Nu toate femeile moderne sunt gata să-și epuizeze corpul cu diete stricte și să viziteze regulat sala de sport. Fiecare femeie din sexul mai slab visează la o figură frumoasă și seducătoare fără kilograme în plus. Este posibilă pierderea eficientă în greutate a leneșilor de acasă, iar rezultatul dorit nu întârzie să apară. Puteți alege o metodă simplă de corectare a excesului de greutate pentru a pierde în greutate fără stres și stres crescut pentru corp, schimbând modul de viață obișnuit.
Reguli nutriționale pentru a pierde în greutate pentru leneși
Alimentația corectă și un stil de viață activ sunt cheia unei figuri subțiri. Acest raționament conține doar o fracțiune din adevăr și, pentru a atinge obiectivul stabilit, este necesar să se ia în considerare alți factori la fel de importanți.Consultați regulile prin care chiar și un leneș poate pierde rapid în greutate:
- O bună odihnă. Dormi cel puțin 8 ore, corpul care pierde în greutate are nevoie de timp pentru a-și reveni productiv. Lipsa cronică de somn și rutina zilnică tulburată sunt dușmanii slăbiciunii.
- Exerciții de dimineață. Nu este vorba despre mersul la sală și sporturi profesionale, ci despre exerciții simple la domiciliu care te ajută să te trezești, să te înveseli și să începi procesul metabolic natural.
- Controlul greutății. Pentru a slăbi, trebuie să vă cântăriți regulat. De îndată ce primele rezultate sunt „pe față”, nu mai doriți să vă opriți la rezultatul obținut.
- Mănâncă încet. Nutriționiștii recomandă să mestecați temeinic fiecare mușcătură de alimente pentru a vă simți plini cât mai curând posibil. Deci, cu o porție mică, vă puteți simți plin, dar nu mâncați în exces sau nu vă îngrășați.
- Alimentație adecvată. Este important să renunțați la alimentele grase, prăjite, afumate, sărate și piperate. Interdicția include semifabricate, conservanți, zahăr, anumite tipuri de cafea, băuturi carbogazoase, tot alcool. Când pierdeți în greutate pentru leneși, este mai bine să vă concentrați pe legume, fructe, produse lactate, carne slabă și pește, vitamine naturale.
- Plimbări în aer liber. Aceasta nu este doar o oportunitate de a respira aer proaspăt și de a satura celulele cu oxigen vital, ci și o șansă de a obține emoții pozitive, așa-numitul „hormon al fericirii”.
- Controlul echilibrului apei. Este recomandat să beți până la 2 litri de apă pe zi, dar nu uitați de beneficiile altor lichide. În plus, se recomandă utilizarea băuturilor din fructe de pădure, sucuri naturale, ceai verde, ceaiuri din plante. Sentimentele de sete atunci când slăbești nu ar trebui să fie prezente.
- Masaj. Dacă urmați un curs de proceduri anticelulitice, după finalizarea acestuia puteți deveni mai ușor cu 3-5 kg. În timpul fiecărei sesiuni, mușchii sunt întinși pentru a scăpa în continuare de excesul de grăsime subcutanată. Masajul anticelulitic este eficient în special pentru pierderea în greutate.
Mod de băut
Apa nu numai că stinge senzația de sete, dar este și o sursă inepuizabilă de viață. Pentru ca un leneș să slăbească rapid,trebuie să opteze pentru apă îmbuteliată sau apă minerală fără gaz, care trebuie băută într-un volum de 2, 5 litri.Beneficiile unei astfel de băuturi naturale sunt evidente, deoarece apa:
- atenuează senzația de foame;
- accelerează procesele metabolice ale organismului;
- reduce cantitatea de alimente consumate;
- ajută la eliminarea toxinelor;
- îmbunătățește elasticitatea pielii.
Pentru slăbirea treptată, trebuie să beți 1 pahar de apă pură cu 20 de minute înainte de următoarea masă sau gustare. Nu numărați ceai fără zahăr, bulion de pui sau cafea tare, deoarece acestea sunt considerate mese complete. Nu este recomandat să beți alimente, iar lichidul trebuie consumat la numai 40-60 de minute după masa principală.
Activitate fizică
Pentru a slăbi, mergeți mai mult, alergați. Acest lucru poate fi mers pe jos pe distanțe lungi sau antrenament cardio dimineața jogging. Alternativ, mulți oameni care doresc să slăbească aleg să viziteze sala de sport sau programe de grup pentru a corecta excesul de greutate. De asemenea, este recomandat să dansezi, să patinezi sau să înoți mult, deoarece în acest caz toate grupele corsetului muscular sunt în formă bună. Iatăcâteva exerciții zilnice eficiente:
- Plank. Exercițiu static recomandat dimineața și seara. Stai cu accent pe coate și picioare, astfel încât să funcționeze toate grupele musculare. Mai întâi, încercați să stați raftul timp de 1 minut, apoi aduceți treptat intervalul specificat la 5 minute.
- Burpee. Acestea sunt simultan ghemuituri adânci, flotări, leagăne, lunges și salturi ritmice. Se recomandă efectuarea unui astfel de complex de antrenament într-un singur exercițiu de până la 10 ori într-o abordare, până la 3-5 abordări pe zi.
- „Bicicletă”. Întins pe spate, trebuie să imitați rotația ritmică a roților imaginare timp de 1 minut, fără oprire. Exercițiul „foarfece” este, de asemenea, extrem de eficient, în care trebuie să efectuați nu mișcări circulare, ci progresive, cu accent pe presa inferioară.
Produse farmaceutice
Există o serie de medicamente inovatoare pe piața liberă care ajută la corectarea rapidă a excesului de greutate. Aceasta este o bună oportunitate de a scăpa de grăsimea subcutanată, de a curăța intestinele, de a normaliza digestia și de a stimula metabolismul.Pierderea eficientă în greutate pentru leneși include utilizarea următoarelor produse farmaceutice:
- Arzătoare de grăsimi. Sunt capabili să elimine stratul gras deja depus, împiedică formarea unuia nou. Astfel de preparate conțin extracte de fructe exotice și sunt recomandate pentru utilizare în combinație cu activitatea fizică.
- Stimulanți. Reduce apetitul înrădăcinat, accelerează metabolismul lent. Aceste tablete conțin cofeină, efedrină, care poate dăuna sănătății, de exemplu, poate provoca un atac de hipertensiune, perturba faza de somn.
- Diuretice. Acestea sunt remedii pe bază de plante sub formă de decocturi și ceaiuri cu acțiune rapidă, care elimină excesul de lichid din corp, reduc umflăturile, ajută la reducerea excesului de greutate, dar țesutul adipos rămâne neschimbat. Printre dezavantajele lor se numără riscul de deshidratare.
- Laxative. Au un efect direct asupra intestinelor, eliberându-l cu ușurință de conținut. Printre avantaje se numără eliminarea rapidă a toxinelor și a toxinelor. Dezavantaje - disconfort intern, riscul de a dezvolta deficit de vitamine, încălcarea microflorei intestinale, perturbarea sistemului imunitar.
Pierderea în greutate a leneșilor cu codificare
Acest tip de scădere în greutate este metoda autorului de autohipnoză, realizată sub îndrumarea unui hipnoterapeut și bazată pe metoda „25th frame”. Se știe că o persoană percepe vizual 24 de cadre pe secundă, în timp ce 25 sunt depuse în subconștientul său.Pentru a slăbi rapid, trebuie să instalați un program special pe computer. Conține 25 de cadre,bazate pe instilarea unei interdicții de a mânca în exces sau a unei comenzi că iubește activitatea fizică. Când vizionează un astfel de videoclip, privitorul începe procesul de slăbire, formând obiceiurile potrivite.
Acest tip de modalități inovatoare de a slăbi pentru leneși devin din ce în ce mai populare în fiecare an, deoarece nu necesită mult efort, dăruire și restricții serioase în dieta zilnică. Aceste tehnici nu sunt ieftine, dar, conform recenziilor „cumpărătorilor”, ele funcționează cu adevărat în practică. Printre dezavantaje se numără frauda vânzătorilor, lipsa rezultatelor.
Dietele pentru leneși
Pierderea rapidă în greutate pentru leneși oferă o serie de diete disponibile în general, care nu diferă în ceea ce privește severitatea și rafinamentul mâncărurilor, dar oferă rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil. Pe această temă, vă puteți consulta cu un nutriționist sau puteți alege un sistem alimentar în funcție de preferințele dvs. gustative și ținând cont de obiective. În general, o persoană leneșă poate pierde rapid și vizibil în greutate dacă se menține la unul dintre următoarele sisteme nutriționale.
Dieta cu apă
Cu 30 de minute înainte de fiecare masă, trebuie să beți 2 pahare de apă, înlăturând senzația insuportabilă de foame.Rata zilnică este de la 1, 5 la 2, 5 litri, în funcție de greutatea corporală a unei persoane care slăbește. Apa trebuie băută cu înghițituri mici, fără a o dilua cu ingrediente alimentare; regimul poate fi completat prin administrarea de complexe multivitaminice. Este necesar să renunțați la alimentele grase și prăjite, să nu mai consumați cofetărie, carbohidrați simpli și fibre grosiere. Iată un exemplu de dietă zilnică:
- 2 pahare de apă pe stomacul gol după ce te-ai trezit dimineața;
- mic dejun - fulgi de ovăz pe apă cu fructe uscate, ceai neîndulcit;
- 1 pahar de apă;
- gustare - fruct neîndulcit;
- 1 pahar de apă;
- prânz - bulion de legume, o porție de pește fiert;
- 1 pahar de apă;
- ceai de după-amiază - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 pahar de apă;
- cină - legume fierte, file de pui.
- 2 pahare de apă înainte de culcare.
Dieta Kefir
Exercițiile de slăbire leneșă sunt ineficiente fără o dietă adecvată. O opțiune alimentară excelentă este o dietă cu chefir, a cărei bază este un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă utilizați kefir o săptămână la fiecare trei ore într-un pahar, puteți ajunge să pierdeți până la 5 kg. Iată o diagramă dovedită a pierderii în greutate pentru leneși:
| Zile de pierdere în greutate | Rație dietetică aproximativă pentru o zi |
| mai întâi | 1, 5 litri de chefir și cartofi fierți „în uniformă” |
| secundă | 1, 5 l băutură din lapte fermentat și 200 g file de pui fiert |
| al treilea | 1, 5 l kefir, 100 g carne slabă fiartă |
| al patrulea | 1, 5 l kefir și pește fiert din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 200 g |
| al cincilea | 1, 5 l kefir, fructe și legume proaspete fără amidon |
| al șaselea | 2 litri din orice produs lactat fermentat fără grăsimi |
| al șaptelea | zi strictă de post pe o apă (permis să consume până la 3 litri pe zi) |
Făină de ovăz
Un ingredient alimentar, cum ar fi fulgi de ovăz, contribuie nu numai la pierderea productivă în greutate, ci și la curățarea intestinului de înaltă calitate, rezolvând o serie de probleme digestive. Pierderea în greutate în acest fel este nu numai utilă, ci și gustoasă, satisfăcătoare. Pentru a crea o masă dietetică, pregătiți 3 linguri. l. fulgi de ovăz, se toarnă într-un recipient separat și se toarnă 1 lingură. apă clocotită. Apoi adăugați 4 linguri. l. lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță. miere și gem, fructe confiate după gust. Folosiți această masă pentru micul dejun - este satisfăcătoare și are un efect benefic asupra figurii.
Iubire
Dacă mierea este consumată în cantități strict limitate, aceasta poate fi considerată un produs alimentar sănătos. O metodă dovedită de slăbit pentru leneși poate fi dieta cu miere. Cu ajutorul acestuia, nu numai că poți pierde în greutate fără să renunți la dulciuri, ci și să reglezi activitatea pancreasului, să activezi metabolismul, să reduci nivelul colesterolului „rău” din sânge și să elimini simptomele oboselii. Există multe varietăți ale unei astfel de tehnici pentru corectarea excesului de greutate, în mod ideal, în 6 zile puteți deveni mai ușor cu 7 kg. Iată un exemplu de meniupentru o zi cu o dietă cu miere:
- mic dejun: 200 g de salată de fructe (mere și morcovi rasiți, puteți folosi și miere), pâine integrală, ou fiert;
- prânz: pui fiert sau file de pește, salată cu castraveți și roșii, suc de grapefruit;
- gustare după-amiaza: măr copt fără zahăr cu miere;
- cină: legume fierte, 3 caise, suc de legume sau băutură din fructe.
Ghimbir
Pentru 1 kg de exces de greutate care trece neobservat în fiecare săptămână, alegeți dieta cu ghimbir. Pentru a face acest lucru, va trebui să consumați un produs natural timp de o lună și jumătate, apoi să faceți o pauză și să reveniți la dieta obișnuită. O băutură cu ghimbir este deosebit de eficientă, care este pregătită conform acestei rețete: pre-măcinați rădăcina de 10x10 cm pe o răzătoare și turnați 1, 5 litri de apă clocotită. Mai întâi, fierbeți băutura timp de 7-10 minute, apoi lăsați-o să se infuzeze sub capac și adăugați miere.Ia 1 lingură. ceai de ghimbir de mai multe ori pe zi și rămâneți la acest meniu (pentru o zi):
- mic dejun: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, banane, ceai de ghimbir;
- gustare: ceai de ghimbir fără zahăr;
- prânz: 200 g de pui fiert sau file de pește cu varză și ghimbir fierte, un pahar de suc de portocale;
- gustare: băutură de măceș cu ghimbir;
- cină: salată de legume, ou, ceai de ghimbir.
Slăbire hardware
Acesta este numele dat procedurilor de salon care asigură pierderea rapidă și fiabilă în greutate fără eforturi mari. Dacă pentru scăderea în greutate alegeți un curs de mezoterapie sau ozonoterapie, la fiecare ședință medicul va injecta sub piele preparate speciale (injecții), care vor dizolva treptat chiar și depozitele vechi de grăsime subcutanată și vor contribui la eliminarea lor.
Pentru adepții celor mai noi tehnici, cursul de masaj Er-slick va fi atractiv, care nu numai că elimină excesul de greutate și celulita, ci și modelează o figură impecabilă. În timpul sesiunii, cosmetologul ghidează figura prin zonele problematice cu un aparat special format din mai multe rânduri de role, ca și cum ar „strânge” excesul de grăsime subcutanată. Nu mâncați și nu beți cu 2 ore înainte și după procedură. Avantajele Er-slick sunt următoarele:
- nedurerea sesiunii cosmetice;
- simplitate și accesibilitate în saloanele de înfrumusețare;
- efecte secundare minime și contraindicații;
- efect terapeutic și estetic;
- rezultat de lungă durată.
Principalul dezavantaj este costul ridicat al procedurii în sine, care nu este disponibil pentru toți cei care doresc să slăbească rapid. Mai ales persoanele leneșe preferă să aleagă acasă opțiuni de slăbit bugetare. Al doilea dezavantaj al acestei metode hardware pentru corectarea excesului de greutate este prezența contraindicațiilor medicale, necesitatea consultării prealabile cu un specialist.