Lumea era obsedată de dieta keto. Esența este simplă: respingerea carbohidraților de dragul unei figuri zvelte. Nu mai sunt consecințe și restricții. Această propunere nu vi se pare suspectă? Da, pentru mine, da. Să ne dăm seama.
Ce este?
Dieta scăzută a carbului este mascată sub cuvintele „dieta ceto” sau „dieta ketogenă”. Un astfel de sistem de putere implică o schimbare a dietei în favoarea grăsimilor și proteinelor. Carbohidrați - sub o interdicție strictă.
Aici, grăsimile sunt principala sursă de energie. Preferința se acordă acizilor grași nesaturați: nuci. A doua resursă pentru existență este proteinele. Meniul include produse din carne, fructe de mare și ouă. Gata! Rămâne să condimentezi farfuria cu legume.
Cum funcţionează asta?
Pentru a obține energie, organismul arde rezervele de glucoză. Când limităm stocurile de carbohidrați, organismul trebuie să caute alte opțiuni. Ketoza este pornită - un proces în care se consumă grăsimi pentru a produce energie. Aceasta este sarcina unei diete cu un nivel scăzut. Ce se întâmplă în continuare? Când se formează grăsimea, se formează cetone. În cantități mari, aceste substanțe otrăvesc organismul. Dar mai multe despre asta mai târziu.
De ce este necesar acest lucru?
Dacă ați pornit pe calea unei diete, puteți uita de ciocolată, pâine și alte bucurii de carbohidrați. Fructe - în cauză. Ce primești în schimb?
Pierdere rapidă în greutate
O dietă scăzută a carbului este potrivită pentru cei care doresc să slăbească aici și acum. Abstinența de la dulciuri garantează o pierdere de peste cinci kilograme pe lună. În plus, dieta lui Keto este aranjată, astfel încât să nu experimentați foamea sălbatică. Adăugați antrenament și bucurați -vă de rezultat.
Protecția împotriva bolilor
Există studii care spun că dieta keto facilitează simptomele și consecințele bolilor cardiovasculare, diabetului și epilepsiei. Din păcate, cercetarea nu este suficientă pentru a trage concluzii fără echivoc. Îți amintești că tratamentul independent nu face decât să fie mai rău?
De ce nu este necesar acest lucru?
Nu există restricții și consecințe doar în basme. Și dieta lui Keto are dezavantajele sale.
Bietul bine -a fi
Întotdeauna trebuie să sacrifici ceva, mai ales atunci când schimbi dieta. În timp ce organismul se adaptează la o nouă sursă de energie, va trebui să te ocupi de letargie și probleme cu intestinele.
Nimic dovedit
Oamenii de știință acordă multă atenție dietei keto, dar acest lucru nu este suficient. Până în prezent, unele studii confirmă faptul că un astfel de sistem de putere poate dăuna organismului dacă îl respectați mult timp. Prognozele sunt dezamăgitoare: riscul de distrofie musculară și formarea pietrelor de rinichi crește.
Intoxicații cu acid
La descompunerea grăsimilor, se formează acizi (cetone). O afecțiune în care nivelul de cetone este atât de mare încât corpul este capabil să otrăvească se numeșteCetoacidoză. Adevărat, otrăvirea acidă accelerează rapid, suficient de 24 de ore. Dar într -adevăr vă faceți griji pentru acidoza ceto, persoanele cu diabet au nevoie - aici vor trebui să controleze constant nivelul cetonelor.
Iată un adevăr simplu pe care probabil îl știți: nu există o dietă universală magică care să se potrivească tuturor. Dacă ați ales o dietă keto, urmați cât de mult nu mai folosiți carbohidrați și încercați să citiți reacțiile corpului. Aș dori să scriu în aplicație la fiecare dietă:"Vă rugăm să consultați un medic."