În zilele noastre, o mulțime de oameni își urmăresc dieta. Indiferent de stilul de viață al căruia aderă o persoană, mai devreme sau mai târziu va trebui să treacă lin la o dietă sănătoasă, altfel se va confrunta cu boli grave asociate cu stomacul și corpul în ansamblu. Principiile unui stil de viață sănătos ar trebui să prevaleze în viața fiecărei persoane care se respectă, ceea ce îi va duce viața către o îmbunătățire treptată. Așa spun nutriționiștii și sociologii.
Datorită nutriției adecvate, vor apărea schimbări pozitive în corpul uman, în unele cazuri chiar foarte semnificative. Datorită aportului de substanțe nutritive în organism, aspectul și starea internă a unei persoane se vor îmbunătăți de mai multe ori, datorită cărora viața sa va fi transformată dincolo de recunoaștere. Mulți utilizatori de internet care sunt familiarizați cu alimentația sănătoasă iubesc serios ouăle de pui. Merită să ne dăm seama dacă sunt necesare deloc ouă în alimente și ce rol joacă în aceasta.
Pentru ce sunt ouăle în dietă?
Din timpuri imemoriale, oamenii au experimentat dependența alimentară de ouăle de pui, deoarece acest produs alimentar conține o cantitate enormă de substanțe nutritive benefice. Acestea vor ajuta o persoană să scape de tot felul de boli asociate cu tractul gastro-intestinal pentru totdeauna. În plus, ouăle de pui conțin o gamă întreagă de vitamine. Este nevoie de toți oamenii care pur și simplu își monitorizează sănătatea și nici măcar nu fac sport.
În ceea ce privește valoarea nutrițională a ouălor, aceasta este cu adevărat ridicată, deoarece include următoarele elemente:
- Ouăle conțin 12% proteine, ceea ce este mult conform standardelor moderne.
- În ceea ce privește grăsimile, există și 12%.
- Toată lumea monitorizează carbohidrații pentru a-și regla procentul de grăsime corporală. Ouăle conțin o cantitate record de carbohidrați, și anume 0, 67%.
- Substanțele minerale din acest produs sunt de 1%, ceea ce, conform declarațiilor multor nutriționiști celebri, este un indicator excelent.
Pe scurt despre vitaminele esențiale din ouă
Ouăle de pui au cea mai mare cantitate de vitamine diferite, care vor atrage aproape toți cei care sunt pasionați de alimentația sănătoasă. Vitamina A conține 0, 45 mg. Vitamina B6 are un raport de 0, 14 g. Astfel de vitamine cunoscute precum E și D sunt prezente în ouă în cantitate de 1 g. Ouăle de pui conțin, de asemenea, riboflavină, colină și chiar biotină. Aceste vitamine, care sunt foarte cunoscute în rândul culturistilor și sportivilor, sunt prezente în ouă într-o cantitate relativ mică, însă însăși prezența lor ar trebui să inspire încredere oamenilor.
Care este cea mai bună cantitate de ouă de consumat în timpul dietei sau al activităților sportive?
Astăzi, ouăle sunt unul dintre cele mai populare alimente pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, să construiască mușchi și să-și îmbunătățească pur și simplu sănătatea. Mulți instructori de fitness, precum și experți în nutriție, sfătuiesc să mâncați ouă fierte la prânz, astfel încât să nu aveți probleme digestive în viitor. Puteți mânca până la 20 de bucăți în cazul în care o persoană, la un moment dat, fie se recuperează după o leziune, fie crește masa musculară. Dar ar trebui să fii atent cu gălbenușurile! Ouăle sunt perfecte pentru fanii alimentației sănătoase și pentru acei oameni care doresc să-și construiască corpul viselor.
Surse autorizate susțin că gălbenușul din ouă poate fi dat unui copil de la 6 luni, dar ar trebui să înceapă cu un consum parțial de gălbenuș. Astfel, putem concluziona că datorită ouălor, vă puteți menține corpul într-o stare normală atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Principalul lucru este să nu exagerați cu ouăle, deoarece, din cauza excesului lor, pot apărea o serie de senzații neplăcute, precum și o creștere a colesterolului. Este demn de remarcat faptul că persoanele care urmează o dietă foarte strictă și exclud aproape toate grăsimile și carbohidrații trebuie să îndepărteze gălbenușul. În orice caz, gălbenușul poate afecta, cel puțin indirect, indicele glicemic, precum și nivelul de insulină, care este rău atunci când se pregătesc pentru o competiție, de exemplu, pentru culturisti profesioniști. În cazul în care o persoană nu are astfel de restricții, atunci gălbenușul poate fi consumat cu proteine, scoțând din ea nu doar calorii, ci și substanțe utile.
Care este mai sănătos, ouă de prepeliță sau de pui?
Există un mit conform căruia ouăle de prepeliță sunt mai sănătoase decât ouăle de pui. Din păcate pentru autorii acestui mit, acesta a fost infirmat de o serie de studii realizate de oameni de știință de renume. Concluzia este că ouăle de prepeliță și de pui sunt practic același lucru. Dacă deschideți tabelul de proteine, grăsimi și carbohidrați, atunci valorile ouălor de prepeliță și de pui vor fi aproape aceleași cu mici erori. Aceasta înseamnă că puteți mânca ambele fără teama de a vă întrerupe dieta.