Acest mod de a pierde în greutate, ca și dieta, este considerat destul de dur. Este necesar să aveți voința de a abandona complet alimentele solide, chiar și timp de 7 zile, și de a le schimba complet cu alimente lichide, cu conținut scăzut de calorii. Dar rezultatul poate fi pe plac - această dietă durează până la 1, 5 kilograme pe zi.
În timpul rației de băut, efectul pierderii în greutate se realizează printr-o reducere semnificativă a consumului de alimente bogate în calorii, precum și prin absorbția rapidă și eliminarea rapidă din organism. Fondatorii acestei diete susțin că substanțele nutritive din alimentele lichide sunt suficiente pentru întregul corp, dar, în practică, o dietă de băut este în esență o versiune ușor mai ușoară a postului.
Pe lângă efectul de slăbire, cei care consumă diete garantează detoxifierea completă și curățarea corpului, în special, aceste procese explică necesitatea unui curs de 30 de zile al unei astfel de diete.
Pro și contra Dietă
Dieta de băut este una dintre cele mai minunate metode de slăbire. Se mai numește și dieta leneșă (din cauza lipsei de exerciții fizice) sau dieta model.
Scopul principal al consumului de diete:
- reducerea sarcinii pe tractul digestiv;
- normalizarea activității organelor interne;
- pierderea în greutate.
Unii experți consideră că această metodă de slăbit este destul de dură, deoarece atunci când o implementați, va trebui să abandonați complet alimentele solide.
Ca și în cazul oricărei metode de slăbit, băutul are avantajele și dezavantajele sale.
Pro:
- indicatori - capacitatea de a „ușura” de la 7 la 18 kg;
- scăderea volumului stomacului;
- curățarea corpului.
Dezavantaje:
- efecte secundare;
- respectarea strictă a meniului;
- dezvoltarea anorexiei cu ieșirea greșită din dietă.
Efectele secundare includ anemie, probleme de sângerare, gastrită, deteriorarea pielii și scăderea imunității.
Contraindicații
În ciuda ușurinței evidente a aderării la regimul de băut, nu toată lumea are voie să iasă la dietă.
Se recomandă oprirea consumului de diete:
- persoane cu boli dobândite ale tractului gastro-intestinal (ulcer, gastrită, colită etc. ) și boli inflamatorii ale altor organe (rinichi, ficat);
- copii și vârstnici;
- femeile însărcinate și care alăptează;
- pacienți cu diabet zaharat (orice tip);
- care suferă de boli ale sistemului cardiovascular și hipertensiune;
- persoane cu tendință pronunțată la edem.
Reguli și sfaturi
Dieta pentru băut este sănătoasă și simplă, dar nu uitați de efectele sale negative.
În ciuda unei digestii îmbunătățite, o dietă de băut poate provoca deficiențe de nutrienți.
Pentru a evita problemele de sănătate, trebuie să urmați aceste sfaturi:
- Nu exagerați cu dieta. Nu se recomandă utilizarea acestuia mai mult de o dată pe an. Acest lucru este suficient pentru a elimina toxinele și a pierde în greutate. În caz contrar, corpul poate suferi.
- Nu uitați de efectele secundare. Tehnica pierderii în greutate pe apă poartă o sarcină asupra anumitor organe și a întregului corp. Înainte de a începe pierderea activă în greutate, trebuie să vă supuneți unui examen medical. Ar trebui să începeți să slăbiți numai după aprobarea specialistului. Simptomele pot apărea în timpul dietei, atunci trebuie să întrerupeți procesul și să mergeți la spital. În astfel de cazuri, puteți găsi o altă dietă.
- Este interzisă utilizarea unei diete de către persoanele cu boli cronice, precum și de femeile însărcinate. Renunță la ideile de dietă pentru probleme gastro-intestinale. Alte boli pot provoca, de asemenea, o interdicție, prin urmare, înainte de a pierde în greutate, ar trebui să fiți examinat la clinică.
Sfat pentru dietă:Eliminați alimentele solide din meniu în săptămâna 1, deoarece acest lucru poate deteriora sistemul digestiv. Începeți această perioadă cu apă sau terci. Limitați-vă la exerciții fizice în timp ce dietați, deoarece corpul dvs. încă nu are suficientă energie. Puteți reveni la un stil de viață activ după terminarea dietei.
Produse aprobate
Puteți pierde 10-12 kg la o dietă în 10 zile. În acest caz, meniul nu trebuie să fie format dintr-o apă purificată fără gaz. Hrana pentru o dietă de băut este posibilă și necesară.
Lista produselor aprobate:
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru (lapte, iaurt natural, chefir, iaurt, iaurt);
- Supe de lapte;
- terci de hrișcă și fulgi de ovăz (consistență de piure);
- Bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi (pui, pește, curcan);
- Supe de legume și borș (consistență de piure);
- Sucuri de legume și fructe;
- Compoturi, jeleuri, ceaiuri din plante (fără zahăr);
- Cocktailuri de legume și fructe;
- Cafea preparată și ceai fără zahăr. Volumul unei porții este de 1 pahar.
Trebuie să mănânci de cel puțin 3 ori pe zi.
Lista alimentelor interzise în timp ce beți:
- Băuturi carbogazoase;
- Sucuri ambalate;
- Alcool;
- Bulionuri grase.
Produse interzise
- Alcoolul îți omoară corpul și favorizează supraalimentarea, dar nu stimulează pierderea în greutate.
- Sucuri ambalate - conținutul ridicat de zahăr din ele nu ne permite să vorbim despre utilitatea lor.
- Băuturile carbogazoase cu zahăr, cafeaua, produsele lactate grase nu sunt alimente sănătoase.
- Dulciuri - produse de patiserie, dulciuri.
- Supe și bulioane grase și, în general, alimente grase, bogate în calorii, în general.
Pregătire
Mărturiile celor care au postit chiar și timp de 7 zile justifică necesitatea de a se pregăti bine înainte de a trece la o astfel de dietă, deoarece organismul va fi foarte dificil să consume doar apă în loc de hrană obișnuită.
Pregătirea pentru o dietă de băut constă în faptul că, cu o săptămână înainte, este necesar să se abandoneze complet preparatele sărate și afumate, sosurile, maioneza, semifabricatele, ketchup-ul.
Cu 3 zile înainte de a trece la regimul dur de 7 zile, trebuie doar să mâncați legume, fructe, cereale (de preferință fulgi de ovăz sau terci de hrișcă), băuturi fără zahăr și să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Se recomandă ca dimensiunea de servire să fie redusă în mod egal la minimum, astfel încât stomacul să se obișnuiască cu o cantitate mică de alimente. Este preferat ceaiul verde neindulcit cu o zi înainte de tranziție.
Cum să nu te pierzi
Cum să nu întrerupeți o dietă de băut este o întrebare dificilă. Are restricții stricte și este comercializat ca un post sănătos. Riscul de a pierde cursa în timpul unei lupte atât de dure este foarte mare. Decizia corectă ar fi motivarea zilnică combinată cu o voință metalică. Este important să fii atent la rezultat. Realizarea sa este o chestiune de timp.
Nu puteți spera la toate dintr-o dată. Eficacitatea unui sistem rigid de dietă de băut depinde de un număr mare de factori fiziologici personali ai corpului, inclusiv de rata metabolismului bazal. Detoxifierea consecventă, normalizarea tractului gastro-intestinal și îmbunătățirea metabolică vor avea rezultate. Principalul lucru este să adere la o dietă care păstrează armonia siluetei.
Meniu săptămânal
Dieta aproximativă de șapte zile este dată într-o doză zilnică, oricare dintre acestea fiind împărțită în 5 mese:
- Ziua 1:bulion de legume (200 g), suc de fructe proaspăt stors, iaurt, cafea.
- Ziua 2:bulion (200 g), suc de legume proaspăt stors, ceai, iaurt.
- Ziua 3:piure de legume (200 g), iaurt, smoothie de legume, cafea.
- Ziua 4:bulion de pește cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), suc de legume proaspăt stors, chefir, ceai.
- Ziua 5:bulion de legume (200 g), iaurt, smoothie, compot, ceai.
- Ziua 6:bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), suc de fructe proaspăt stors, chefir, cafea, fructe.
- Ziua 7:supă de legume (200 g), piure de cartofi, compot, ceai.
Regim alimentar pentru o lună
Este urmat de cei care au stat anterior pe lichide timp de o săptămână sau două săptămâni și sunt deja obișnuiți cu o astfel de dietă. Profesioniștii sfătuiesc să suprimăm foamea cu ajutorul supelor groase de legume cu pește și carne și asigurați-vă că urmați regimul de băut - cel puțin 2 litri de apă obișnuită pe zi, iar aportul zilnic de alimente nu trebuie să depășească 1400 - 1500 kcal.
Consumul unei diete lunare ajută la reducerea semnificativă a greutății corporale și la îmbunătățirea sănătății corpului. Ajută la curățarea rinichilor și a vezicii biliare, normalizează tractul digestiv, splina, țesutul hepatic, mușchiul inimii și sistemul respirator. Sentimentul de somnolență, apatie și letargie este înlocuit treptat de ușurință și eficiență sporită.
Renunțarea la dieta de băut
Ieșirea din dieta de băut joacă un rol absolut necesar în post, deoarece trebuie să treacă lin pentru a evita consecințele dăunătoare pentru organism, deoarece aceasta este „a doua naștere”. Mai ales dacă urmezi o dietă de 14 până la 30 de zile și riscul de epuizare este aproape.
Un organism care a uitat deja alimentele solide va dura de două ori mai mult până se va obișnui cu el. Deci, dacă ați urmat o dietă de 30 de zile, randamentul este de 2 luni.
- Introduceți cereale lichide pentru micul dejun în săptămâna 1, crescând treptat doza.
- Încă bem cina în a doua săptămână, dar pentru micul dejun puteți prepara un ou, un mic sandwich cu brânză.
- a 3-a săptămână - cereale pentru micul dejun, dar fructele și legumele sunt deja disponibile pentru cină.
- a 4-a săptămână - carnea este deja disponibilă! Pește, carne de vită, pui la început în cantități mici.
- Săptămâna 5 este atunci când începeți să mâncați normal, doar o dată pe săptămână, creați o zi de băut de post. Pentru următoarea perioadă nelimitată, asigurați-vă că eliminați consumul excesiv de dulciuri și sare, făină și grăsimi. Și cel mai important, bea multă apă.
Câți kg poți pierde
Rezultatul final depinde de mai multe motive:
- cât timp rămâi la această dietă;
- ce și cât bei;
- care este greutatea înainte de a începe să slăbești;
- câtă activitate fizică în timpul zilei.
În medie, femeile pierd până la 1, 5 kg pe zi. Dacă continuați cursul timp de 3-4 săptămâni, atunci în această formă puteți pierde până la 15-20 kg. Dar rezultatul este direct proporțional cu greutatea inițială: cu cât o persoană care a început să slăbească este mai plină, cu atât „pierde” mai mult.
Câtă greutate poți pierde într-o săptămână
Rezultatul săptămânal depinde și de statisticile inițiale. De obicei, cel mai copleșitor minus se observă în prima săptămână a dietei. Poate ajunge la 5-6 kg în 7 zile! În zilele următoare, greutatea scade mai lent, ceea ce se justifică prin restructurarea corpului și adaptarea metabolismului la noua dietă.
Durată fără daune sănătății
Dacă ți-e frică de sănătatea ta și nu vrei să-ți asumi riscuri, asta nu înseamnă că o dietă de băut este complet contraindicată pentru tine. Nu trebuie să respectați cu strictețe regulile timp de o lună sau o săptămână.
O scurtă perioadă de abstinență de la alimentele solide nu este dăunătoare sănătății dvs. , astfel încât să vă puteți testa puterea timp de 2-3 zile. Crede-mă, acest lucru este suficient pentru a te simți mai ușor și a scăpa de 2-3 kg de balast.
Deoarece organismul este semnificativ limitat în nutriție, este necesar să luați un complex vitaminic și suplimente nutritive pe tot parcursul dietei. În caz contrar, acest maraton se va încheia cu o deficiență gravă de vitamine și cu problemele asociate acestuia.