop, să o atârnați pe pat, să o atașați la frigider. Principalul lucru este că îl puteți găsi cu ușurință și pur și simplu cu ochii.
O prietenă a început un album pe o rețea de socializare, unde a adăugat imagini care o încurajează să slăbească. Mai mult, motivația este de natură destul de malefică, se pare că metoda morcovului nu a funcționat cu ea.
Filme
Psihologii spun că majoritatea dorințelor fetelor se formează în timp ce urmăresc ceva mult timp. Gândiți-vă la orice filme de modă și frumusețe. Se concentrează pe estetică, imagini frumoase și viață bogată.
Ce simți când vezi toată această frumusețe? Cu siguranță doriți să vă aruncați în această lume nemărginită a modei și să vă uitați de un vis dulce. În astfel de filme, nu veți vedea niciodată doamne prea grase. Asigurați-vă că urmăriți filme motivaționale.
Acoperiți fetele
Ai văzut figurile lui Megan Fox sau Jessica Alba? Ce pot să spun, la Hollywood și restul lumii, sunt extrem de populare. Vrei să ai aceleași proporții ale corpului? Creați-vă figura de referință.
Puneți fotografia pe desktop, înconjurați-vă cu imagini din toate părțile. Trebuie să vă gândiți în permanență la propria căutare a unui corp frumos și subțire!
Găsirea inspirației
Pe Internet, puteți găsi adesea povești de fete care au făcut „bomboane dulci" din corpul lor. De regulă, în memoriile lor, frumusețile vorbeau despre motivația lor, la ce trebuiau să meargă pentru a obține un rezultat rece.
Dacă este posibil, atunci discutați personal cu aceste persoane! Cine știe, poate peste câțiva ani veți împărtăși deja povestea dvs. incredibilă despre transformarea dintr-un hipopotam plin într-un flamingo subțire.
Fotografii „Înainte și după"
Pentru a vedea progresul continuu, faceți o fotografie în fiecare săptămână. Trebuie doar să fiți fotografiat într-o singură poziție și, de preferință, în aceeași lumină. Imaginați-vă cum veți compara fotografiile din trecut și veți vedea rezultatul pe fața voastră! Când imaginea progresului este în fața ochilor tăi, atunci motivația devine și mai mare. Deci, du-te!
După cum se spune, „începe o viață nouă nu luni, ci cu exerciții de dimineață". Să vorbim despre sport.
Jos vechile obiceiuri! Vreau să încep o viață nouă!
Deci, ești serios hotărât să slăbești, să scapi de vechile obiceiuri, atunci care este timpul să faci? Așa este, obține cele utile. Începeți să jucați sport!
Există un număr imens de programe de instruire, dar suntem interesați în primul rând de formarea cardio. Cu ajutorul lor, vă puteți pune corpul în ordine în cel mai scurt timp posibil. Și toate acestea se pot face acasă.
Totul este simplu aici: trebuie să determinați valoarea pulsului în conformitate cu formula, la care grăsimea va arde mai repede în timpul exercițiului.
Calculul ritmului cardiac pentru zona de ardere a grăsimilor:
220 - vârsta = A
Limita inferioară: B = A * 0, 65
Limita superioară: C = A * 0, 85
Înlocuiți valorile în formula pentru vârsta de 35 de ani:
220-35 = 185
Limita inferioară: 185 * 0, 65 = 120, 25
Limita superioară: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total pentru o femeie în vârstă35 de anipentru a arde grăsimi în timpul cardio, trebuie să mențineți un puls pe hol120, 25-157, 25bătăi pe minut. Și durata antrenamentului ar trebui să fie de cel puțin 40 de minute. Cu 10 minute înainte de sfârșitul antrenamentului, vă recomand să reduceți treptat ritmul, astfel încât pulsul să revină încet la cel obișnuit.
În centrele de fitness, fiecare echipament cardio are o funcție de ritm cardiac sau folosește o brățară pentru exerciții fizice acasă. În plus, folosind brățara de fitness, puteți contapașii luați. . . De exemplu, ieri am mers puțin peste 20 de mii.
Instructorii de fitness prezintă astăzi diferite tipuri de programe. Alege ceea ce îți place cu adevărat.
Lasă-ne doar să fim de acord cu tine că vei merge la sport doar cu plăcere. Exercițiul ar trebui să te înveselească. Un stil de viață sănătos este un prieten de încredere și loial cu care vei merge într-o călătorie lungă și fericită.
Cum să învingi lenea?
Cu toții ne place adesea să spunem: „Da, o voi face mâine". O frază excelentă, dar de fapt sună complet diferit: „Astăzi sunt prea leneș ca să fac asta".
S-ar părea că există motivație, și progres, dar lenea începe mai devreme sau mai târziu să-și amintească de ea însăși. Cum să faci față acestui monstru insidios? Încercați să stabiliți termene limită pentru dvs. , în cadrul cărora trebuie să realizați anumiți parametri.
Doar evaluați-vă capacitățile în mod sobru. Toată lumea iubește basmele, dar pierderea a 30 kg de exces de greutate în 2 zile nu va funcționa. Mai multe metode utile:
- Păstrați un jurnal alimentar. Notați-vă dieta zilnică în detaliu. Ai mâncat o prăjitură, brioșă sau cupcake? Scrieți și despre această eroare. Ați stabilit un nou record de 1K mile? Asigurați-vă că ne spuneți despre asta! Parametrii de formă sunt mai mici? Scrie, strigă cu bucurie! Astfel, veți vedea o dinamică constantă. Rezultatele pozitive vor fi un stimulent suplimentar, iar lenea a dispărut.
- Oferă-ți recompense. De exemplu, dacă după o anumită perioadă de timp ți-ai atins obiectivul, atunci mulțumește-te. Cumpărați un bilet la film, relaxați-vă în natură, vizitați un salon de înfrumusețare.
Lenea nu este cel mai de încredere însoțitor din viață. Încearcă să nu mai comunici cu ea cât mai curând posibil.
Câteva sfaturi utile
Ar trebui să păstrați întotdeauna o imagine în cap - de ce și de ce pierdeți în greutate. Dacă în imaginația ta desenezi un gol negru, atunci nu va exista niciun rezultat. Vizualizați-vă întotdeauna obiectivul, imaginați-vă rezultatul final.
Munca cinstită și vizualizarea viselor tale sunt doi dintre cei mai importanți factori! Deci, s-a găsit motivația, ai stabilit obiceiuri bune, ai scăpat de lene, ce recomandări mai există? Câteva sfaturi utile:
Creați o activitate pentru fiecare zi
Îți place o gustare gustoasă? Alungă imediat această idee proastă de la tine. Creați o activitate pe care o faceți în fiecare zi. De exemplu, începeți să învățați limba engleză. Imaginați-vă cum în câteva luni veți obține nu numai o siluetă subțire, ci și veți strânge limba.
În plus, trebuie să studiezi engleza în fiecare zi. Pur și simplu nu vei avea prea mult timp să mănânci o bomboană sau o gustare la un bar.
Vreau ca tine
Ai prietene frumoase care sunt mai subțiri decât tine? Înscrieți-vă cu ei în piscină sau saună. Nu vrei să ai aceeași siluetă ca a lor și poate chiar mai bună? Veți fi condus de dorința de a arăta mai bine decât ceilalți. Acest lucru este foarte important pentru o fată.
Măsurători în fiecare săptămână
Pentru a urmări dinamica volumelor, scoateți în mod regulat o bandă de măsurare. Nu ar trebui să faceți acest lucru în fiecare zi, deoarece modificările vor fi minore. Dar când comparați cele două rezultate cu o frecvență de șapte zile, cu siguranță veți fi plăcut surprinși. Vei avea și mai multă motivație să lucrezi asupra ta.
Vedere din exterior
Roagă-ți prietenul să te filmeze în timp ce dansezi sau faci sport. Când te uiți într-o oglindă, aceasta distorsionează imaginea și nu oferă informații obiective despre frumusețea figurii.
Aceste sfaturi utile sunt o motivație suplimentară extraordinară pentru cele deja disponibile mai sus. Încercați să aplicați un lucru, iar rezultatul nu va întârzia să apară.
Draga mea! Am examinat în detaliu un subiect foarte important și vital care îngrijorează întreaga frumoasă jumătate a umanității. Sper și cred că ați învățat informații utile, ați învățat o mulțime de lucruri noi și aplicați experiența acumulată în practică cu focul în ochii voștri.
Nimicnu-ți fie frică, nu asculta pe nimeni din exterior. Credeți doar chemarea inimii voastre și cu siguranță veți obține rezultate uimitoare. Citat din scriitorul austriac Leopold von Sacher-Masoch: "Ce poezie, ce minunată frumusețe respiră grațioasa ei figură! "
Sunt sigur că fiecare fată își dorește aceleași laude cu privire la silueta ei.