Păstrarea siluetei în formă nu este ușoară. Multe fete își epuizează corpul cu diete grele, lungi, care uneori nu aduc rezultatele necesare. Mai ales dacă astfel de restricții alimentare nu sunt aplicate corect. Medicii spun că poți pierde în greutate în mod eficient acasă fără să ții dietă dacă echilibrezi două componente importante: o nutriție adecvată și o cheltuială adecvată de energie.
Cum să slăbești rapid și eficient acasă
Majoritatea femeilor și fetelor care doresc să corecteze defectele corpului caută diferite modalități de a slăbi rapid și eficient. Ritmul modern al vieții necesită costuri semnificative de energie și chiar și acasă nu este suficient timp pentru a pregăti un meniu sănătos. Prin urmare, devine foarte dificil să urmezi tot felul de diete sau să mergi la săli de sport. Printre modalitățile eficiente de a slăbi rapid, există:
- Nutriție structurată corespunzător.
- Consumul de alimente bogate în proteine.
- Ceai de slăbit.
- Exerciții sportive.
O modalitate de a slăbi 5 kg într-o săptămână fără dietă
Secretul slăbirii rapide într-o săptămână constă în principal în consumul de alimente proteice. Având în dieta zilnică produse precum carne de pui fiartă, brânză de vaci, fructe de mare, legume, ouă și pește, puteți slăbi fără a vă epuiza corpul cu diferite diete rapide. Distribuind aceste produse conform planului de consum, la o rată de cinci ori pe zi, combinându-le cu antrenamentele sportive la domiciliu, este posibil să se obțină rapid rezultate pozitive în pierderea în greutate.
Exemplu de meniu pe zi:
- Mic dejun:brânză de vaci proaspătă (cu conținut scăzut de grăsimi) - 150 g, ceai verde;
- Gustare:un măr;
- Prânz:piept de pui fiert - 150 g;
- Gustare după-amiaza:lapte la cuptor fermentat cu conținut scăzut de grăsimi - 10 grame;
- Cina:pește aburit (ton, somon) - 200 g, salată de legume.
Cum să slăbești
Dacă pierzi rapid excesul de greutate acasă fără diete speciale, vei ajuta la o dietă echilibrată corectă și la utilizarea diferitelor ceaiuri. Ambele metode de slăbire ușoară sunt bune în felul lor.
Cu o alimentație adecvată, corpul își normalizează starea, începe să se curățe de toxine. Ceaiurile de slăbire rapidă te ajută să scapi de post prin ameliorarea acestui sentiment, limitând astfel aportul de calorii în exces nedorite.
Nutriție pentru scăderea în greutate
Există o serie de sfaturi nutriționale de bază care vă vor ajuta pe fiecare fată / femeie să piardă în greutate rapid acasă, fără a face dietă:
- Nu mori de foame, mănâncă de cinci ori pe zi.
- Limitați alimentele. Asigurați-vă că dimensiunea de servire nu depășește 200 de grame.
- Eliminați din dietă alimentele care conțin carbohidrați cât mai mult posibil. Încercați să nu consumați alimente dulci și bogate în calorii.
- Minimizați aportul de sare și zahăr.
- Urmați regimul alimentar. Nu mâncați după ora 19: 00.
- Nu mâncați alimente grase.
- Beți un pahar cu apă curată înainte de a mânca.
Ceaiuri de slăbit
Pierderea instantanee în greutate fără dietă acasă poate fi realizată prin consumul de ceaiuri speciale. Aceste băuturi sunt sănătoase și plictisesc în mod activ senzația de foame. Bine pentru a slăbi acasă ceai de ghimbir, a cărui rădăcină conține ulei esențial. Condimentul are un efect tonic, stimulează procesele metabolice. Ceaiul verde ajută și la normalizarea greutății corporale. Pentru a obține rapid un efect pozitiv în pierderea în greutate fără dietă, trebuie să beți 2-3 căni / zi. Sucul de lămâie sau mierea sunt adaosuri excelente la băutura ta.
Rețete pentru slăbit acasă
Pentru a slăbi instantaneu acasă, trebuie să cunoașteți câteva rețete simple și delicioase. Este mai bine să folosiți alimente cu multe proteine.
Pregătiți feluri de mâncare de preferință din carne de pește sau carne de pui, iar legumele încălzite pot servi drept garnitură. Nu este nevoie să vă limitați la alegerea mâncării, puteți pierde în greutate pur și simplu respectând regimul și numărul de porții.
Ton în smântână
Ingrediente:
- ton - 1 kg . ;
- mărar - jumătate de linguriță;
- ceapă (ceapă) - 1 buc;
- piper (boia) - jumătate linguriță;
- sare - după gust;
- lămâie - 1 buc;
- cremă, 10% - 0, 25 l.
Metoda de gătit:
- Curățați și tăiați ceapa în jumătăți de inele.
- Combinați smântâna cu condimentele (boia, mărar, sare, piper).
- Clătiți peștele și tăiați-l în bucăți mici.
- Așezați peștele pe o foaie de copt și turnați peste zeama de lămâie.
- Așezați ceapa deasupra.
- Se toarnă crema și se acoperă viitoarea mâncare cu folie.
- Coaceți la 180 de grade timp de 35 de minute.
- Apoi scoateți folia și coaceți-o timp de 6 minute până când este crocantă.
Lasagne vegetală (dietă)
Ingrediente:
- lasagna - 4 frunze. ;
- pastă de roșii - 6 linguri. l. ;
- apă fiartă - 50 ml;
- nuci de caju - 20 g;
- dovlecei - 140 g;
- vinete - 130 g;
Metoda de gătit:
- Acoperiți nucile cu apă și lăsați să stea o oră și jumătate.
- Tăiați dovleceii și vinetele în felii subțiri.
- Periați fundul foii de copt cu pastă de roșii.
- Bateți nucile cu un blender.
- Ingredientele sunt așezate pe o foaie de copt în următoarea ordine: frunză de lasagna, strat de dovlecei, unt de nuci, frunză de lasagna, strat de vinete, pastă de roșii.
- Acoperiți lasagna cu pergament și apoi folie.
- Preîncălziți cuptorul (180 de grade).
- Coaceți 45 de minute până se înmoaie.
Este posibil și cum să slăbești acasă rapid și ușor fără să ții o dietă? Cunoscând scheme simple de slăbire, puteți scăpa de excesul de calorii și vă puteți face silueta frumoasă.