Dorința de a avea forme ideale fără exces de grăsime, dorința de a slăbi, de a-ți strânge corpul și de a arăta cât mai bine - aceste gânduri predomină în mintea majorității femeilor și a multor bărbați. Cu o abundență de informații nu întotdeauna fiabile și sigure despre cum să faceți acest lucru mai rapid și cu costuri mai mici, este important să abordați în mod rezonabil organizarea alimentației și a activității fizice. Prima regulă este o dietă echilibrată bazată pe produse naturale. Printre acestea se numara si cele care nu numai ca nu dau kilogramele in plus, dar ajuta si sa scape de ele. Revizuirea de astăzi vă va spune în detaliu despre asistentul în obținerea corpurilor zvelte - semințele de in: vă vom spune cât de utile sunt pentru a pierde în greutate, cum să luați sămânța, cât să așteptați pentru efectul lor benefic.
Semințele de in sunt un asistent fidel pentru pierderea în greutate
Te-ai decis să te lupți cu kilogramele în plus: ai cumpărat un abonament la sala de fitness, la piscină, la dansuri, ai făcut un plan pentru antrenamentele acasă, ai început să acorzi mai multă atenție alimentației și dietelor tale, calculând BJU, dar rezultatul este și el atins încet sau chiar greutatea și volumul corpului au înghețat până la un anumit punct. Nu renunta, cel mai probabil, ai nevoie doar de un asistent pentru a slabi. Poate fi un antrenor individual sau un nutriționist, dar acest lucru este costisitor și nu întotdeauna eficient din cauza posibilelor solicitări excesive. Ne propunem să trecem de la simplu la complex și de la accesibil la scump, desemnând sămânța de in rolul de asistent pentru pierderea în greutate. Acest ingredient poate fi folosit intr-o mare varietate de forme si retete, iar rezultatul in ceea ce priveste imbunatatirea starii de sanatate a corpului tau, mai multa suplete, satisface cel mai adesea asteptarile.
Nutriționiștii spun că luând corect și cu atenție semințele de in, nu numai că poți scăpa de excesul de greutate și de volumul corpului, ci și de a-ți îmbunătăți sănătatea.
Proprietăți utile pentru pierderea în greutate
Să analizăm compoziția semințelor de in. Inul a fost folosit pentru producerea de țesături nobile din cele mai vechi timpuri și a fost inventat și pentru a-și folosi semințele pentru pierderea în greutate cu mult timp în urmă. Micile semințe maro ale plantei benefice au devenit omniprezente în rețetele de medicină tradițională în secolul al XIX-lea. Adevăratul lor boom în dietetică ca medicament necesar pentru pierderea în greutate a venit la sfârșitul secolului trecut.
Pentru a răspunde la întrebarea de ce este utilă utilizarea semințelor de plante pentru curățare și slăbire, trebuie să cunoașteți compoziția lor chimică, îmbogățită cu substanțe precum:
- un complex de vitamine cu drepturi depline (retinol (vitamina A), vitamine din grupa B, E, F și P);
- cele mai importante oligoelemente (P, Se, K, Mg);
- celuloză;
- grăsimi și hormoni vegetali;
- un arsenal de acizi grași „corecți" (trei Omega deodată - 3, 6, 9);
- proteine în concentrație mare;
- lecitină;
- polizaharide.
O astfel de compoziție chimică, pe care o au semințele de in, potrivit cunoscutului portal despre stilul de viață sănătos, are un efect general benefic asupra organismului uman, oferindu-i antioxidanți, normalizând activitatea celor mai importante organe și sisteme.
Pe lângă pierderea în greutate, semințele stimulează:
- activitatea creierului;
- creșterea nivelului de imunitate;
- procesele metabolice;
- activitatea inimii și a vaselor de sânge;
- funcționarea tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor, pancreasului;
- purgaţie;
- suprimarea inflamației;
- prevenirea neoplasmelor;
- îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor;
- scăderea nivelului de colesterol;
- normalizarea zahărului;
- detoxifierea organismului.
Proprietățile generale de întărire ale produsului sunt completate de astfel de caracteristici care sunt indispensabile pentru atingerea obiectivului de pierdere în greutate, cum ar fi:
- oferind un efect laxativ ușor;
- depanarea vitezei de digestie și metabolism;
- eliminarea excesului de apă;
- activarea arderii straturilor profunde de grăsime pentru producerea de energie;
- eliminarea toxinelor și toxinelor;
- învelind pereții stomacului și împiedicând absorbția de noi grăsimi;
- umplerea stomacului;
- accelerarea arderii grăsimilor la practicarea sportului.
Punând laolaltă toate cele de mai sus, putem rezuma concluzia: semințele de in sunt eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece ajută simultan la reducerea poftei de mâncare și la accelerarea arderii grăsimilor deja stocate în organism. Acest fapt este confirmat de nutriționiști.
În același timp, puteți folosi semințele de in pentru pierderea în greutate în diferite moduri. Practicienii și experții în medicină tradițională sunt de acord cu următoarele: pentru a slăbi, inul trebuie fiert cu apă clocotită pentru a bea infuzia. O variantă și mai ușoară este să bei o lingură de semințe cu o cantitate suficientă de lichid. Puteți adăuga ulei și făină extrase din semințele plantei în preparatele obișnuite. Vom analiza toate modalitățile populare de a lua un produs sănătos de slăbit și toate măsurile de precauție.
Cine este contraindicat
În ciuda beneficiilor evidente, semințele de in ca ajutor pentru pierderea în greutate au o serie de contraindicații. Pentru a pierde în greutate pe semințele de in și pentru a nu vă face rău, trebuie să înțelegeți în detaliu cum să le beți pentru a pierde în greutate pentru tine. Rețetele vor fi date mai jos. Dar există o listă de condiții în care, cu toată dorința de a pierde în greutate, trebuie să uiți de a lua semințe:
- vârsta copiilor (până la 5 ani);
- perioada de sarcină și alăptare;
- alergie la componentele produsului sau intoleranța individuală a acestora;
- luarea anumitor medicamente (antidepresive, medicamente antivirale, contraceptive orale);
- boli virale în stadiul acut;
- boli ale ficatului, tractului biliar, pancreasului (hepatită, pancreatită, ciroză);
- patologia organelor de reproducere (prostatita la bărbați, boala ovarelor polichistice, fibroame, endometrioză, polipi sau chisturi ale ovarelor și uterului la femei);
- boli și tulburări ale tractului gastro-intestinal (balonare, flatulență, exacerbare a colecistitei, volvulus, diaree);
- pietre în vezică biliară sau vezică;
- colită ulcerativă;
- hemofilie;
- Diabet;
- keratită;
- oncologie;
- boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
Lista de contraindicații este destul de extinsă, prin urmare, înainte de a lua substanțe de slăbire care conțin semințe de in, dacă există semne ale cel puțin uneia dintre afecțiunile enumerate, este mai bine să consultați un specialist. În absența obstacolelor, rămâne doar să alegi metoda de luare a produsului pentru pierderea în greutate care ți se potrivește.
Aplicații de semințe
După ce v-ați stabilit obiectivul de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea, eliminând prezența obstacolelor în calea utilizării semințelor de in pentru pierderea în greutate, rămâne să vă dați seama cum să le luați. Semințele de in sunt consumate într-o varietate de moduri. Vă vom explica cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate în forma lor pură și, de asemenea, vă vom spune despre luarea semințelor de in ca parte a meselor și a produselor gata preparate, în timpul preparării cărora nu se pierd proprietățile utile.
Iată cele mai populare rețete bazate pe recomandările medicilor.
În formă pură
Trebuie să luați semințe de in pentru pierderea în greutate cu mult lichid, astfel încât semințele să se poată umfla în stomac. Este necesar să consumați semințele de in pentru slăbire pe stomacul gol, cu cel puțin 15-30 de minute înainte de masă. Cel mai simplu mod este să bei o lingură de produs cu un pahar cu apă de băut curată. Cursul de admitere este de trei ori pe zi timp de zece zile. După o pauză de zece zile este necesară. Apoi, dacă se dorește, luarea produsului pentru pierderea în greutate poate fi repetată.
Decoctul
De asemenea, este ușor de preparat și de folosit un decoct din semințe de in. Proporția de bază este aceeași: o lingură de material seminal și un pahar cu apă potabilă curată.
Reteta de slabit cu seminte de in fierte:
- turnați semințele într-o cratiță mică;
- se toarnă apă clocotită în proporție de un pahar pe o lingură;
- se fierbe sub capac, amestecand din cand in cand, cam jumatate de ora;
- lasa sa se raceasca;
- bea o jumătate de pahar de bulion dimineața devreme.
Recepția cursului se efectuează pentru pierderea în greutate conform schemei zece până la zece. Datorită simplității preparării și necesității de a-l lua doar o dată pe zi, decoctul de semințe de in este cea mai populară rețetă pentru armonie.
Infuzie
Dacă principalul tău dușman în lupta pentru un corp slab este pofta de mâncare și la fiecare masă nu te poți opri, este mai bine să iei o infuzie de semințe de in pentru pierderea în greutate. O proporție mai puțin concentrată - un pahar de semințe pentru două-trei pahare de apă clocotită - se amestecă într-un termos, infuzat timp de cel puțin 8 ore, folosit înainte de fiecare masă (de trei ori pe zi), o jumătate de pahar timp de 30 de minute. Trebuie să luați semințe de in sub formă de infuzie timp de trei luni, alternând cu aceeași perioadă de odihnă.
Sfat.Pentru a obține un produs gata de mâncat dimineața devreme, se toarnă apă clocotită peste semințele de in și se lasă într-un termos seara.
Terci
Îți poți începe ziua cu semințe de in nu numai sub formă naturală sau lichidă. Semințele de in nu sunt mai puțin utile pentru pierderea în greutate sub forma unei mese cu drepturi depline - terci.
Trebuie să preparați materii prime valoroase în lapte conform următoarei rețete:
- fierbeți ușor două pahare de lapte alb de vacă într-o cratiță;
- adăugați două linguri de semințe de in;
- gătiți la foc mic timp de până la șapte minute, amestecând constant;
- adăugați puțină făină de ovăz la substanță;
- gătiți încă aproximativ cinci minute;
- scoate de pe foc.
Un astfel de mic dejun de slăbit nu numai că te va îmbogăți cu vitamine, ci și te va scuti de foame pentru o lungă perioadă de timp. Puteți lua micul dejun cu in în fiecare zi pe tot parcursul dietei. După pierderea în greutate, înlocuiți semințele de in cu un mic dejun sănătos obișnuit.
Recomandări generale
Pentru a pierde în greutate cu semințe de in, cel mai bine este să respectați unul dintre regimurile de dimineață de mai sus în primele zece zile. În plus, pentru a continua procesul de îmbunătățire a organismului și de menținere a rezultatului, puteți mânca folosind semințe de in sub alte forme - mâncați mâncărurile obișnuite cu adaos de semințe de in, folosind proprietățile medicinale ale semințelor pentru o pierdere suplimentară în greutate.
Sfat.După ce ai băut produsul într-un curs, adaugă-l în dieta ta zilnică.
Retete dietetice
După ce ne-am dat seama cum să luați în mod corespunzător in pentru pierderea în greutate sub formă de decoct, infuzie sau semințe pure, vă prezentăm rețete utile pentru prepararea altor feluri de mâncare pentru micul dejun, prânz și cină, sub forma primei, a doua, gustari sănătoase și chiar desert. Semințele de in pentru pierderea în greutate sunt la fel de eficiente în aceste mese și combinații de alimente.
Cu chefir și făină
Semințele de in pot fi adăugate la un cocktail pentru o rețetă simplă. Să facem imediat o rezervare: această băutură din semințe de in trebuie luată o lună întreagă, dar rigiditatea dietei este compensată de rezultatele sale pentru sănătatea, frumusețea și slăbirea corpului. Felul de mâncare include doar două elemente: chefir și făină de semințe de in.
Iată doza și regimul de dozare:
- în loc de micul dejun (pe stomacul gol), trebuie să bei un pahar de chefir în primele zece zile cu două linguri de făină de in, a doua - cu trei linguri, a treia - din nou cu două linguri;
- in fiecare zi a lunii va trebui sa consumi, pe langa micul dejun, inca un litru de bautura din lapte pur fermentat;
- în timpul dietei, nu poți mânca după ora șapte seara, bea doar ceai fără zahăr.
Un cocktail de kefir care conține semințe de in ar trebui exclus din dietă timp de 2-3 luni după ce a fost folosit timp de o lună. Amintiți-vă: în decurs de o lună, trebuie să o luați, crescând și scăzând constant doza de făină în chefir.
Jeleu de ardere a grăsimilor
Pentru a pierde în greutate cu in, utilizarea semințelor de in pentru pierderea în greutate ar trebui folosită nu numai pentru a suprima pofta de mâncare și a umple stomacul, ci puteți stimula organismul să ardă grăsimea acumulată anterior ca urmare a activității fizice. Un jeleu special se prepară după o schemă elementară și se consumă imediat după un antrenament activ (în primele 40 de minute), închizând „fereastra de carbohidrați".
Pregătirea acestui activator de gustare sănătos este la fel de ușoară ca decojirea perelor: în orice jeleu lichid fierbinte sau compot pregătit după gust, turnați două linguri de semințe de in sau făină din ele într-un pahar. Se consumă răcit atunci când suplimentul de semințe de in este saturat de umiditate și funcționează ca un agent de îngroșare.
Supa sanatoasa
Tractul nostru gastrointestinal are nevoie de primele feluri pentru funcționarea normală, indiferent de dietă, așadar, enumerând rețete cu semințe de in, din care slăbesc, nu trebuie să uităm de o ciorbă ușoară și sănătoasă pentru slăbit.
Pregătește simplu:
- se toarnă un pahar de făină de in cu un pahar de apă clocotită;
- sare puțin;
- frământați aluat gros;
- formăm găluște;
- adăugați la sfârșitul gătitului la o supă dietetică de pui gătită după rețeta preferată.
Cei care au slabit cu semintele de in noteaza beneficiile unui astfel de prim fel. În același timp, o femeie care pur și simplu a băut semințe de in pe stomacul gol poate întotdeauna îmbunătăți și consolida rezultatul adăugând un ingredient util în mesele de zi cu zi pentru o nutriție adecvată. În același timp, intestinele vă vor mulțumi cu siguranță că nu ați uitat să mâncați supă.
Omletă
Pe lângă terci de semințe de in sau preparate pentru micul dejun, chiar și pentru a pierde în greutate, uneori este plăcut să mănânci o omletă bogată în proteine și energie. Beneficiile sale vor crește doar dacă ouăle de pui fierte sunt „asezonate" cu semințe de in.
Rețeta pentru un mic dejun sănătos este simplă:
- se bat două ouă de pui cu două linguri de făină de in;
- adăugați două linguri de lapte proaspăt;
- adăugați brânză de vaci rasă cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 250 g);
- Se adauga sare si piper dupa gust;
- se prajesc pe ambele parti la foc mic, ungand tigaia cu ulei de masline.
După un început de zi atât de satisfăcător, gustos și echilibrat, energia va dura mult timp.
Cocktail de fibre
Pentru cei lenesi, mai exact, pentru cei care, din cauza programului de lucru si a ritmului de viata, nu pot pregati singuri micul dejun, pranzul si cina, un cocktail care poate fi preparat si consumat rapid atat acasa cat si la serviciu, si chiar si in drum. Bea toate amestecurile care conțin semințe de in pentru a slăbi. Idei, variații și rețete care includ ulei din semințe de in (puteți lua singur), ulei din semințe de in sau fibre de in:
- Turnați două linguri de ulei de in într-un pahar cu apă sau sucul preferat (se bea o dată pe zi);
- se ia o lingurita de ulei in forma sa pura si se bea cu apa;
- se toarnă două linguri de făină de semințe de in (fibră) și o lingură de ulei pentru absorbția retinolului în morcovul proaspăt, se amestecă și se bea dintr-o înghițitură.
Indiferent de compoziția pe care o alegeți, beți cocktailuri pe stomacul gol (cu jumătate de oră înainte de masă). Cei care au luat semințe de in pentru pierderea în greutate sub această formă, notează eficacitatea tehnicii. Amintiți-vă întotdeauna despre durata cursului: zece zile continue sunt înlocuite cu cel puțin aceeași perioadă de odihnă.
Sfat.Pentru a face o lingură de făină, măcinați o lingură de semințe de in într-o râșniță de cafea, blender sau moară de mână. Acest lucru va menține produsul mai proaspăt.
Recenzii și rezultate
În recenzia noastră, am detaliat cum să folosiți semințele de in pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și am arătat cele mai populare rețete pentru orice masă, aprobate de nutriționiști, profesioniști din domeniul sănătății și medicii generaliști. A identificat cel mai bun moment pentru a lua un produs sănătos. Rămâne doar să oferim recenzii reale despre modul în care semințele de in ajută la pierderea în greutate.
Majoritatea fetelor care au inclus aportul de semințe de in în programul lor de slăbire notează astfel de rezultate benefice precum:
- reducerea greutății;
- ușurință pe tot corpul;
- strângerea pielii după pierderea în greutate;
- tonusului muscular;
- reducerea volumului corporal;
- starea de spirit îmbunătățită;
- eficiență crescută;
- îmbunătățirea stării pielii, părului, unghiilor;
- depanarea tractului digestiv;
- creșterea energiei;
- scăderea apetitului.
Analiza recenziilor arată dependența cantității de exces de greutate, combinarea aportului de semințe cu alte metode de pierdere în greutate, respectarea instrucțiunilor de utilizare cu rezultatul final.
Așadar, o fată de treizeci și cinci de ani spune că într-o lună în care a luat un cocktail de kefir cu făină de in, a slăbit doar un kilogram și jumătate din exces de greutate din 10, fără a depune eforturi suplimentare. Un curs repetat cu adăugarea de antrenamente obișnuite necomplicate (yoga de bază și Pilates) a fost deja dat minus trei kilograme pe curs.
O femeie de 61 de ani a încercat să lupte cu același cocktail supraponderal pentru diabet. După două săptămâni în care a luat-o, s-a simțit rău și a renunțat la cocktailul de semințe de in după ce a fost interzisă de medicul ei.
O femeie de 53 de ani a remarcat un rezultat bun - minus patru kilograme pe lună. Luând un decoct de semințe de in doar o dată pe zi înainte de micul dejun și făcându-și obiceiul de a merge în parc cel puțin o oră, ea a simțit efectul de detoxifiere asupra ei și și-a îmbunătățit starea generală. Următoarea etapă - un mic dejun de fulgi de ovăz cu in, a ajutat polul să strângă pielea și să lumineze pigmentarea feței.
O fată care, după ce a născut și a alăptat, nu poate slăbi 15 kilograme de exces de greutate, a început cu un curs de boabe uscate pe stomacul gol, spălate cu apă cu lămâie și o lingură de miere. Prima lună fără diete și educație fizică suplimentară a „înlăturat" trei kilograme de greutate. Fata a decis să-și continue recuperarea luând infuzie de in de trei ori pe parcursul zilei și întărindu-și procesul de revenire la greutatea normală cu exerciții de dimineață.
O studentă în vârstă de douăzeci de ani, care este plinuță încă din copilărie, recunoaște că, fără să-și schimbe obiceiurile alimentare și să facă sport, nu a putut simți beneficiile consumului de semințe în trei săptămâni. Dar luarea de jeleu de ardere a grăsimilor din in și merișoare după exerciții în sală de trei ori pe săptămână, în combinație cu o doză zilnică de decoct de dimineață, a scos greutatea fetei de pe pământ după două săptămâni de „terapie" complexă.
Pe lângă rețetele de mai sus, care sunt foarte bune pentru a ajuta la normalizarea greutății, poți oferi un alt truc de viață: semințele de in pentru o dietă sănătoasă.
Deci, una sau două linguri de semințe pot fi:
- se presara o salata de legume sau greaca asezonata cu ulei de masline extravirgin;
- amestecați într-o porție de iaurt natural fără zahăr și aditivi inutile;
- se amestecă cu miere naturală și se adaugă la ceai iarna;
- se amestecă cu smoothie-uri și salate de fructe;
- decorează prăjiturile dietetice și deserturile sănătoase cu cereale.
Astfel, folosind semințe „magice", poți face aproape orice fel de mâncare, transformându-le într-un mijloc de curățare a organismului.
Regula principală.Dacă nu mănânci doar semințe de in pentru pierderea în greutate, ci incluzi aportul de alimente sănătoase în stilul tău de viață bazat pe o nutriție sănătoasă și un antrenament eficient, o faci parte din dieta și meniul tău, vei obține nu numai greutate mai mică, ci și tonus. , frumusețea noului tău corp.
Sfaturi generale atunci când luați in:
- bea multă apă pe tot parcursul zilei;
- mănâncă corect;
- nu mâncați în exces (controlați cantitatea de alimente consumate);
- mâncați salate și gustări împreună cu semințe de in (trebuie doar să adăugați cerealele la mesele gata preparate);
- renunta la obiceiurile proaste (fumat, consumul de alcool, dependenta excesiva de cafea, fast-food, sifon).
Răsplata ta va fi un corp sănătos. La urma urmei, avem nevoie de proprietățile benefice ale semințelor de in nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru funcționarea normală într-un mod constant al multor organe și sisteme.