Dieta este scăzută -calorie și este concepută pentru a reduce greutatea corporală cu 2-5 kg timp de o săptămână.
Prima zi
Micul dejun: ouă dintr-o proteină dintr-un ou, „Melba-toast” (pâine prăjită uscată a unei bucăți de pâine foarte subțiri, aproape translucide), ceai fierbinte (verde) sau cafea fără cafeină.
Prânz: o salată de legume (cu excepția roșiilor), dar fără alimentat: varză alb, roșu, savoy și kohlrabi, castraveți, morcovi, ridichi, fasole verde și mazăre, ardei gras, napi, pantaloni, ridichi, țelină, spanac, frunze și ceapă verde, garlică, legume. Cishes, Dill. O bucată de carne albă de curcan și un fel de băutură răcoritoare fără zahăr: consumând apă, carbogaz sau mineral, miză dietetică etc.
Cina: o farfurie a oricăror legume gătite: cartofi, bătălii, cantină și zahăr, varză colorată și broccoli, varză brutală, varză kohlabi, morcovi, dovlecel și tsuckini, dovleac, mazăre, fasole, fasole, porumb, napi, dig, spanac, aspecte, artiști. Un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
A doua zi
Micul dejun: 1 ceașcă de prune, 1 „Melba-toast”, ceai fierbinte (mai bine-verde) sau cafea fără cofeină.
Prânz: salată de legume cu pește, preparată din părți egale: jumătate din lingurița de ton, în propriul suc, aceeași cantitate de roșii și salată de frunze. Un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
Cina: o linguriță de bulion de pui, tulpină groasă aburită și tocată de țelină (sau mai multe tulpini subțiri cu frunze), o bucată de piept de pui fiert. Un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
A treia zi
Micul dejun: „Melba-Toast” cu felii de roșii, ceai fierbinte (verde) sau cafeină fără cofeină feliată și așezată deasupra.
Prânz: o salată de legume cu un pui, preparată de la o jumătate de linguriță de pui de piept de pui și aceeași cantitate de legume (cu excepția roșii), două „Melba-tosty”, un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
Cina: o farfurie din orice legume gătite aburite. Un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
A patra zi
Micul dejun: ouă dintr-o proteină dintr-un ou, unul „Melba-toast”, ceai fierbinte (mai bine-verde) sau cafea fără cofeină.
Prânz: o linguriță de legume, crude sau aburite, un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
Cina: pește cu conținut scăzut de grăsimi copt într-un grătar electric sau cuptor (cod, biban de știucă, burbot, știință, tauri, grenadier, pește de gheață cu sânge incolor, navaga, putassa, argint păstrăv), două „melba-los”, o linguriță de dovlecel tocat sau tsuckini pregătiți pentru aburi. Un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
A cincea zi
Micul dejun: un pahar de suc de coacăze negre, unul „Melba-toast”, ceai fierbinte (mai bine-verde) sau cafea de cafea.
Prânz: o salată complexă obținută dintr-o jumătate de linguriță de creveți fierti, frunze de salată, roșii și ciuperci fierte (dacă doriți, puteți adăuga o benzinărie finisată cu conținut scăzut de calorii), un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
Cina: o farfurie cu legume gătite, un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
A șasea zi
Micul dejun: o jumătate de linguriță de pepene tăiată în bucăți sau o ceașcă de ceai de fructe de pădure întregi de căpșuni, una „Melba-toast”, ceai fierbinte (mai bine-verde) sau cafea de cafea.
Prânz: o linguriță de piept de pui fiert cu felii de roșii stivuite deasupra, unul „Melba-toost”, un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
Cina: pește cu conținut scăzut de grăsimi copt într-un grătar electric sau cuptor (dacă doriți, puteți adăuga o benzinărie cu calorii cu conținut scăzut de calorii), o jumătate din tomate feliate de felii, un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
A șaptea zi
Micul dejun: jumătate din roșii feliate de felii, una „Melba-toast”, ceai fierbinte (mai bine-verde) sau cafea de cafea.
Prânz: O linguriță a salatei de grație cu un „dijon” de alimentare, un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
Cina: o bucată de piept de pui copt într-un grătar sau un cuptor electric, o linguriță de varză de broccoli sau de culoare obișnuită de varză gătită, două „melba-toast”, un fel de băutură răcoritoare fără zahăr.
Salată „Grace”
- Jumătate din borcanul tonului (net 200 g), conserve în propriul suc;
- proteină tocată fin dintr -un ou de pui fiert;
- O linguriță de gropi verzi tocate de mazăre (brute sau aburite).
Contraindicații: Înainte de a utiliza o dietă, este necesară consultarea unui specialist sau nutriționist.