Până în prezent, a fost dezvoltat un complex complex de programe dietetice simple. Una dintre aceste diete este „6 petale”. Oferim o prezentare generală a acestei diete și citim concluzia unui specialist la sfârșitul articolului.
Dezvoltarea se bazează pe principiile hrănirii separate. Un meniu compus corespunzător ajută la accelerarea metabolismului, la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal, la îmbunătățirea sistemului imunitar și la reducerea probabilității de a dezvolta o reacție alergică. Toate acestea vă permit să slăbiți zilnic 500 de grame de greutate.
Anna Johansson este nutriționistă, un renumit medic suedez și inventatoarea dietei. Ea a combinat șase mono-diete într-un singur complex, care, conform asigurărilor sale, va ajuta să scape de 5-8 kg de greutate în exces. Numărul de kilograme aruncate depinde de greutatea corporală inițială. Durata dietei este de 6 zile, fiecare dintre acestea constând dintr-o dietă mono.
Principiile și regulile dietei
La fel ca în cazul oricărui program, există principii și reguli. Respectarea acestora este importantă.
Principii de bază:
- Durata dietei este de șase zile;
- Bea multă apă;
- Pentru a salva rezultatul obținut, va trebui să respectați un regim special;
- Baza este alimentele separate;
- Produse alternative.
Fiecare mono-dietă inclusă în complex durează exact 24 de ore. Acest regim, bazat pe alternarea zilelor de proteine și carbohidrați, a câștigat mult timp oamenii cu eficacitatea sa. Este strict interzisă schimbarea independentă a dietei. Nu încercați să schimbați zilele de program.
Reguli generale:
- Mestecați bine alimentele;
- Puteți bea apă între mese;
- Porțiunile trebuie să fie frecvente și mici;
- Evitați cu totul zahărul, cafeaua și alcoolul.
Dieta nu provoacă o agravare a afecțiunii, ci dimpotrivă îmbunătățește metabolismul, ceea ce duce la o îmbunătățire a bunăstării. Dar o persoană la sfârșitul programului, la întoarcerea la o dietă normală, se va îngrășa din nou.
Mecanism de acțiune
După cum sa menționat deja, esența dietei este alternarea zilelor cu proteine și carbohidrați. Mușchii scheletici primesc o cantitate suficientă de proteine, deci continuă să funcționeze normal. Proteinele previn ruperea țesutului muscular, ceea ce contribuie la capacitatea de a face mișcare. La rândul său, activitatea fizică crește costurile energetice.
O persoană observă zilele cu carbohidrați, dar glucoza primită încă nu este suficientă. Conținutul caloric al dietei se dovedește a fi mic, ceea ce contribuie la o deteriorare a bunăstării, la o scădere a performanței. Pentru a compensa costurile cu energia, organismul începe să consume rezerve interne.
În primul rând, se consumă glucoză, substanțe utile din sângele care vin împreună cu alimentele. Apoi, începe descompunerea glicogenului hepatic, care a fost planificat pentru a crea noi celule adipoase. Într-un moment critic, când ultimele rezerve sunt epuizate, organismul nu are de ales decât să distrugă depozitele de grăsime din jurul organelor și din interiorul țesutului subcutanat.
Glucidele pot fi simple sau complexe. Acestea din urmă sunt digerate încet, așa că atunci când ajunge în stomac, fibra începe să absoarbă lichidul. Fibrele se umflă, ocupând tot spațiul liber. Datorită acestui fapt, o persoană se simte plină de mult timp. Se pare că cantitatea de alimente consumate este semnificativ redusă.
Pro și Contra
Beneficii:
- Realizarea rezultatului într-o perioadă scurtă de timp - șase zile;
- Nu este nevoie să luați complexe vitaminice suplimentare și suplimente alimentare;
- Alimentele sunt disponibile gratuit;
- Dieta echilibrată și variată;
- Pregătirea mâncărurilor rapide;
- Lipsa foamei;
- Posibilitatea auto-pregătirii meniului pentru ziua respectivă;
- Curățarea corpului de substanțe nocive;
- O dietă variată îmbunătățește starea de spirit;
Dezavantaje:
- Dieta zilnică constă în produse din aceeași direcție;
- Greu la dietă pentru persoanele care lucrează la birou;
- Există o posibilitate de dureri de cap, greață și amețeli în zilele cu proteine.
Contraindicații
Alegerea oricărui program dietetic este cel mai bine discutată cu un dietetician. Numai el te va ajuta să alegi dieta potrivită pentru tine. Și înainte de a începe alegerea, ar trebui să acordați atenție contraindicațiilor existente.
Acestea includ:
- Boli ale tractului digestiv;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- Patologii ale măduvei osoase;
- Imunodeficiențe;
- Boli infecțioase sau virale;
- Vârsta sub 18 ani și peste 60 de ani;
- Tulburări ale sistemului endocrin;
- Perioada de sarcină;
- Alăptarea;
- Boală renală;
- Patologie hepatică;
- Procese inflamatorii;
- Abateri psihologice.
Meniu pentru șase petale (rutină alimentară)
Fiecare dietă nouă constă în alimente noi. Șase zile vor trebui să alterneze între diferite meniuri. O dietă detaliată poate fi adaptată pe baza preferințelor personale ale gustului. Principalul lucru este să renunțați la felurile de mâncare în timpul gătitului, precum și să adăugați condimente și sare.
O dietă selectată corespunzător va fi echilibrată în toți parametrii, ceea ce va duce la o scădere a greutății corporale.
O dietă de șase zile ar putea arăta astfel.
Prima zi. Dieta mono pește
Carnea de pește conține o cantitate mare de acizi polinesaturați. Îmbogățesc corpul cu omega-3, care sunt grăsimi sănătoase. Datorită acestora, rezervele de grăsime sunt distruse, precum și o scădere a nivelului de colesterol din sânge. Prin urmare, există o întărire a mușchiului cardiac, o scădere a riscului de a dezvolta un atac de cord, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Există o îmbunătățire vizibilă a metabolismului. Proteinele din pește sunt bine digerate, absorbite de organism, suprimând foamea. Conținutul său ajunge la 25%.
Exemplu de meniu pentru ziua de pește:
- Primul mic dejun. Pește fiert cu o cantitate mică de condimente.
- Al doilea mic dejun. Pește, gătit la cuptor. Puteți adăuga ierburi pentru a îmbunătăți gustul.
- Prânz. Ureche fără adăugarea de legume.
- Gustare după-amiaza. Peste la abur. Puteți folosi unele condimente.
- Cina. Peste fiert.
O cantitate nelimitată de bulion de pește și ceai verde este permisă între mesele principale.
Principalele produse dietetice sunt știuca și codul. Somonul, păstrăvul și somonul roz vor accelera metabolismul datorită nivelului ridicat de acizi grași. Prin urmare, pot fi utilizate în siguranță.
Peștele congelat este o opțiune excelentă de securitate. Dar o astfel de carne conține mai puțini nutrienți datorită tratamentului termic. Cumpărați pește proaspăt exclusiv de la oameni de încredere.
A doua zi. Dieta mono vegetală
Într-o zi vegetală, corpul primește cantități mari de fibre vegetale, ceea ce contribuie la creșterea senzației de sațietate și la curățarea organismului de toxine și toxine. Glucidele vegetale sunt digerate încet, astfel încât organismul trebuie să-și cheltuiască propriile rezerve de energie pentru aceasta. Astfel, are loc arderea grăsimilor.
Preparatele din legume pot fi coapte sau aburite. O opțiune excelentă ar fi să pregătiți o băutură care este populară astăzi - un smoothie.
Exemplu de meniu pentru ziua legumelor:
- Primul mic dejun. Salată de morcovi și varză.
- Al doilea mic dejun. Vinaigreta.
- Prânz. Tocanita de legume tocanata cu putina sare.
- Gustare după-amiaza. Legume aburite întregi.
- Cina. Ratatouille cu conținut redus de sare și condimente.
Este permis să beți cantități nelimitate de legume proaspete și ceai neindulcit între mesele principale.
Ziua a treia. Dieta mono pui
Compoziția cărnii slabe de pui conține o cantitate mare de aminoacizi și substanțe nutritive. Proteina de pui nu se va transforma în depozite grase, astfel încât organismul trebuie să-și cheltuiască propriile rezerve pentru a restabili energia.
Exemplu de meniu pentru ziua puiului:
- Primul mic dejun. File de pui, gătit fără piele. Puteți adăuga puțină sare.
- Al doilea mic dejun. Fileul de pui poate fi copt într-o mânecă culinară cu puțin condiment.
- Prânz. Ciorba de pui, căreia i se permite să adăugăm puțin condiment.
- Gustare după-amiaza. File de pui la grătar.
- Cina. Pui aburit cu un conținut redus de sare.
Pentru a bea bulion de pui între mese, scurgeți-l. Ceaiul neindulcit este, de asemenea, permis să bea nelimitat.
Ziua a patra. Dieta mono cereale
A patra zi a dietei implică utilizarea cerealelor care nu au fost decojite din coji. Puteți mânca în siguranță pâine integrală. Cel mai bun mod de a găti terci este aburul, datorită căruia cerealele nu pierd substanțe nutritive și sunt mai bine absorbite de corpul uman.
Exemplu de meniu pentru ziua cerealelor:
- Primul mic dejun. Grâu de grâu încolțit la abur cu apă și gătește terci.
- Al doilea mic dejun. Hrișcă verde gătită sub formă de terci cu un conținut redus de sare.
- Prânz. Orez brun, fiert în apă.
- Gustare după-amiaza. Terci din fulgi de ovăz, pre-înmuiat peste noapte.
- Cina. Terci de orz, ușor sărat.
Într-o zi a cerealelor, puteți bea un pic de cvas natural și ceai nelimitat nelimitat.
Ziua a cincea. Mono-dietă cu caș
Curd va ajuta la refacerea depozitelor de calciu din corpul uman. Aminoacizii incluși în compoziția sa contribuie la refacerea și reînnoirea structurilor celulare. Este mai bine să preferați brânza de vaci naturală cu un procent redus de grăsime.
Exemplu de meniu pentru zi cu caș:
- Primul mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțin iaurt natural.
- Al doilea mic dejun: brânză de vaci granulată.
- Prânz: o combinație de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și lapte.
- Gustare după-amiaza: caserola;
- Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi.
Lapte, chefir și ceaiuri neîndulcite sunt permise între mesele principale.
Ziua a șasea. Dieta mono fructe
În cele din urmă, corpul este completat cu energie din aportul de carbohidrați complecși, precum și polizaharide din fructe. În plus, conțin pectină, vitamine, enzime și aminoacizi. Pe lângă acestea, se furnizează o cantitate mare de substanțe organice și antioxidanți. Fructele sunt un depozit de substanțe nutritive de care organismul are nevoie atunci când urmează o dietă. Datorită gustului lor, sunt mult mai plăcute de consumat decât legumele. Dar, având în vedere conținutul lor caloric posibil, va trebui să luați în considerare cu atenție selecția ingredientelor pentru nutriție.
Exemplu de meniu pentru ziua fructelor:
- Primul mic dejun: o combinație de diferite soiuri de mere;
- Al doilea mic dejun: banana mare.
- Prânz: o varietate de citrice.
- Gustare după-amiaza: pomelo.
- Cina: o combinație de kiwi și ananas.
Vă puteți răsfăța cu suc de fructe proaspete și ceai.
Produse aprobate
Fiecare zi a dietei trebuie să fie formată exclusiv din alimentele prescrise de program.
Într-o zi de pește, puteți mânca diferite tipuri de pește și fructe de mare. Puteți găti pește în orice mod care îndeplinește criteriile dietetice. Va trebui să renunțăm la peștele prăjit în ulei. Un grătar, cuptor sau aburi este perfect. Pentru a nu contribui la reținerea excesului de lichid în organism, este mai bine să folosiți sare în cantități minime. Este permis să folosiți puțin condiment pentru gust.
A doua zi - ziua legumelor. Aici puteți mânca legume: crude, fierte și fierte. Chiar și cartofii sunt permiși aici, deși în cantități mici. Vasul poate fi condimentat cu ulei vegetal, sare și li se pot adăuga condimente. Smoothele vegetale vă pot ajuta să vă diversificați dieta.
În a treia zi, este strict interzis să mâncați orice altceva decât carne de pui. Dați preferință fileurilor de pui. Asigurați-vă că îndepărtați pielea înainte de a găti. Metodele de preparare a păsărilor de curte sunt aceleași ca și pentru pești.
O zi a cerealelor înseamnă prepararea cerealelor în principal din cereale cu coajă conservată. O persoană care urmează o dietă poate bea puțin cvas natural, poate mânca pâine de secară sau cereale integrale și cereale încolțite. Păstrați sarea și condimentele la minimum. Este recomandabil să înmuiați cerealele peste noapte înainte de a găti terciul.
A cincea zi este consumul de brânză de vaci naturală cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi. Este permis să beți o cantitate mică de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și iaurt natural.
Ultima zi - fructe care pot fi consumate crude și coapte. Puteți găti sucuri de fructe și compoturi cu un mic adaos de vanilină.
Asigurați-vă că respectați regimul de băut. Bea cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi. Ai voie să bei o ceașcă de cafea o dată pe zi. Bea ceai verde și negru nelimitat fără zahăr.
Produse interzise
Lista alimentelor interzise depinde de ziua dietei. De exemplu, într-o zi cu legume, nu puteți mânca pește sau pui și invers.
Dar va trebui să abandonați complet următoarele produse:
- Zahar;
- Coacere;
- Fast food;
- Pastele;
- Bold;
- Afumat;
- Cârnați;
- Conserve;
- Sosuri artificiale;
- Ulei;
- Margarina;
- Băuturi carbogazoase și sucuri din magazin;
- Băuturi alcoolice.
6 rețete de dietă cu petale
Deveniți creativi și experimentați cu o mare varietate de feluri de mâncare.
Pollock copt
Ingrediente:
- Pollock;
- Verzi;
- Sare.
Peștele trebuie curățat, eviscerat și clătit bine sub apă curentă. Dacă vă plac verdele, puneți-le în interiorul carcasei. Puteți adăuga puțină sare. Metoda de gătit - coacere în cuptor până se rumeneste.
Ardei umplut cu legume
Ardeii umpluți sunt un fel de mâncare destul de obișnuit în viața de zi cu zi. Poate fi pregătit pentru a urma o zi dietetică.
Ingrediente:
- Câțiva ardei;
- Arcul;
- Roșii;
- Morcovi;
- dovlecei;
- Usturoi.
Tăiați roșiile felii subțiri și radeți morcovii grosier. Apoi, trebuie să tocați mărunt ceapa și usturoiul. Toate ingredientele trebuie trimise în tigaie pentru a fi fierte în decurs de zece minute. Tăiați dovleceii în bucăți mici și trimiteți-i la amestecul de legume. După primirea legumelor tocate, curățați ardeii și umpleți-i cu umplutura. Pentru gătit, puteți folosi un multicooker.
Pui în suc propriu
Există o mulțime de rețete de pui. Iată o opțiune interesantă.
Ingrediente:
- file de pui;
- Verzi;
- Sare.
Clătiți bine fileul de pui sub apă curentă, condimentați cu puțină sare și ierburi. Pentru gătit, trebuie să folosiți tigăi cu fundul gros. O cratiță este perfectă. Așezați puiul în el și închideți bine capacul. Fierbeți carnea la foc mic timp de aproximativ trei ore. Nu este nevoie să adăugați apă sau ulei. Capacul complet închis ajută carnea să-și elibereze propriul suc.
Cotletele de hrișcă
Ingrediente:
- Hrișcă;
- Verzi;
- Sare.
Pentru a prepara astfel de cotlete, trebuie să folosiți hrișcă aburită. Se toarnă apă fierbinte sărată peste cereale cu aproximativ o oră înainte de gătit. Așezați hrișca și verdele într-un castron de blender, măcinându-le până se omogenizează. Udă-ți ușor mâinile și modelează torturile la dimensiunea dorită. Pentru a găti, puneți cotletele rezultate în cuptor timp de 20 de minute.
Clătite cu brânză de vaci
Ingrediente:
- Curd;
- Manka;
- Ou de pui.
Folosiți o furculiță pentru a zdrobi cașul și amestecați-l cu oul de pui. Formați amestecul în bile de dimensiunea necesară, rotiți în griș și coaceți până devine crocant.
Smoothie verde
Smoothie a câștigat popularitate în ultima vreme.
Ingrediente:
- Kiwi;
- Banana;
- Suc de mere.
Tăiați fructele în bucăți mici, așezați-le într-un castron de blender și tăiați-le până se omogenizează. Puteți folosi orice combinație de fructe în loc de banane și kiwi.
Chifteluțe de pește alb
Ingrediente:
- file de pește alb;
- Verzi;
- Sare.
Pollock poate fi selectat din pești albi. Faceți carne tocată din fileul său, în care puteți adăuga orice verdeață după gust. Cu puțină sare, se formează în chiftele mici. Metoda de gătit - coacere în cuptor până se înmoaie.
Vinete înăbușite cu roșii
Ingrediente:
- Vinete;
- Roșii;
- Usturoi;
- Sare.
Tăiați vinetele mari felii, sare și puneți-le într-o strecurătoare. După o jumătate de oră, clătiți bine și uscați bine cuburile de legume. Folosind o tigaie antiaderentă, fierbeți roșiile și vinetele timp de douăzeci de minute. Puțină usturoi și sare pot fi adăugate după gust.
Supă de legume
Ingrediente:
- Morcovi;
- Bec;
- Vinete;
- Roșii;
- Usturoi;
- Sare;
- Condimente.
Tăiați legumele cât mai fin posibil. Puneți o cratiță pe foc și adăugați spațiile libere unul câte unul după ce a fiert apa. Procesul de gătit durează douăzeci de minute. La final, puteți adăuga condimentele preferate și puțină sare.
Rulouri de varză vegetală
Ingrediente:
- Varză;
- dovlecei;
- Morcov;
- piper bulgar;
- Roșii;
- Bec;
- Sare;
- Sos de soia.
Scoateți tulpina de varză și fierbeți până când frunzele moi. Apoi, începeți să pregătiți umplutura: tăiați toate legumele în fâșii subțiri, fierbând timp de zece minute într-o tigaie. Condimentați amestecul cu puțin sos de soia. Puneți umplutura pregătită în frunzele de varză. Puneți varza umplută rezultată pe o foaie de copt și trimiteți-o la copt. Pentru sos, se călește ceapa și roșiile tocate în apă.
Găluște de brânză și caș cu supă de lapte
Ingrediente:
- Curd;
- albus de ou;
- Brânză;
- Lapte.
Se amestecă cașul cu albușul de ou, amestecat până la vârfuri moi. Topiți brânza într-un terci gros într-o baie de apă. Din amestecul rezultat, formați o minge, în centrul căreia așezați cașul. Puneți laptele pe foc și, după fierbere, coborâți găluștele de caș.
Caserol cu caș
Ingrediente:
- Curd;
- Ou;
- Manka;
- Stafide;
- Smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Toate aceste componente trebuie amestecate cu un blender până se omogenizează. Se toarnă amestecul rezultat în orice matriță din silicon și se coace până se înmoaie.
Desert cu iaurt și ciocolată
Bucurați-vă de deserturi din când în când.
Ingrediente:
- Lapte;
- Iaurt natural;
- Curd;
- Cacao;
- Cafea;
- Vanilină.
Se amestecă ingredientele cu un blender și se congelează folosind forme din silicon.
Sufle de caș
Ingrediente:
- Curd;
- scorțișoară;
- Iaurt natural;
- Stevia;
- Agar Agar.
Combinați ingredientele și bateți până se omogenizează cu un blender. Agar-agar poate fi înlocuit cu gelatină praf, înmuiată anterior în apă.
Budincă de caș
Ingrediente:
- Curd;
- Manka;
- Lapte;
- Stafide;
- Caise uscate.
Faceți grișul preferat al tuturor fără grumuri. După răcire, amestecați-l cu brânză de vaci și fructe uscate. Bateți bine și adăugați albușul. Se toarnă amestecul rezultat într-o matriță din silicon. Se coace la grade mici timp de aproximativ 20-30 de minute.
Renunțarea la dietă
Cu mult efort, toată lumea vrea să salveze rezultatul mult timp. Pentru a realiza acest lucru, va trebui să respectați anumite reguli pentru o vreme:
- Urmați dieta prescrisă timp de câteva zile după încheierea dietei;
- Exersează să mănânci separat o vreme. Pentru a reveni treptat la dieta normală, este necesar să adăugați treptat alimente non-dietetice la mesele dietetice;
- Creșteți treptat caloriile zilnice;
- Alegeți cu atenție alimentele, deoarece în timpul dietei, organismul este obișnuit cu o dietă cruță;
- Exercițiu pentru a menține performanța, a tonifica fibrele musculare și pentru a preveni lăsarea pielii.
Puteți urma dieta de șase zile nu mai mult de o dată pe lună, iar programul de două săptămâni este permis să fie utilizat de cel mult patru ori pe an.
Ieșirea corectă din cursul dietetic este baza pentru conservarea pe termen lung a rezultatului.
Cât timp poți să faci dietă
Creatorii dietei promit că, în urma programului cu 6 petale, puteți pierde 5 până la 7 kilograme în plus. Această dietă este ideală pentru pierderea în greutate de urgență. Prin urmare, observarea acesteia mai des decât o dată la șase luni este periculoasă pentru sănătate. Întregul program este conceput pentru șase zile, a șaptea descărcare, când puteți folosi doar apă.
Dacă rezultatul dorit nu este atins, puteți repeta programul. Dar, este recomandabil să luați o pauză de aproximativ două săptămâni. Acesta sau „galbenul” anterior este incorect. Pentru a consolida rezultatul obținut, este mai bine să alternați zilnic proteinele și carbohidrații. Veți putea obține o pierdere maximă în greutate dacă conectați activitatea fizică, care sunt potrivite pentru mers pe jos, yoga, ciclism, precum și exerciții de dimineață.
Recenzii reale despre dieta cu 6 petale
După ce ați studiat forumurile tematice despre pierderea în greutate, puteți găsi evaluări pozitive și negative de la utilizatori. Când citiți recenzii, căutați fotografii de susținere.
Mâncarea în modul mono ajută corpul să ardă rezervele de grăsime vechi. Atunci când sunt combinate cu antrenamentul fizic, rezultatele sunt adesea foarte pozitive. Cu toate acestea, merită să ne amintim că kilogramele dispar repede - dar, după cum ne amintim, în curând vor reveni cu siguranță, ca după orice altă dietă.
Iată câteva recenzii reale de pe Internet:
- Este necesar să se măsoare constant volume și centimetri?
- Nu întotdeauna. În unele cazuri, femeile măsoară parametrii înainte de dietă și la sfârșitul cursului.
- Ce determină cantitatea de kilograme pierdute?
- De o importanță deosebită este greutatea inițială a unei persoane, precum și respectarea unei diete, precum și pregătirea fizică.
- Cât timp ar trebui să faci mișcare în fiecare zi?
- Este suficient să exersați cercul timp de 20 de minute pe zi.
- Cât de repede revin kilogramele pierdute?
- Totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Pentru unii, greutatea va reveni într-o săptămână, pentru alții va dura o lună, poate chiar mai mult. Ieșirea corectă din dietă are o anumită importanță.
- Este programul de dietă ușor pentru toată lumea?
- Cu siguranță nu.
- Cum puteți promova în continuare pierderea în greutate?
- Faceți-vă obișnuit să petreceți în mod regulat zile de post pentru a curăța corpul de toxine și toxine.
Dieta cu petale este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a vă afecta corpul. Relativ rapid, aproape confortabil, dar, din păcate, nu pentru mult timp. Partea jucăușă a dietei îi instruiește pe o persoană să deseneze o floare, fiecare petală din care înseamnă o zi. După ce ați depășit o nouă zi, rupeți petala. Problema pierderii în greutate pentru multe reprezentante de sex feminin este destul de acută. Prin urmare, programul dietetic câștigă popularitate.
Ieșire de specialitate
S-ar părea că cineva nu poate decât să se bucure și să înceapă să folosească pe toată lumea pentru a recomanda următoarea „modalitate minune de a slăbi”. Dar știm prea bine că, în primul rând, orice dietă trebuie prescrisă de un specialist, luând în considerare datele individuale ale fiecărui pacient; și, în al doilea rând, că pierderea în greutate ca urmare a tuturor tipurilor de diete nu este pentru mult timp. Temporar. Chiar și pentru scurt timp. Acest lucru se datorează faptului că restricțiile dietetice fizice pot fi doar un mijloc de a pierde în greutate, dar nu pot fi un mijloc de menținere a normalității.
Rezumând tot ce s-a spus mai sus, să ne reamintim vechea înțelepciune a luptătorilor profesioniști împotriva obezității: „excesul de greutate este în cap”. Nicio dietă nu schimbă obiceiurile alimentare ale pacientului, nu formează atitudinea corectă față de mâncare în el și nu poate dura pentru totdeauna. Aceasta înseamnă că, la scurt timp după ce a părăsit-o, o persoană va fi sortită să caute tot mai multe modalități noi de a scăpa de kilogramele în plus care câștigă. Norocos pentru cei care întâlnesc un psihoterapeut de slăbire pe calea lor dificilă. Căci metodele psihoterapeutice aduc pacientul, epuizat de diete și greve ale foamei, stabilitatea mult așteptată a rezultatelor pierderii în greutate, sănătății, frumuseții și încrederii în viitor. Acesta este adevărul vieții, confirmat de statistici.